Ahdistus: Kuinka saamme sen? Kuinka päästämme eroon?

Ahdistus ei koskaan tule ulos sinisestä, niin paljon kuin näyttää siltä. Sillä on aina konteksti, ahdistuksen laukaista. Aina jokin havainto haavoittuvuudesta, joka laukaisee fysiologinen vaste ja emotionaalinen vaste. Mutta oletko miettinyt, miksi meistä ahdistuu ensinnäkin?

Kuinka saamme ahdistuksen?

Ahdistuneisuus voidaan rekrytoida elämäämme monin eri tavoin, mutta yleensä meille tapahtuu jotain, joka saa meidät tuntemaan haavoittuvuutta. Se voi olla jotakin traumaattista kokemusta: seksuaalinen hyväksikäyttö, sota, sinut on käsitelty, auto-onnettomuus jne. Tai se voi olla jotain muuta, kuten sairaus (flunssasta syöpään), konfliktin, hajoamisen, hämmennyksen, pelottavan tarinan kuuleminen jne.

Ahdistus voi alkaa melko pieni ja sopiva tietylle tilanteelle, mutta sen ympärille tekemämme merkityksen vuoksi se voi lumipalloista jotain varsin kamalaa. Vaikka jokin konteksti laukaisee ahdistuksen aina, fyysiset ja emotionaaliset vastauksemme jatkavat sitä.

Stressi ahdistuneisuuden laukaisejana

Eikö siltä, ​​että kaikilla ja heidän veljillään olisi ahdistusta? Se johtuu siitä, että he tekevät. Se on epidemia. Maailmamme muuttuu nopeasti ja kaikki nopeutuu. Tietoisuutemme ja kehomme rytmi ja värähtely tapahtuvat. Tämä aiheuttaa ahdistuneisuuden nousun.

Kaikki voivat soittaa levottomuus jotain erilaista: esimerkiksi huolta, turhautumista, hämmennystä, OCD, tai pelkoa. Ja se saattaa tuntea ja tarkoittaa heille jotain erilaista, mutta tavallaan se on sama eläin. Se on stressiä.

Kun olemme stressissä, hormonit vapautuvat kehosta antamaan meille energiaa suojautuaksemme vaaroilta. Jos et ole fyysisessä vaarassa, vain havaittu haavoittuvuus, ahdistuksen ahdistus, syyllisyyden aiheuttama ahdistus jne., Energia, jonka hoitamme itsemme suojelemiseksi, pelottaa meitä enemmän.

Ahdistuneita lumipalloja sieltä, koska kaikenlaisia ​​pelottavia ja häiritseviä ajatuksia tulee mieleemme tehdä siitä pahempaa; puhumattakaan itsearvioinneista. Jotta ahdistus kestäisi, meidän on pelättävä sitä. Meidän on ajateltava meidän ei voi käsitellä sitä.

Kuinka päästämme eroon ahdistuksesta?

Kun pelkäämme ahdistusta, se antaa sille voiman. Se on kuin ruokinta. Ja kun lopetamme pelkoa ahdistusta, se vähentää sitä. merkitys se, että annamme ahdistuneille tunneille, tekee maailman kaikesta eron.

Katso nämä kaksi tapausta:

Paniketterinumero 1: "Hmm, siistiä, tämä on paniikkikohtaus. Vau, se on voimakasta, se on outoa. Se on kunnossa, se on huono päivä, olen ylikuormitettu ja minulla oli liikaa kofeiinia. Minun on parasta nukkua. "

Panickerin numero 2: "Voi ei. Minussa on jotain vialla! Se tapahtuu uudestaan. Inhoan tätä, toivon, että sitä ei tapahdu! Miksi näin tapahtuu minulle aina? En voi hengittää! Olen niin heikko, etten pysty käsittelemään tätä, ihailen! Vihaan tätä tunnetta! Minulla on sydänkohtaus! Tämä ajaa minut pidemmälle. En voi tehdä mitään loppuviikolla, koska tämän vie toipuminen niin kauan! Aion olla tällainen ikuisesti! En voi ottaa sitä. Kuinka elän näin? "

Tapahtumien erilainen tulkinta tekee eron siitä, miten loput päivä, viikko tai kuukausi (tai jopa vuosi) kulkee.

Muista, että ihmiset hyppäävät lentokoneista saadakseen adrenaliinia, tarkoituksella. He kutsuvat sitä "jännitykseksi" ja rakastavat sitä. Ahdistunut henkilö voi kutsua adrenaliinia "kauhuksi". Samat fysiologiset tunteet, erilainen merkitys.

Entä jos voisimme muuttaa ahdistuksen merkityksen? Mitä jos me sallimme sen ilman tuomiota, ratsasti aalto pelkäämättä sitä? Silloin se ei olisi lumipallo, me tietäisimme, että pystymme käsittelemään sitä ja se katoaisi. Lupaan.

Yrititkö koskaan pelätä pelkoasi? Mitä tapahtui?

Kirjoittaja Jodi Lobozzo Aman

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa
ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Hanki ilmainen e-kirjani: Mikä on alaspäin? Ole kiitollinen 7 helposta vaiheesta.