Yhdeksän merkkiä voi aiheuttaa ahdistuneisuushäiriön

Huomiota kiinnittäminen ahdistuneisuuteen liittyviin merkkeihin voi olla hyödyllistä. Ahdistus on kurja. Myös surkea ei ole aivan tiedä, jos sinulla on levottomuus, jotain muuta tai ei mitään. Tämä tietämättömyys on sinänsä merkki ahdistuksesta (luettelomme kymmeneen). Jotta auttaisi itse ratkaisemaan kokemasi palapeli, lue yhdeksän merkkiä siitä, että sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.

Mietitkö, jos ajatuksesi, tunteenne ja tekonne ovat juurtuneita ahdistukseen, voi aiheuttaa stressiä ja lisää ahdistusta. Ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa on tavallista tuskailla oireita. Onko sinulla ahdistusta? Onko sinulla sairaus? Onko sinulla jotain vialla? Ansaitsetko liian paljon tyhjästä? Jos nämä kaltaiset kysymykset juoksevat mielesi läpi, tiedä ensin, että olet normaali. Seuraavaksi tiedä, että voit tehdä asialle jotain. Tietäen ahdistuksen merkit on hieno ensimmäinen askel, koska se muotoilee toimintasi: työskenteletkö tapoilla vähentää ahdistustasi vai etsitkö apua jotain muuta?

Vertaa kokemuksiasi näihin yleisiin ahdistusmerkkeihin.

Merkkejä siitä, että sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö

Sinulla voi olla ahdistushäiriö, jos:

1. Huomaat, että vältät asioita. Ahdistuneisuushäiriöt vaikeuttavat olemista ihmisten lähellä tai tietyissä paikoissa tai tilanteissa. Jos huomaat kasvavaa epämukavuutta ja huomaat tekevän tekosyitä välttää ihmisiä, paikkoja ja tapahtumia, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.
2. Tunnet syyllisyyttäsi moniin asioihin. Usein, kun ihmiset elävät ahdistuneisuushäiriöt, he ovat huolissaan asioista, joita he sanovat ja tekevät (tai eivät sano eivätkä tee). He yliarvioivat keskustelut, ilmaisut, sanotut sanat, ääniäänen ja melkein kaikki muut olemassaolon vivahteet. Väistämättä he löytävät vian itsessään. Huoli tästä muuttuu syyllisyydeksi, joka voi syödä pois joltakin ahdistuneisuushäiriöltä.
3. Menetät unen. Jos huomaat, että sinulla on nukahtamisvaikeudet, unessa pysyminentai molemmat koska sinulla on huolet, pelot ja mitä jos sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.
4. Tiedät, että muut ajattelevat sinusta pahoja asioita. Lyhyt tekstiviesti, hajamielinen keskustelu, kaksi työtoveria nauravat käytävän toisella puolella: jos nämä ja vastaavat tilanteet laittaa sinut reunaan, saa sinut huolestumaan siitä, että olet tehnyt jotain kauheaa aiheuttaakseen huonoja vastauksia, sinulla voi olla ahdistus häiriö. Tämän tyyppinen ahdistunut ajattelu on hyvin yleistä sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö.
5. Rintasi sattuu. Ahdistus aiheuttaa joukon fyysisiä oireita, mukaan lukien rintakipu. Monet ahdistuneita ja paniikkikohtaukset pelkää, että heillä on sydänkohtaus. (Kun rintakipuja esiintyy ensimmäistä kertaa, on hyvä idea kuulla lääkärisi kanssa.)
6. Ensimmäinen vastauksesi, kun joku kertoo sinulle jotain, on usein "Mitä jos.. . "tai" tunnen pahoinvointia. " Ahdistuksen pelosta ja peloista tulee automaattisia vastauksia.
7. Huolimatta minne menetkin, löydät huolenaiheita. Ahdistunut aivot etsii ongelmia ja huolenaiheita tapana ennakoida, mikä sen mielestä on vaarallinen, pelottava maailma verkossa ja muualla.
8. Sinusta tuntuu kuin olet hullu. Ahdistuneisuushäiriöt saavat ihmiset tuntemaan menettävänsä mielensä ahdistuneiden ajatusten ja tunneiden jatkuvan, tarpeettoman ja pakkomiellellisen luonteen takia.

Tämä saattaa olla kaikkein kertominen ahdistuksen merkki

Yksi merkittävä merkki ahdistuneisuushäiriöstä on tunne, että elämäsi on rajoitettu. Jos haluat elää eri tavalla ja ajatella toisin, mutta yllä olevat merkit estävät sinua parantamasta elämääsi, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.

Hyvä uutinen on, että ahdistuneisuushäiriöt ovat hoidettavissa kärsivällisyydellä, sinnikkyydellä ja vaivalla. Olipa sinulla yksi tai yhdeksän merkkejä ahdistuneisuushäiriöstä, näiden oireiden ei tarvitse kestää. Jos olet päättänyt, että sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö, voit nyt sukeltaa sen voittamiseen.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.