Auta! Ahdistus sanoo, että kaikki on minun vikani

"Ahdistus sanoo, että kaikki on minun syytäni." Tämä on yleinen valitus ja suuren stressin lähde ihmisille, jotka elävät yhdessä levottomuus. Usko, että olet syyllinen kaikkeen huonoon, mitä tapahtuu - isoille tai pienille - ihmisille, joista välität, on ahdistuksen vaikutus Se jätetään usein huomiotta. Tällainen itse syyllisyys liittyy läheisesti toisiinsa masennus. Tunne, että "kaikki on minun syytäni", on myös hyvin osa ahdistusta. Ymmärtäminen ahdistus ja itse syyttää voi auttaa sinua tunnistamaan sen ja alkamaan erottaa itsesi virheellisestä uskomuksesta, että se on kaikki sinun syytäsi.

Miksi ahdistus sanoo, että kaikki on sinun virheesi

"Se asia, joka tapahtui, on sinun syytäsi", huutaa ahdistus. Onko se jotain, joka tapahtui täällä - kuten lapsellasi on kauhea päivä koulussa - tai kaukosäädin tapahtuma - kuten ystäväsi, joka katkaisee jalan matkalla lomalla retkeilyssä - se on epäilemättä sinun vika.

Tämä usko henkilökohtaiseen vastuuseen tapahtuvista pahoista asioista voi johtua mistä tahansa

Yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön liittyy liiallinen huolestuminen ja pelko negatiivisten asioiden tapahtumisesta. Ihmiset, joilla on GAD, ovat huolissaan itsestään ja ihmisistä, joista he välittävät. He saattavat olla huolissaan koko maailmasta ja omasta yksityisestä maailmastaan. Ajatukset "mitä jos" ahdista heitä yötä päivää. Se on turhauttavaa ja uuvuttavaa, ja aiheuttaa fyysisiä ja emotionaalisia oireita sekä ajatukseen liittyviä ongelmia. GAD: n huolestuttavat komponentit ovat ymmärtäminen, huolestuminen, pahimpien tapausten luominen (yleensä tahattomasti) ja tapahtumien pelottavien tulosten kuvittaminen. Luonnollisesti ihmiset haluavat - tarvitsevat - tämän kaiken lopettaa.

Pysyäkseen huolestumisen meressä ihmisten on tunnettava tietynlainen hallinta. Ironista kyllä, yritys saada tämä hallinta voi johtua GAD: n juuresta: liiallinen huolestuminen.

Vastauksena mihin, jos pelkoihin ja kuviteltuihin huonompiin tilanteisiin, on luonnollista huolehtia. Yleensä ihminen alitajuisesti muodostaa yhteyden jostakin huolehtimisesta mahdollisesti tapahtuvan tuloksen välillä. Jos olemme huolissamme tarpeeksi, huonoa asiaa, jota pelkäämme, ei tapahdu. Se on virheellinen logiikka, mutta on järkevää, kun otat huomioon ahdistuksen, pelon ja emotionaalisen kivun syvyyden, jota joku kokee GAD: n kanssa. Harkitse jonkun huolestuttavan ystäväänsä toisessa kaupungissa. Hän ei ole paikalla auttamassa ystävää tai pitämässä häntä turvassa. Hän on yksin. Liiallinen huolestuminen on hänen mielestään ainoa asia, jonka hän voi tehdä yrittääkseen pitää hänet turvassa. Mutta hänen tapauksessaan se ei toiminut. Hänellä oli auto-onnettomuus. Jos hän tosin uskoi jollain tasolla, että huolestuttava voi pitää hänet turvassa, jatke on, että hän oli syyllistynyt hänen onnettomuuteensa.

Älä anna ahdistuksen syyttää sinua kaikesta

Yllä olevan esimerkin mies välitti ystävästään. Koska hän välitti hänestä, hän oli huolissaan hänen turvallisuudestaan. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö kuitenkin otti hänen huolensa ja puhalsi sen suhteettomalta. Hänen huolensa, pelkonsa hänen turvallisuudestaan ​​ja kuvitellut pahimmat tapaukset hämmästyttivät häntä. Hän tarvitsi tilanteen hallinnan. Mahdollisesti alitajuisesti hän uskoi, että jos hän olisi huolestunut tarpeeksi, hän voisi hallita hänen turvallisuuttaan. Kun tämä ei toiminut, hänen GAD huusi: "Ystäväsi oli onnettomuudessa, ja se oli kaikki sinun syyksesi."

Ahdistuneisuus on niin kovaa huolenaiheista ja peloista ja jatkuvaa saadaksesi sinut tuntemaan olonsa hallitsematta niin monista asioista elämässäsi, jotka yrittävät saada jonkin verran hallintaa ajatuksiesi kautta, muuttuvat automaattisiksi vastaus. Laajennuksen perusteella virheellisestä uskomuksesta, että kaikki huono, mikä tapahtuu, on sinun syytäsi, tulee myös automaattinen vastaus.

Alla olevassa videossa jaan yhden tavan aloittaa eroon ahdistuksen vaikutuksista, jonka mukaan kaikki on sinun syytäsi.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.