5 mielenterveyden omahuollon tyyppiä

Tiesitkö, että itsehoitoa on erityyppisiä? Uskon, että omahuollossa on viisi päätyyppiä, ja ne kaikki ovat yhtä tärkeitä. Joidenkin harjoittelu ja muiden laiminlyöminen voi olla helppoa. Jos ainoat itsehoitotyyppisi käyvät kuntosalilla, ottavat kuplakylpyjä tai saavat hierontaa, puuttuu todennäköisesti joitain keskeisiä komponentteja yleisen ylläpidon ylläpitämiseksi. hyvinvointi.

Erityyppiset itsehoito

Mielenterveyden, fyysisen ja emotionaalisen terveyden omahoito

Mielenterveyshoitoon sisältyy harjoituksia, jotka haastavat ja stimuloivat mieltäsi. Niihin sisältyy uusien asioiden oppiminen, mielenkiintoisen projektin ottaminen tai suosikkiharrastukseen osallistuminen. Omat suosikkini ovat lukeminen, dokumenttielokuvien katseleminen ja pelien pelaaminen. Se voi olla myös hauskaa päästä ulos ja ottaa luokka tai käydä museossa.

Fyysinen itsehoito sisältää liikkumisen ja fyysisen terveyden hoidon. Tähän sisältyy kehomme ravitseminen terveellisellä ruoalla, pysyminen hydratoituneena ja harjoittelu hyvä unihygienia. Se voi sisältää myös venyttelyä, tanssimista, joogaa tai kävelyä.

Emotionaalinen omahoito kannustaa sisäiseen rauhaan ja positiivinen tunnelma. Näihin toimintoihin voimme osallistua maadoita meidät kun olemme järkyttyneitä tai itse rauhoittaa stressaavan päivän lopussa. Tykkään meditoida, väreillä aikuisten värityskirjatai laulaa mielialan kirkkauttamiseksi. Tietenkin joskus vain se, että annamme itsellemme tuntea tuskalliset tunteet, on eräänlainen omahoito.

Itsehoito henkiselle ja suhteelliselle terveydelle

Henkinen itsehoito on käytäntö vaalia sielusi ja olla yhteydessä johonkin itseäsi suurempaan. Tunnen olevani henkisimmin yhteydessä luonnossa, joten haluan vaeltaa, leiriytyä tai makaa ulkona ja katsoa tähtiä. Itsensä myötätuntoisuus ja hengitysharjoitukset ovat joitain suosikki sielua ravitsevista toiminnoista. Monet ihmiset tuntevat olevansa henkisesti yhteydessä, kun he tekevät vapaaehtoistyötä tai työskentelevät muiden kanssa tärkeästä syystä.

Viimeinkin suhteellinen itsehoito auttaa meitä vaalimaan terveitä suhteita ja muodostamaan yhteyden muihin. Harjoin suhteellista itsehoitoa asettamalla sopivat rajat muiden kanssa ja pyytämällä apua, kun tarvitsen sitä. Yksinkertaiset toiminnot, kuten ystävän kutsuminen kahville tai lounaalle, komplimentin tarjoaminen tai hyvää tekoa tekeminen, ovat kaikki relatiivisen itsehoitoa. Lemmikkieläimen halaaminen merkitsee ja on henkilökohtainen suosikki.

Haluaisin kuulla, kuinka hoivaat itseäsi harjoittamalla erityyppisiä itsehoitotoimia. Jätä kommentti ja kerro, mikä sopii sinulle parhaiten.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän elää autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatti- tai henkilökohtaisina palveluina tai neuvoina.