Selviytyminen haitoista ja masennuksesta

Masennuksen käsittely on tarpeeksi vaikeaa, kun kaikki elämäsi sujuu tyylikkäästi, mutta entä masennuksen ja vastoinkäymisten selviytyminen? Kuinka selviytymme vastoinkäymisistä ja masennuksesta samanaikaisesti?

Haitat ja masennus voivat olla ylivoimaisia

Viime aikoina olen selviytynyt vastoinkäymisistä masennuksen ohella. Olin työskennellyt osa-aikaisesti paikallisen hyväntekeväisyysjärjestön palveluksessa viime joulukuusta lähtien, ja minut irtisanottiin viime kuussa. Minulla oli myös "kuiva korjaustiedosto" freelance-työssäni seuraten asiaa asiakkaan kanssa, joka ei maksanut minulle tekemästäni työstä, joten rahoini eivät myöskään olleet hyvässä kunnossa. Olin ollut masennuksen päällä, kun asiat sujuivat hyvin, mutta tämän epäsuotuisien olosuhteiden vuoksi masennus palasi kostamalla. Kaikesta olin täysin kauhistunut ja en tiennyt mistä aloittaa - pitäisikö minun taistella ensin elämän vaikeuksista tai masennuksesta?

Pyydä apua vaikeuksien ja masennuksen selviytymiseen

Vakavasti, älä yritä tehdä tätä yksin. Yritin ja lähetin itseni erittäin pimeään paikkaan, joten en suosittele yrittämään kantaa maailmaa harteillasi. Masennus voi tulla erittäin pelottavaksi, joten jos tiedät liukuvan takaisin siihen, käsittele ensin masennusta.

Perhelääkärini oli suureksi avuksi, kun tajusin lopulta, että minun täytyi nähdä hänet, ja hän vakuutti minua että olin itse asiassa tekemisissä vähän viekkaan käteen ja parhaani mukaan taistella useilla rintamilla. Vain pieni vakuuttaminen auttoi minua siirtymään epäonnistumisen tunteesta ja näkemään sen enemmän seuraavana: "Olen tekemisissä vaikeiden juttuja nyt. "Pyysin takaisin selektiiviseen serotoniinin takaisinoton estäjän (SSRI) masennuslääkkeeseen, jota olin ottanut viimeisen vuoden loppuun saakka. vuoden sisällä, ja noin viikon sisällä pilvet olivat nousseet ja pystyin ajattelemaan hiukan selkeämmin joihinkin asioihin, jotka voisin tehdä itseni auttamiseksi. Toivon, että luen Ashleyn viestin aiheesta suunnitelma masennuksen estämiseksi ennen äskettäistä jaksoa - sitä jotain aion viedä eteenpäin.

Haittojen ja masennuksen käsittely askel kerrallaan

Ei voi, että kaikkia vastauksia ei ole heti. Se on myös osa masennusta, että emme aina selviä vastoinkäymisistä kovin hyvin ja että vastoinkäyminen voi pahentaa masennusta. Asioiden käsitteleminen pieninä vaiheina voi auttaa. Priorisoi asiat, jotka ovat tärkeitä ja kiireellisiä, ja muut asiat voivat odottaa, kun olet riittävän hyvin. Tee suunnitelma, joka tuntuu sinulle saavutettavalta (älä yritä tehdä liian paljon ja aseta itsesi epäonnistumiseen) ja aloita asioiden hoitaminen. Itse asiassa, kun alkaa ratkaista pieniäkin asioita, se voi todella parantaa masennusta, mutta sinun on oltava riittävän hyvä ottamaan nämä pienet askeleet ensin.

Seuraava video kuvaa mitä olen oppinut kärsimään vastoinkäymisistä ja masennuksesta ja mitä aion asettaa auttamaan itseäni tulevaisuudessa.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Etsi Liz Viserrys, Google+ ja Facebook.

Kuvan luonne: Kate Gardiner, käytetty alla Creative Commons -lisenssi.