OCD: n omaapuresurssit kotiin

Toivon, että olet löytänyt tämän web-sivuston tiedot hyödyllisenä vahvisteena. Harkitse kirjan kopion noutamista Lopeta pakkomielle!, koska se tarjoaa 240 sivua ohjeita ja tukea. Kuten olen aiemmin ehdottanut, sinun tulee ensin harjoittaa tässä esitettyjä taitoja, jotka ovat kirjan II osasta, nimeltään Alkuperäinen omatoiminen ohjelma. Tämä on ainoa tarvitsemasi ohjelma, jos kärsit huolet ja pakkomielle. Jos kärsit myös pakolaisista, työskentele näiden taitojen kanssa kirjan luvusta 6. Harjoittele niitä jatkuvasti päivittäin useita viikkoja. Jos huomaat parantavasi, voit pysyä tässä lähestymistavassa. Jos kuitenkin muutaman viikon kuluttua huomaat, että et enää parannu tai että tämän ohjelman ehdotukset eivät auta oireiden hallinnassa, sinun on siirryttävä kohtaan III Lopeta pakkomielle!, jota kutsutaan Intensiivinen kolmen viikon ohjelma.

Olemme myös kehittäneet Lopeta pakkomielle! Ääninauha-sarja auttaa vahvistamaan näitä oppeja.

Seuraava: Pakkojen lopettaminen
~ takaisin Anxieties-sivuston kotisivulle
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt