Luova toiminta voi lievittää masennusta

Luovaan toimintaan osallistuminen voi lievittää masennusta, koska prosessi voi olla rentouttavaa, kiinnostavaa ja nautinnollista (Exploring Yhteys luovuuden ja Mielisairaus). Myös lopputulos on tyydyttävä. Unohdamme usein tehdä aikaa olla luovia, mutta voimme löytää masennuksen lievityksen luovilla toimilla.

Miksi luova toiminta voi lievittää masennusta?

Jotain luovaa tekeminen pakottaa meidät poistumaan mielemme sisäisestä toiminnasta, koska meidän on saatettava mielemme työskentelemään mitä luomme. Tiedän henkilökohtaisesti, että viettäen liian paljon aikaa omassa päässäni pahentaa minua masennuksen oireet; joten luovan toiminnan tekeminen on hyvä tapa ohjata aivoni toiseen suuntaan.

Saavutus, jota tunnemme luotaessa jotain, lisää myös itsetuntoa. Ei ole väliä onko me siinä hyviä vai ei, varsinkin jos opimme uusi luova myyntipiste- Ensimmäiset neulonta- ja virkkausyritykseni olivat kaikkialla, mutta olin niin ylpeä ensimmäisestä neliöstä ja olin motivoitunut oppimaan lisää.

Toistuvat luovat toiminnot

kuten neulominen, virkkaaminen, ristipistoilla, maalaamisella tai sellaisilla aikuisten värityskirjat jotka ovat yhtäkkiä tulleet todella suosituiksi stressin leikkaamisessa, voivat olla myös varsin rauhoittavia tai jopa meditatiivisia. En ole koskaan käynyt muodollisessa meditaatiossa, mutta huomasin myöhemmin, että versioani oli menettää itseni sellaisessa toiminnassa kuin villankäsityöt tai pianonsoittaminen, mitä olen tehnyt lapsesta lähtien.

Suurimmalla osalla meistä oli harrastuksia tai aktiviteetteja, joita me rakastimme tehdä lapsina ja jotka saattoivat pitää meidät niin imeytyneinä, että unohtaisimme kaiken muun. Jos ajattelet itsellesi juuri nyt "mutta minulla ei ole luovia harrastuksia", ajattelu takaisin siihen, mitä rakasit lapsena, on hyvä alku.

Miksi luovan toiminnan käyttäminen masennuksen lievittämisessä on vaikeaa

Motivaatio aloittaa luova toiminta on vaikeaa. Masennus voi tyhjentää elämäntarpeesi, ja tietysti kaikkea muuta. Voit kuitenkin tehdä suosikki luovia aktiviteettejasi (tai jopa sellaisia, jotka haluat oppia) osaksi Suunnittele masennuksen estäminen. Avain on varhaisen tunnistaminen masennuksen uusiutumisen merkit, koska silloin masennuksen hirviö on todennäköisesti varovaisempi hajauttavien taktiikoiden avulla.

Vaikka olet huonoilla korjaustiedoilla, voit silti käyttää luovuutta apuna - pidä se vain hallittavana. Älä aloita suuria projekteja, joita et voi lopettaa. Aloita pieneltä, vaikka aktiviteetin taso olisi tavanomaisen mestarustason alapuolella. En esimerkiksi yritä monimutkaista Fair Isle -neulontakuviota, kun saan masennus aivasumu, koska se todennäköisesti johtaisi epäonnistumiseen ja tekisi minusta pahemman.

Anna itsellesi lupa olla luova

Seuraavassa videossa aion puhua vähän enemmän siitä, miksi meidän on priorisoitava luovuus ja leikkisyys elämässämme ja kuinka antaa itsellemme lupa tehdä se.

Etsi Liz Viserrys, Google+ ja Facebook.

Kuvan nimeäminen: Amanda Tipton, käytetty alla Creative Commons -lisenssi.