Liian paljon Facebook voi pahentaa masennusta

Pidän Facebookista, mutta valitettavasti liian suuri Facebook voi itse asiassa pahentaa masennusta. Masennuksen kanssa eläminen voi tehdä sinusta tunteen yksinäiseltä, ja sosiaalinen media voi olla hyödyllinen työkalu jatkaa vuorovaikutustasi muiden kanssa, varsinkin kun et pääse paljon ulos. Mutta on myös haittapuoli. Masennuksen paheneminen voi johtua liiallisesta Facebookista.

Paheneva masennus Facebookin ”vertailutulehdus” ansiosta

Löydätkö itsesi katsomassa muiden ihmisten tilapäivityksiä, valokuvia ja profiileja ja tuntuu siltä, ​​että oma elämäsi ei koskaan sovi yhteen? Tunnetko siltä, ​​että kaikilla muilla on parempi aika kuin sinä? Jos niin, saatat kärsiä tavallisesta nykyaikaisesta ahdistuksesta, joka tunnetaan nimellä “vertailutulehdus”. Ja jos sinulla on masennus, vertaamalla itseäsi toisten ' online-elämä voi olla vaarallista.

Liian suuri sosiaalisen median indeksointi voi vääristää käsityksiämme siitä, millainen muiden ihmisten elämä on. Ota napit, jotka ihmiset ovat asettaneet "täydellisestä lomastaan", kaikki nauravat lapset, jotka kiehuvat aalloissa, ja onnelliset perheet rannalla. On tärkeää muistaa, että sosiaalinen media on muokattu versio elämästä. Tietenkin he julkaisevat kaikki valokuvat ja videot, kun lapset olivat hyviä ja sää oli kaunis. Naomi Campbell -arvoista tantriaa ei tule olemaan, jonka kaksivuotias heitti lentokoneeseen tai päivänä, jolloin satoi kahdeksan tuntia kiinteää. Ihmiset julkaisevat vain sen, mitä he haluavat muiden näkevän, ja luovat sosiaalisen median kuvan, joka on heidän elämänsä paras versio. Se ei välttämättä ole todellisuutta.

Varo Overshare with Depression Facebookissa

Nykyään on helppo jakaa kaikkea online-ystäväsi kanssa siitä, mitä sinulla oli päivällisellesi, päivittäiseen mielialojen vaihtamiseen. Tiedän, että tämä on ironista, että joku kirjoittaa blogeja julkisesti Internetissä masennuksesta, mutta tämä johtuu kokemuksesta. Vain siksi, että voit jakaa sen enintään 140 merkissä, se ei tarkoita, että sinun pitäisi.

Kuten totesin, kun olin nuorten työssä ryhmilleni, kun se on online-tilassa, et hallitse sitä enää. En suosittele lähettämistä, jos sinulla on todella huono päivä. Se saattaa saada sinut tuntemaan paremmin aluksi, kun saat sen ulos, mutta se on parempi puhua luottamuksellesi siitä, miltä sinusta tuntuu, tai puhelimitse a mielenterveyden neuvontapuhelin. Sinun ei tarvitse pysyvää ja julkista rekisteriä pahimmista päivistäsi verkossa. Jos haluat seurata mielialasi, voit käyttää a mielialapäiväkirja Se ei ole muiden saatavilla.

Facebookin draama huonontaa masennusta ja tyhjentää emotionaalisen energian

Sen lisäksi, että olemme tietoisia Facebookista tekemästämme, meidän on myös asetettava joitain rajoituksia sille, kuinka paljon olemme tekemisissä muiden ihmisten online-draamien kanssa. Suodattimiani eivät toimi niin hyvin, kun kamppailen masennuksen kanssa, joten on vaikeampaa olla nousematta syöttiä sosiaaliseen mediaan. Meillä kaikilla on ystäviä ja kontakteja, jotka haluavat järkyttää, luoda kiistoja tai jakaa tietoja, mutta jos sinusta tuntuu itsesi herkkä, suosittelen olematta tekemisissä. Piilota heidän syötteensä, jos sinun täytyy. Minun piti äskettäin tehdä tämä ystäväni kanssa ja tunsin olevani vähän syyllinen, mutta löysin jatkuvan virkavirran stressaavana. Jos ystävä todella tarvitsee sinua, hän soittaa sinulle, hän ei twiitti sinua. Ja jos et viettäisi aikaa harrastaaksesi tarpeetonta keksittyä draamaa, sinulla on energiaa olla paikalla ihmisille, joilla on merkitystä.

Etsi Liz Viserrys, Google+ ja Facebook.

Kuvan luonne: Ksayer1, käytetty alla Creative Commons lisenssin.