3 tapaa itsehoito on hyödyllistä erityistarpeille lapsellesi
Puhun paljon itsehoidosta vanhemmuuden psyykkisen sairauden lapsella. Tehtävä ei ole helppo. Paitsi että olet vastuussa tästä lapsesta, sinun on myös puututtava hänen mielenterveyteen. Vietämme niin paljon aikaa lastemme hoitamiseen, että meillä ei ole aikaa huolehtia itsestämme.
Niin monella vanhemmalla, jonka olen tavannut työni aikana, on erittäin huonot omahoitotavat. He eivät saa tarpeeksi unta, heillä on huono ruokavalio tai heillä on omat käsittelemättömät terveysongelmat. Mutta he ajavat jatkuvasti lapsiaan. Joten tässä on kolme tapaa, jolla vanhempien hyvä itsehoito voi vaikuttaa positiivisesti mielenterveyshäiriöihään.
Hyvä uni tarkoittaa enemmän energiaa
Säännöllinen uni on tautien torjuntakeskuksen mukaan noin 7–8 tuntia yössä. Säännöllinen nukkuminen tarkoittaa enemmän energiaa päivän kuluttamiseen. Tiedän, että unihäiriöni pitävät minua vähän energiaa. Joten kun Bob on ylimääräinen, koska hänen ADHD-lääkityksensä ei ole hänen järjestelmässään, minulla ei ole vähän energiaa pitää häntä käytössä. Kun hän oli nuorempi, oli erittäin vaikea pitää häntä viihdyttävänä. Nyt kun hän on vanhempi ja unihäiriöni eivät ole olleet yhtä huonoja, vietän hänet puistoihin ja aktiviteetteihin, jotka pitävät meidät molemmat liikkeessä. (lukea:
Kehitä hyvät nukkumistavat)Hyvä itsehoito tuo positiivisen tunnelman
Kun en saa tarpeeksi lepoa, olen erittäin hankala äiti. Nykyään vietän suuren osan ajasta huolehtiakseni hyvästä itsestäni. Ja olen huomannut muutoksen. Olen enemmän positiivinen mieliala. Tajusin keskittyessään itseeni, että voisin paremmin hoitaa Bobia ja vastata hänen tarpeisiinsa helpommin. Huomasin, että hän kuuntelee paremmin ja on motivoituneempi tekemään parempia valintoja. Miksi? Koska sanani ovat mukavampia. Työskentelen hänen kanssaan sen sijaan, että työnnän häntä kuten tavallisesti, kun olen pahalla tuulella. Kannustan häntä mieluummin kuin nitpinkin kaikkeen. Rakastan sanojani enemmän kuin mitään muuta. Olen myös kärsivällisempi Bobin kanssa, kun hän ei pysty keskittymään.
"Me Ajan" saaminen antaa sinulle arvostusta
Yksinhuoltajaäitenä pääsen yleensä pois ajasta Bobista, kun hän on koulussa ja olen töissä. Tämä ei ole aina hyvä asia. Rakastan poikani koko sydämestäni. Mutta hän voi ajaa minut batty, kun olen hänen kanssaan 24-7. Joten jotain aloitin vuonna 2011 oli varmistaa, että Bob viettää aikaa hänen isänsä jotta voisin saada "minuajan". Valitettavasti minun piti viedä Bobin isä oikeuteen asettaakseen käyntiaikataulun, mutta se oli paras asia mitä olen koskaan tehnyt itselleni. Arvostan Bobia enemmän, kun minulla on aikaa pidä hauskaa parhaan ystäväni kanssa. Bob hoidetaan ja niin minäkin. Yksi äiti -kaverini, jolla on kolme tytärtä, kertoi minulle kerran, että suunniteltu aika poissa lapsista on siunaus. Tauko ei ole vain Bob: n sitoutuminen isänsä kanssa, vaan minun on myös ladattava akkuani.
Toivottavasti nämä lyhyet vinkit ovat osoittaneet, että mielenterveyslapsestasi hyötyy dramaattisesti, kun asetat itsehoidon etusijalle. Erityistarpeiden lisäksi lapsi oppii hallitsemaan omia asioita, mutta hän näkee myös, kuinka hyvä itsehoito voi tuoda uskomattomia asioita.
Voit myös olla yhteydessä Heiddi Zalamariin Google+ ja Viserrys.
