Minun pyrkimykseni hyvään yöuniin

Olen kamppaillut paljon saadakseni hyvät yöunet. Melkein joka ilta olen hereillä hereilläni kilpa, ahdistuneita ajatuksia. Olin uupunut fyysisesti, mutta en pystynyt hiljaa mieleni. Kun vihdoin nukahdin, se ei ollut kauan. Nousin useita kertoja koko yön. Joinakin päivinä en voinut pitää silmäni auki työssä. Löysin tavan nukkua, jos se on mahdollista. Tilanteeni tuntui epätoivoiselta, joten olen ollut viime kuukausina etsimässä tapoja saada hyvä nukkumaan.

Kuinka olen yrittänyt saada hyvää unta

Yritin ensin käsimyynnin apua.

Yksi ensimmäisistä asioista, joita yritin, oli käsimyymäläinen uniapu. Ajattelin, että vastaus unihäiriöihini voisi olla nopea korjata, mutta uniapua ei ollut tarkoitettu käytettäväksi joka ilta eikä enempää kuin kahden viikon ajan. Ohitin molemmat nämä varotoimet. Aluksi uniapu näytti auttavan, mutta jonkin ajan kuluttua minusta tuli erittäin groginen aamulla. Oli hirvittävää yrittää valmistautua työhön. Lopetin uniapuaineiden käytön ja olin takaisin neliöön.

Yritin häiriötekijöitä.

Sitten tuli häiriötekijä.

löysin autonominen aistien meridiaanivaste (ASMR) -videot katsottuaan heistä dokumentin Netflixissä. Videot sisältävät kuiskauksen, naputtelun, harjaamisen ja naarmuuntumisen. Kaikki eivät reagoi ASMR: ään, mutta minusta tuntuu, että päähäni kiheltyy. Se on hyvin rentouttavaa. Keskityn videoiden ääniin häiritsemään minua ajatuksista, jotka pitävät minut hereillä. Joskus tämä auttaa minua nukahtamaan.

Oli muita häiriötekniikoita. Mieheni ehdotti lukemista, mutta en pystynyt keskittymään, ja tunkeilevat ajatukset ottivat haltuunsa.

Joskus makaa sängyssä, sulje silmäni ja laske 100. Sitten takaisin alas. Sitten taas ylös ja niin edelleen. Tällä oli sama tulos kuin lukemisella.

voisin myös mietiskellä mala-helmiäni joskus, mikä auttoi minua ohjaamaan ahdistuneita ajatuksiani. Tein tämän koskettamalla kutakin helmiä ja sanomalla vakuutuksen tai mantran. Tämä auttoi paljon.

Ostin uuden patjan ja painotetun huovan.

Viime aikoina olen nähnyt valtavan parannuksen unissani. Ostin uuden patjan ja painotetun huovan. Se oli yksinkertainen ratkaisu, mutta ei ehdottomasti halpaa. Se on vähän kiusallista, mutta patja, jonka mieheni ja minä olimme nukkuneet, oli 20-vuotias. Suurimmalla osalla suhdettamme meillä ei yksinkertaisesti ollut keinoja korvata sitä, joten se oli jo kauan aikaa myöhässä. Sillä on ollut valtava ero.

Pian sen jälkeen kun ostin painotetun huovan Amazonista. Olin kuullut hyviä asioita ja päätin kokeilla sitä. Nousin muutaman kerran ensimmäisenä iltana, kun käytin sitä, mutta sen jälkeen nukkui rauhallisesti.

Saavutin hyvän nukkumisen

Tunnen vihdoin hyvää aamulla. Nukun nyt nopeasti ja nukun koko yön. Minulla on energiaa päivällä. Tunnen myös mielialani parantuneen.

Jos yrität saada hyvää unta, kokeile erilaisia ​​asioita selvittääksesi paremman tavan. Se vie vähän työtä, mutta se on sen arvoista. Uni on ratkaisevan tärkeä mielenterveydelle, ja tunnet olosi paremmaksi kun saat sen.

Saako tarpeeksi laatua uni? Onko mitään vinkkejä tai vinkkejä, joiden avulla saat hyvää unta? Ole hyvä ja lähetä ne kommentteihin.