Mielenterveyden palautumisen omaksuminen

Kuinka voisit tasapainottaa sosiaalisen vastuun ja mielenterveyden palautumisen? Mielenterveyden palautumiseni aikana minun on pitänyt miettiä, mitä vastuita minulla on itselleni vs. sosiaalinen vastuu.

Impulsiivisuus ei ole ainoa impulssinhallintakysymys, joka voi olla samanaikainen mielisairauden kanssa. Päinvastainen voi myös olla ongelma: liiallinen omavalvonta. Muistan olevani liian huolestunut impulssideni hallitsemisesta jo hyvin nuoresta iästä lähtien, vaikka en ollut koskaan kovinkaan impulsiivinen lapsi. Jostain syystä luulin, että minulla oli todella huono itsehallinta ja minun piti olla paremmassa hallinnassa. Tähän päivään mennään edelleen kamppailevana yksinkertaisesti toimimiseksi impulsseihini ilman suurta ahdistusta; liiallinen omavalvonta aiheuttaa minulle ongelmia.

Tarvitsemme toimeenpanohäiriöiden selviytymistaitoja, koska tämäntyyppiset toimintahäiriöt ovat yleinen oire kaikenlaisille mielisairaudet, huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriöstä (ADHD) masennukseen posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD). Executive-toimintahäiriöt saavat ihmisen kamppailemaan suorittamaan tehtäviä, jotka he ovat muuten täysin kykeneviä suorittamaan. Vaikka tämä sekoitetaan usein laiskuuteen, se on täysin erilainen kokemus.

Kuinka voit määrittää, oletko masentunut vai vain surullinen? Tunteiden selaus mielenterveyden sairaudesta toipumisen jälkeen on uskomattoman hankala. Minulle mielisairaus rikkoi täysin sisäisen tunnekompassin. Ennen kuin kokiin masennusta, pystyin tunnistamaan melko helposti tunteet, kuten suru, huolenaihe ja ilo. Mutta masennuksen jälkeen tuli melkein mahdotonta erottaa masennusta surusta tai hermostuneisuudesta ja ahdistuksesta. Vaikka olen toipunut vuosia, tämä on silti yksi suurimmista taisteluistani ihmisenä. Onneksi kaikki nämä terapiavuodet ovat opettaneet minulle muutamia asioita, ja haluaisin kertoa niistä kanssasi.

Viime aikoina olen oppinut, että muille sopiva käyttäytyminen ei ole aina terveellistä käyttäytymistä minulle. Minulle opetettiin jo nuorena, että luonnolliset reaktioni asioihin olivat "ylisuuria" tai "vääriä", ja niinpä aloin piilottaa todelliset reaktiot ja tunteet. Sain erittäin hyvin tehdä sen, mitä minun "piti" tehdä ja olla sellaisena kuin minusta tuntui olevan minun piti olla. Ajan myötä minusta tuli paljon enemmän huolta siitä, että käyttäytymiseni oli miellyttävää muille kuin terveellistä minulle.

Onko mahdollista olla kiitollinen mielisairaudesta? Joinakin päivinä inhoan mielenterveysongelmia ja tekisin melkein mitä tahansa saadakseni ne poistumaan ikuisesti. Mutta muina päivinä, paremmina paranemispäivinä, olen melkein kiitollinen mielisairaudestani. On outoa olla kiitollinen jostakin, joka tekee minut niin kurjaksi niin usein, mutta samalla mielestäni se on luonnollinen seuraus elämästä kroonisen sairauden kanssa. Loppujen lopuksi tosiasia on, että en voi saada mielisairauttani poistumaan, joten voisin yhtä hyvin löytää hopeavuoria.

Ihmiset saattavat ajatella, että olen elämäni yhdessä, ja suurimmaksi osaksi minäkin. Mutta jopa vuosien palautumisen jälkeen kamppailen edelleen. Taistelut ja kuinka reagoin niihin ovat erilaisia ​​kuin nyt, kun minua diagnosoitiin, mutta joinakin päivinä on tuskallisen selvää, että toipuminen on elinikäistä taistelua.

Tyttäreni on vain kolme vuotta vanha, mutta olen jo huolissani siitä, että hän saattaa kokea joitain samoja mielenterveysongelmia, joita minä tein kasvaa. Haluan etsiä joitain merkkejä.

Tuossa vuodenajassa me kaikki yritämme muistaa kiitollisuuden tärkeyttä, joten haluan hetken pohtia, miksi olen niin kiitollinen viime vuoden edistymisen edistymisestä. Elpyminen ei ole koskaan lineaarista prosessia, mikä tarkoittaa, että olen saanut osuuteni liukumisesta, mutta olen myös ottanut useita tärkeitä askelia eteenpäin, ja sitä pitäisi juhlia.