Hätätoleranssi on tärkeää masennuksen yhteydessä

Hätätoleranssi on tärkeä masennuksen kärsiville ja masennuksen hoitajat. Nämä taidot voivat olla elintärkeitä osoitettaessa masentuneelle henkilölle, että heidät hyväksytään myös kärsimyksessä. Tästä syystä hätätoleranssi on tärkeä masennuksen kannalta ja miksi tarvitsemme hätätoleranssitaitoja.

Mikä on hätätoleranssi?

Hätätoleranssi on taito kykyä istua hädänalaisen tilan kanssa joko itsessäsi tai toisessa henkilössä. Se tarkoittaa, että kun sinä tai joku muu on ahdistunut ja kärsimystilassa, sinä hetkellä pystyt hyväksymään ja tutkimaan tämän tunteen sen sijaan, että yrität heti muuttaa sitä (Annetaan mielenterveyden sairastuneille olla järkyttyneitä).

Miksi hätätoleranssi on tärkeää masennuksen suhteen?

Olen viime aikoina kouluttanut vapaaehtoiseksi mielenterveyskriisin tukilinja kotikaupungissani. Tilaisuus, joka meillä oli hätätoleranssista, löysi sointuani kanssani. Masennus voi olla tuskallinen, vieraannuttava ja yksinäinen kokemus. Yksi syy siihen, että se voi olla niin yksinäinen, on se, että tunnet jatkuvasti, että sinun on piilotettava hätää ja kärsimystäsi

puhuminen muille mielisairaudestasi ei ole aina sosiaalisesti hyväksytty tehtävä. Jotkut ihmiset eivät ehkä ole mukavia keskustelemaan siitä, koska häpeä ja tabuja, joita on edelleen mielenterveyden ympärillä.

Saatuaan pääni häiriötoleranssin ajatuksen ympärille tajusin, että elämässäni on ollut hyvin vähän ihmisiä, jotka ovat kyenneet hyväksymään hädäni masennuksen aikoina. Useimmat ihmiset ajatellessaan olevansa avuliaita etsivät ratkaisua ja ajattelevat tapoja korjata hädänalaisen masentuneen ihmisen "epäterveellinen" ajattelu tila, jopa sellaisilla raivoilla tavoilla kuin käsky masennetulle "ajatella positiivisemmin" (jos se olisi niin helppoa, ketään ei masennetta ensimmäisessä paikka). Emme usein yritä kuunnella tai ymmärtää edes itseämme. Sen sijaan pyrimme poistamaan ahdistuksen mahdollisimman nopeasti, koska olemme sosiaalisesti ehdollisia näkemään sitä sietämättömänä, etenkin kun ahdistuneen mielentilan seurauksena on käyttäytymistä kuten itsensä tai itsensä vahingoittuminen.

Miksi masentuneen henkilön hätän suvaitsevaisuus voi vaikuttaa

Muistan 20-luvun alkupuolella, kun olin hyvin masentunut ja itsensä vahingoittaminen. Muiden ympärilläni olevien ihmisten reaktio oli haluta päästä minut pois tieltä, piilottaa käyttäytyminen muilta ja rangaista minua siitä, että olen niin itsekäs ja huomaamaton, että pakotan heidän joutumaan kanssani tekemään jotain niin sosiaalisesti sopimatonta.

Joidenkin perheenjäsenten reaktio tuolloin tapahtuvaan henkiseen ja emotionaaliseen tuskani oli etääntyä täysin minusta. Minulla ei ole enää yhteyttä suurimpaan perheeseeni, koska mielensairaudeni ahdistuksen aiheuttama käyttäytyminen aiheutti tällaisen raon. He pystyivät näkemään vain hyväksyttävän käytöksen eikä todellista hätää, joka sen takana oli. Vaikuttaa siltä, ​​että kukaan ei välittäisi minusta ollenkaan - he välittivät vain sitä, että heidän ei tarvinnut olla todistamassa jotain, mikä teki heistä epämukavan. minä tunsin yksin, ei hyväksytä ja hoitamatta.

Sillä tavasta, että minua läheiset lähestyvät minua, tiedän, että olen kohdellut muita hädänalaisia ​​ihmisiä samalla tavalla aikaisemmin, yrittäen korjata, ratkaista itsensä ja viedä hätä pois, jotta se ei enää vaivaa minä. Voi tuntua vastoin intuitiivista pyytää masennusta henkilöä kuvaamaan tai tutkimaan hädänsä tunteitaan - voi tuntua siltä, ​​että rohkaisemme heitä "vaeltelemaan sitä", mutta kun me kieltää jonkun hätä ja masennus ja neuvoa heitä lopettamaan tunteidensa näyttäminen, sanomme kyseiselle henkilölle, että emme hyväksy heitä sellaisenaan. Hyväksymällä hätä ja kannustamalla henkilöä kevyesti kertomaan, miltä he tuntevat sellaisenaan, voi olla valtava ero siihen, kuinka he sitten käsittelevät näitä tunteita (Kuinka auttaa ja tukea masennusta).

Hoito itsestäsi masennuksen hätätoleranssin harjoittamisen jälkeen

En ehdota, että masennuksen ahdistuksen sietokyky on helppoa. On vaikea todistaa joku hoitamastasi emotionaalisessa kipussa; Siksi on tärkeää käyttää itsehoitostrategioita antaaksesi itsellesi uutta voimaa ja pitääksesi itsesi turvassa, kun olet tekemisissä ahdistuneen kanssa. Suvaitsevaisuus ja hätätilassa työskenteleminen vaatii paljon energiaa, paljon ajattelua ja paljon empatiaa, ja se voi olla väsyttävää - tiedän omasta Harjoittelu ja jatkuva omahuollon painottaminen ihanalta tiimiltä, ​​jonka kanssa työskentelen, minun on varmistettava oma hyvinvointini illan jälkeen avulinjatyö. Hyvä itsehoito on elintärkeää kaikkien mielenterveydelle, mukaan lukien hoitajat ja kannattajat.

En ehdota, että on helppoa tai mukavaa harjoittaa toisten ahdistuksen suvaitsemista, mutta se on jotain voi todella tehdä valtavan vaikutuksen masentuneelle henkilölle, joka kokee sen, mikä voi tuntua ylitsepääsemättömältä tunteelta kipu. Siksi on syytä oppia ja harjoittaa tätä masennuksen ahdistuksen suvaitsevaisuuden taitoa itsellemme ja muille.

Etsi Liz Viserrys, Google+ ja Facebook.

Kuvan nimi: Olga Caprotti, käytetty alla Creative Commons -lisenssi