Laajennettu perheen kaaos: kuinka varjella ja suojata lomahenkeäsi
K: "Kuinka selviän siitä, että olen suurperheeni kanssa lomakauden aikana järkeillä ja tunteillani?"
Hollywood-kuva iloisesta perheestä, joka juhlii vappua – nauraa, syö ja jakaa ylisuuria popcornia katsoessaan klassista elokuvaa – näyttää harvoin tosielämältä. Todellisessa maailmassa suurperheenjäsenet voivat tarjota ei-toivottuja neuvoja, arvioida ja hylätä tarpeesi, mikä voi laukaista emotionaalinen säätelyhäiriö.
Paras vetosi? Kehitä strategia ennen perhejuhlaa tehdä vaikeista sukulaisista siedettävämpiä ja ylläpitää lomahenkeäsi. Harkitse seuraavaa:
Harjoittele itsehillintää. Välttääksesi spiraalin, kun olet laukaisu, mieti, mitä voit hallita. Onko esimerkiksi olemassa paikkaa, johon voit mennä pakoon, kuten ulos tai toiseen huoneeseen?
[Lataa: Tee Mindfulness toimi sinulle]
Soita ystävälle. Suunnittele etukäteen viestin lähettäminen ystävällesi koodisanalla, joka ilmaisee, että tarvitset hänen apuaan. Kun hän soittaa tai lähettää tekstiviestejä vastauksena, voit pyytää itsesi kuuntelemaan viestiä tai vastaamaan siihen.
Opi rauhoittamaan itseäsi.Kehitä tapoja rauhoittaa itseäsi, jopa lomakaaoksen keskellä. Tässä muutamia ideoita:
- Luo soittolista suosikkikappaleistasi puhelimellasi.
- Lisää puhelimeesi inspiroivia lainauksia, joita voit helposti käyttää ja toistaa itsellesi.
- Tee kolmiohengitys: Hengitä sisään neljä laskua, pidä painettuna neljä laskua ja hengitä ulos kuusi.
- Toista hiljaa lauseita, kuten "Saanko olla onnellinen. Saanko olla rauhallinen ja rauhallinen."
Suojaa lomahenkeäsi: Seuraavat vaiheet
- ladata: Kuinka priorisoida tämä lomakausi
- Lukea: Hyvää juhannusta, todellakin!
- Lukea: Holiday Bluesin voittaminen
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
