Ruokavalio- ja ravitsemusopas ADHD: n aikuisille
Opi mitä syödä ja mitä välttää parantamaan ADHD-oireita. Tämä ladattava e-kirja sisältää asiantuntija-tietoja seuraavista:
- Kuinka sokeri, ruokavärit tai muut lisäaineet saattavat pahentaa oireita
- Millä lisäyksillä voi olla positiivinen vaikutus ja mitkä eivät vain kannata aikaa
- Kuinka tehdä terveellisiä, täyttäviä ja helppoja aterioita kiireisille ADHD-potilaille
- Painonnousun ja ADHD: n väliset yhteydet ja miten voit työntää takaisin
- Miksi meijerituotteiden, soijan tai gluteenin leikkaaminen voi lisätä aivoitasi
HUOMAUTUS: Tämä e-kirja toimitetaan ladattavana PDF-, MOBI-tiedostona Kindlelle ja ePub-tiedostona iBookille; se ei lähetä.
Terveellisen ruokavalion syöminen ei paranna ADHD: tä. Mutta tutkimus on jo kauan osoittanut, että terveelliset, kokonaiset ruuat - yhdistettynä tiettyihin lisäravinteisiin ja mineraaleihin - voivat parantaa impulsiivisuutta, keskittymistä ja yliaktiivisuutta. Tässä kattavassa erityiskertomuksessa hahmotellaan tarkalleen, mitä sinun pitäisi syödä - ja mitä sinun on parempi välttää - saadaksesi parhaat tulokset aivojen ainutlaatuiseen kemiaan.
Tässä 47-sivuisessa oppaassa opit:
- Kuinka omega-3, rauta ja sinkki voivat lisätä aivovoimaa
- Miksi sokeri, meijeri tai gluteeni saattavat tehdä sinusta tunteen hitaalta
- Aterioiden suunnittelu, ostaminen ja keittäminen - jopa kun ADHD on tiellä
- Miksi ADHD voi vaikeuttaa laihtumista - ja kuinka voit taistella takaisin.
Tarvitsetpa sitten täydentää lääkitysohjelmaa tai käyttää ruokavaliota itsenäisenä hoitona perusteellinen e-kirja sisältää kriittiset tiedot, jotka sinun on tiedettävä hallitaksesi ADHD: si ruoan ja vitamiineja.
KUUKAUSOPAS TERVEISESTI syömiseen
Tämä ruokavalio- ja ravitsemusopas auttaa sinua valitsemaan parhaat ruuat ja poistamaan ne, jotka saattavat pahentaa kovia ADHD-oireita. Luvut sisältävät:
- MITÄ EI syödä aiheuttaako sokeri todella ”aivasumua”? Pitäisikö sinun leikata ruokavärejä pois? Entä meijeri? Ainutlaatuisten ruokavalion laukaisejien tunnistaminen ja oppiminen poistamaan ne syömistäsi ruuista voi auttaa oireiden hallinnassa.
- MITÄ syödä Kuinka paljon proteiinia on liikaa? Onko rasva paha? Onko hedelmät kunnossa? Lue vinkkejä siitä, mikä tekee terveestä ADHD-levystä.
- Lisäaineet ja yrtit Lue tiede - tai sen puute - toimivien ja yksinkertaisesti savun ja peilien lisäaineiden takana.
- TARJOA MEALS EASY Etkö ole varma mitä keittää? Olemme koonnut terveellisiä reseptejä ja helppo seurata vinkkejä tehdä aamiainen, lounas, päivällinen ja välipaloja helppoa - ja herkullinen!
- ADHD-YSTÄVÄT Ateriavinkit Etkö pysty käsittelemään ruokaostoksia? Väsynyt pelkästään ruoanlaittoideasta? Älä koskaan pelkää! Olemme sisällyttäneet ADHD-keskittyviä ateriavalmisteluvinkkejä tekemään illallisesta (tai lounasta tai aamiaisesta) helppoa.
- IMPULSIIVINEN syöminen ja painonnousu Aivojen dopamiinitasot voivat johtaa sinut ylensyöntiin. Opi miksi ADHD vaikeuttaa painonpudotusta ja mitä voit tehdä taistelussa pullistumalta.
Huonojen syömistapojen rikkominen ei ole helppoa, mutta se voi tehdä ihmeitä ADHD-oireidesi suhteen pitkällä tähtäimellä. Tässä erityiskertomuksessa on kaikki tarvitsemasi tiedot sinulle sopivan ruokavalion ja elämäntavan suunnitelman laatimiseksi.
