Kolme vaihetta tänään mielenterveyden edistämiseksi huomenna

Minulta blogi, joka on oikeastaan ​​hiukan positiivinen sen pyrkimyksessä edistää mielenterveyttä? No, kyllä, tämä on. Jos luet tarpeeksi blogejani (sano kaksi tai kolme), luultavasti keräät sekoittavani terveellistä määrää sarkasmia - mielenterveyden paranemisen lisäksi. Jos luet tätä blogia riittävän usein, on selvää, että minulla on ollut karkea aika viime kuukausina. Rehellisesti sanottuna tuntuu vuosilta ja ehkä onkin ollut, mutta syksy ja talvi löivät minua kovasti. Olen taas selvästi jaloillani - vaikkakin tottelevainen - ja niinpä tämä blogi on vähemmän sarkastinen kuin useimmat. Ehkä se on jopa positiivista?

Kolme vaihetta mielenterveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen

Juo teetä! Paljon teetä. Pidä kuuma kylpy kuplia! Vain leikkiä - nämä saattavat toimia joillekin ihmisille, mutta eivät kaikille meille, joten rajataan se realistisempiin vaiheisiin:

1. Aseta herätyskello- tai iPhonellasi, mikä toimii, mikä tekee siitä erittäin kutistava ja ärsyttävä melu. Ehkä kumppanisi on ärsyttävää tarpeeksi aamulla, ja se saattaa riittää.

Ne, jotka hyppäävät sängystä helposti, voivat ohittaa tämän, mutta niille, jotka vaikeuttavat vakauttamme, nouseminen voi olla todella vaikeaa. Se voi tuntua mahdottomalta. Kun kamppailemme vakauden kanssa, kärsimme usein unettomuudesta tai nukkumisesta liikaa. Pelkkä nousu kohtuulliseen aikaan niin monta päivää kuin mahdollista, voi säädellä unta. Tee mitä pystyt. Jos pysyt hereillä vain muutama tunti, se on silti positiivinen askel.

2. Liikkua. Kyllä, siirry. Kun kamppailen vaikeaa masennusta, portaita ylös oli vaikea kävellä. Ihmettelen (ja siltikin) ihmettelemään ihmisiä, jotka lenkkeilevät. Voitko kuvitella? Kestävä liikkuminen pitkään. Kohta tapaukselle: Kun taistelemme vakauden saavuttamiseksi muutto on vaikeaa.

Anteeksi tämä huono pun: ota pienet askeleet. Jos voisit. Ymmärrän, että tämä ei ole aina mahdollista, mutta jos voit soittaa jollekin kävelemään kanssasi tai sinulla on koira, joka vilkaisee sinua niin paljon, että työntää sinut ulos ovesta, vain mennä. Tämä auttaa unessa ja ruokahaluissa ja on mielestäni parempi kuin teen ja kuplien tai jopa kuplateen hyödyt.

3. Yritä syödä säännöllisesti. En voi antaa neuvoja tästä (vaikka voin harjoittaa sitä, mitä saarnaan), koska se on minulle niin vaikeaa, mutta voin kertoa, että ainakin yhden, kiinteän ja tasapainoisen aterian syöminen voi auttaa sinua tulemaan nopeammaksi. Osta haluamiasi ruokia; tavaroita, jotka on helppo keittää, jos et voi vakuuttaa ketään kokistamaan sinua.

Side-note: Syö suklaata. No, minä tiedän. Vannon, että se on osa omahuoltoa.

Yhtä tärkeää: työskennellä ei eristäytyäksesi itsestään, olla käyttämättä laittomia lääkkeitä ja / tai alkoholia, pitää yhteyttä mielenterveystiimiisi ja yrittää pysyä positiivisena. Tiedän, että se on vaikeaa. Se voi tuntua mahdottomalta, mutta kun se on mahdollista, jopa hiukan, omaksua se.