Kesäaika vs. vuodenaikojen vaikuttava häiriö
Olemme juuri kääntäneet kellojamme takaisin merkitsemään kesäajan loppua. Vaikka yöt ovat tummempia aikaisemmin, aamu on kirkkaampaa. Lyhyen aikaa. Totuus on, että DST: n lopussa tulee kausi Vuodenaikojen vaikuttava häiriö (talvilama).
Kirjoitin viime viikolla aiheesta kolme tekniikkaa, joita käytän taistelussa talvilaman masennuksesta. Ainoa aika näyttää - kirjaimellisesti. Hei, saan kaikki ylimääräistä unta. Itse asiassa odotan paljon DST-viikonloppua. Jään ylös vähän kauemmin tietäen, että saan ylimääräisen tunnin unen. Mutta vaikka elämän parhaat asiat ovat ilmaisia, ilmaista ratsastusta ei ole. Kyllä, olen vain häpeämättömästi yhdistänyt kaksi kliseesi-sanontaa pisteen saamiseksi. Ylimääräinen uni on hienoa, mutta tietäen, että aamuisin äärimmäinen pimeys on aivan nurkan takana, se todella imee!
Valoterapia auttaa hoitamaan SAD: ta
Kärsin krooninen masennus ja vuodenaikojen vaikuttava häiriö. Vaikuttaa typerältä luetteloida ne kahteen eri asiaan, kun masennus on masennus, eikö niin? Listaan ne erikseen, koska talvella minun on oltava erityisen valppaana hyvinvointini ylläpitämisessä. Käytän valohoitoa torjumiseksi SAD: n vaikutuksia.
[kuvateksti id = "liitteen_NN" align = "alignleft" leveys = "280" kuvateksti = "SOMMAI: lta, vapaaigitalphotos.net suosittelee"]
[/ Kuvateksti]
Joten mikä joka tapauksessa aiheuttaa vuodenaikojen vaikuttavan häiriön? Se liittyy vuorokausirytmin (24 tunnin biologisen kellon) häiriöön. Kun kirkas valo (kuten auringonvalosta) tulee silmiin aamulla, rytmi asetetaan sopivasti (yksilölle). Kun emme saa riittävästi auringonvaloa aamulla, joidenkin ihmisten rytmit saavat tylsää ja he joutuvat kärsimään vuodenajan vaikuttavasta häiriöstä. Paras suoja SAD: tä vastaan (eräiden tutkimusten mukaan) on valohoidon käyttö.
Video SAD-lampun käytöstä (jonka postitin viime viikolla) on upotettu jälleen alla. Sain paljon vastauksia viime viikon blogiin ja videoon, joten ajattelin, että koska DST juuri ohi, kannattaa käydä aihe uudelleen.
Kesäajan loppuminen tuo mukanaan lyhyen palautuksen. Toistaiseksi aion vierailla jokaisella matkavarausverkkosivustolla unelmoida lämpimistä, valoisista paikoista, kuten Maya Rivieralla ja Cabo San Lucasilla ja St. Maartenilla ja niin edelleen. Kuten sanoin alussa, elämän parhaat asiat (kuten unelma) ovat ilmaisia. Pyydän ensin mieheni piilottamaan luottokorttini tai voin pian taistella SAD-oireiden torjumiseksi jossain Karibian rannalla! Se ei olisi niin paha, eikö niin?
