Koskaan tarpeeksi hyvä: BPD ja Vaadittava vanhemmuus -tila

Tänään on syntymäpäiväni, ja se on jättänyt minut hieman heijastavaan tunnelmaan. Olen saavuttanut paljon jo niin nuorelle kuin minä olen. Olen julkaissut kirjan sotilaallisesta autioitumisesta omatuntoon liittyvistä syistä. Olen voittanut kolme palkintoa kirjoituksestani. Ei ole huono jollekin, joka ei ole vielä saavuttanut 35: tä.

Mutta minulla on rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD), ja vaadittavan vanhemman tila, joka sanoo "ei tarpeeksi hyvä".

Mikä on vaadittava vanhempi -tila?

Kaaviohoito sisältää uskomuksen, että BPD-potilailla on erilaiset toimintatavat, kuten Rangaistava vanhempi ja Hylätty / haavoittuva lapsi. Minulla on vahva Vaadittava vanhempi tilassa. SchemaTherapy.com: n mukaan, Vaadittava vanhempi -tila vetää vahvuutensa säätelemättömistä standardeista. Järjestelmättömät vaatimukset kaavahoidossa ovat "taustalla olevaa uskoa siihen, että on pyrittävä täyttämään erittäin korkeat sisäiset käyttäytymis- ja suoritusstandardit, yleensä kritiikin välttämiseksi. Tyypillisesti paineen tai vaikeuden tunteet hidastuvat; ja hyperkriittisyydessä itselleen ja muille. Tähän on kuuluttava huomattava heikkeneminen seuraavissa asioissa: ilo, rentoutuminen, terveys, itsetunto, suoritustapa tai tyydyttävät suhteet. Kannattamattomat standardit esiintyvät tyypillisesti seuraavasti: (a) perfektionismi, liiallinen huomiota yksityiskohtiin tai aliarviointi siitä, kuinka hyvä oma suorituskyky on suhteessa normiin; b) tiukat säännöt ja "hartiat" monilla elämänalueilla, mukaan lukien epärealistisesti korkeat moraaliset, eettiset, kulttuuriset tai uskonnolliset määräykset; tai c) huolehtiminen ajasta ja tehokkuudesta, jotta enemmän voidaan saavuttaa. "

Tämä on pohjimmiltaan tyylikäs tapa sanoa, että mielestäni minun on työskenneltävä poikkeuksellisen ahkerasti täyttääkseen erittäin korkeat sisäiset standardit välttääkseni inhoamista, häpeästä tai kritisointia. Minusta parhaani ei ole koskaan tarpeeksi hyvä.

Saatat tuntea samalla tavalla. Joten miten taistelemme tätä negatiivista tilaa vastaan?

Väittäminen vaativan vanhemman kanssa

Yksi tapa taistella vaativaa vanhempaa vastaan ​​on väittää saavutuksistasi. Katso mitä olet tehnyt oikein tai hyvin. Listaa ne. Toista sitten ne itsellesi joka kerta, kun alat kuulla vaativan vanhemman ääni.

Se on kuin tekeminen rangaistavan vanhemman kanssa: sinun on karkotettava se. Älä anna äänen hallintaa valittuna. Älä anna sen aiheuttaa sinun toimivan itsetuhoisilla tavoilla ja vihaa sitten itseäsi toimimisesta sanoin tuhoavin tavoin. Taistele taaksepäin väittämällä, että olet tarpeeksi hyvä, että olet menestynyt hyvin. Tee tämä ja vaativa vanhempi menettää voimansa.

Ajan myötä vaativa vanhempi kasvaa vähemmän ja vähemmän voimakkaana. Vaikka et koskaan mykistä sitä kokonaan, pystyt seisomaan sitä vastaan. Voit vastata "ei tarpeeksi hyvälle" sanalla "olen kykenevä".

Vaadittava vanhempi on valehtelija. Paras on riittävän hyvä yksinkertaisesti siksi, että se on paras. Uskoa tähän voi olla vaikeaa, mutta se on välttämätöntä. Jotta vaativalla vanhemmalla ei olisi valtaa sinuun, on välttämätöntä tunnistaa se, mitä se sanoo valheena.

Hyväksy puutteesi

Kenenkään ei ole kutsuttu täydelliseksi. Uskontoni mukaan ainoa täydellinen ihminen oli Jeesus, ja jos luulemme olevan hänet, meillä on ongelmia paljon vakavampia kuin BPD. Sinua ei ole kutsuttu täydelliseksi. Sinua kutsutaan tekemään parhaasi ja olemaan tyytyväinen siihen. Tämä tarkoittaa sitä, että hyväksyt puutteesi, mikä on toinen tapa taistella vaativaa vanhempaa vastaan.

Yksi epätäydellisyys, jonka olen yrittänyt hyväksyä, on taipumus unohtaa muiden ihmisten nimet. Se on noloa. Kestää noin kuukauden oppiaksemme jonkun nimen ja kasvot ja koottamaan heidät yhteen. Jopa silloin ei ole takuuta, että saan sen oikein. Olen hyväksynyt, että en ole hyvä tässä, ja tunnustan sen helposti puhutessani ihmistä. Se on epätäydellisyys, jonka olen hyväksynyt, vaikka en pidä siitä.

Sinulla voi olla jotain vastaavaa itsestäsi, joka et pidä. Tee parhaasi työskennelläksesi sen kanssa ja kompensoidaksesi sitä. Joskus voit ylittää sen, joskus ei. Tärkeää on hyväksyä se epätäydellisyytenä, koska hyväksyminen rajoittaa vaativan vanhemman voimaa. Hyväksyminen muuttaa siitä, mitä niin on "niin mitä?" Entä jos minulla on huono nimi ja kasvot? Teen parhaani ja hyväksyn helposti, etten ole hyvä siinä, ja ihmiset ovat yleensä ymmärtäviä. Entä jos et voi laskea taaksepäin 100: sta seitsemällä? Tee parhaasi ja hyväksy, että tämä on vaikea saavutus.

Vaadivan vanhemman ei tarvitse joutua elämääsi.