Vinkkejä puhtaan ja rauhallisen loman viettoon

Huoli siitä, että puhdas ja raittiinen loma ilmestyy ympäri vuoden, mutta etenkin syksyllä ja talvella. Joka vuosi se tapahtuu - ihmiset alkavat puhua lomista, valittaa, suunnitella ja huolestua. Näyttää siltä, ​​että lokakuusta alkaen kurkkuhunat alkavat olla äänekkäämpiä. Henkilökohtaisesti nauttin kaudesta, vaikka se voi varmasti olla stressaavaa. Suurin osa meistä osoittaa paljon odotuksia, kutsuja ja velvoitteita marras- ja joulukuussa. Niille meistä, jotka ovat riippuvuuden paranemisessa, kaikki nämä tapahtumat voivat tuoda aikaan riippuvuus laukaisee, varsinkin kun muut juovat ympärillämme ja pysyä puhtaina ja raittiina voi tulla haaste.

Perhe, ystävät, toimisto tai urheilujoukkue, tapaamiset ovat olennainen osa lomakautta. Joskus on kätevää saada muutama temppu hihaasi, jos tilanne muuttuu karvaiseksi pyrittäessäsi pysymään puhtaana ja raittiisena.

Vinkkejä puhtaan ja rauhallisen lomanviettoon:

• Tuo juoma itsellesi. Voit tuoda kuuden pakkauksen soodaa, pullon alkoholittoman kuohuviini-siiderin tai muun valitsemasi juoman.
  instagram viewer
  Jos tuo tarpeeksi jaettavaksi, se ei vaikuta epätavalliselta, ja todennäköisesti joku muu haluaa myös alkoholittoman vaihtoehdon.
• Kaada itsellesi lasi jotain alkoholitonta ja pidä se kädessäsi. Sillä tavalla, kun ihmiset tulevat tarjoamaan juomia, voit osoittaa lasillesi ja sanoa: "Ei kiitos, olen hyvä".
• Jos mahdollista, pidä poistosuunnitelma. Jos pystyt ajamaan itse tai käyttämään julkista liikennettä, voit poistua, jos sinulla on liian epämukava. Mieti myös tekosyytä, joka lähtee etukäteen, jotta et pääse rohkeuteen pysyä pidempään kuin sinun pitäisi. "Syyllä" en tarkoita välttämättä, että sinun pitäisi valehdella. Se mitä sanot, on sinun, mutta tärkeintä on tietää etukäteen.
• Pyydä muutama valmis vastaus siihen, mitä sanot, jos / kun ihmiset tarjoavat sinulle alkoholia. Sinun on päätettävä, kuinka paljon henkilökohtaisista tiedoista sinun mielestäsi on tarkoituksenmukaista jakaa. Muistathan, että monista syistä ihmiset eivät ehkä halua juoda - tarkkaile kaloreita, ajavat tai eivät yksinkertaisesti halua.

Vinkkejä riippuvuuden palautumiseen lomakaudella

• Pysy yhteydessä (mieluiten raittiaseen) tukiryhmään. Tämä voi olla 12-vaiheinen kokous, muu kuin 12-vaiheinen kokous, avohoitoryhmä, kirkkoryhmä tai tukevia ystäviä tai perhettä. Jos sinulla ei ole sellaista ryhmää, etsi yksi! Useimmissa kaupungeissa on Anonyymi alkoholistit (AA) ja Anonymous Narcotics (NA) kokouksissa. Monilla on muita ryhmiä, kuten SMART Recovery. Jos et pääse kokouksiin, käytä puhelinta - varmista, että vain se, jolla hengailet aikaa, on terveellinen, tukeva.
• Älä hukkaa itseäsi. On oikein sanoa "ei". Olen joskus kieltäytynyt osallistumasta "Secret Santa" -lahjavaihtoihin, koska minulla oli liikaa levylläni.
• Ole tietoinen kausittainen mielialahäiriö ja hakeuduttava tarvittavaan hoitoon.
• Seuraa rutiinejasi. Olipa kyseessä kokoukset, liikunta, kirjaryhmä tai kitaransoitto - pysy ajan tasalla!

Kiitos puhdasta ja rauhallista lomaa

Meillä kaikilla on jostakin olla kiitollinen. Aloitan joka päivä kiittämällä, että olen täällä nähdäkseni uuden päivän. Tässä muutamia kohteita, joilla pääset alkuun.

• Aloitan joka päivä kiittämällä korkeampaa voimaa herätäkseni minut näkemään tämän päivän. Kaikilla ei ole niin onnea, ja juomani aikana olin monta kertaa voinut antaa periksi riippuvuudelleni.
• Kiitos rakkaudesta tänään. Vaikka luet tätä juoman tai huumeen kanssa kädessäsi, ajattele vain - tämä voi olla päivä, jolloin laitat juoman tai piipun alas ja astut vapauteen.
• Kiitos kaikesta muusta, mitä voit. Olen kiitollinen siitä, että minulla on tietokone, tämä blogin asema ja turvakoti näinä kylminä kuukausina. Olen myös kiitollinen siitä, että minulla on kaikki aistini ja olen melko hyvässä fyysisessä kunnossa. Minulla on myös hyvät aivot ja runsaasti ruokaa. Nämä ovat vain muutamia monista siunauksista, jotka voisin mainita.

Yritäminen elää kiitollisena auttaa minua pysymään rauhallisena, puhtaana ja raittiina koko loman ja joka päivä.

Löydät Kira Lesleyn Google+, Facebook ja Viserrys.