Oppiminen sanomaan ei riippuvuuden palautumisessa

Aiempina vuosina olin Joo henkilö. Aina kun minua pyydettiin ottamaan vastaan ​​uusi projekti, auttamaan osallistumaan johonkin, osallistumaan tapahtumaan, sanoisin kyllä ​​ajattelematta. Minulla ei ollut aavistustakaan, että tässä olisi mitään ongelmaa. Tämä näytti voimakkaalta vastakohtana varhaiselle riippuvuuden paraneminen. Varhaisessa raittiudessa pystyin pitämään huolta minusta ja tekemään asioista yksinkertaisia. Tiesin, mitä minun piti tehdä, oliko käydä kokouksissa, nähdä terapeuttini, nukkua tarpeeksi, ei mennä viikonloppuisin, ympäröitä itseäni tukevilla ihmisillä jne.

Sanomalla Kyllä toipumisesta riippuvuudesta

Kun vuodet raittiudessa ja toipumisessa jatkuivat, minusta tuli aktivisti, puolestapuhuja, kirjoittaja, mentori ja käytin erilaisia ​​muita hattuja riippuvuuden, mielialan aloilla. häiriöt ja syömishäiriöt, koska halusin paitsi auttaa ihmisiä prosessin läpi, myös antaa toivoa ja luoda tietoisuutta niistä kysymyksiä. Siitä, mikä alkoi yhtenä twitterinä, jossa toivoin vain yhteydenpitoa ihmisiin yksi-yhteen-pohjalta, kasvoi jotain niin kaunista ja uskomatonta.

Verkkoin kamppailevien, palautuneiden, muiden puolustajien, alan ammattilaisten, tutkijat ja menivät konferensseihin, kirjoittivat hyvin vastaanetun blogin ja häntä pyydettiin osallistumaan HealthyPlace-ohjelmaan kirjoitusjoukkue. Kaikkia näitä pidän lahjoina ja siunauksina hyödyntämisessä. Sanoin kyllä ​​monille asioille, ja jouduin lopulta ottamaan jonkin aikaa harkitsemaan kaikkia käyttämiäni hattuja uudelleen, koska olin väsynyt ja minulla ei ollut aikaa huolehtia omista tarpeistani.

Mutta takaisin antaminen on raittiuden työtä

Riippuvuuden palautumisessa kerrotaan, että takaisin antaminen muille on osa prosessia, joka ei vain autta levittämään paranemisen ja raittiuden sanaa, vaan auttaa pitämään meidätkin tiellä. Meidän on kuitenkin muistettava palata huolehtimaan itsestämme ja asettamaan rajat. Ehkä tämä tarkoittaa, että meillä voi olla vain yksi mentoroitava, yksi sponsori, antaaksemme mitä he voivat tarvita, samalla kun varaamme aikaa omalle raittiudellemme. Mielestäni on myös tärkeää, että riippumatta siitä, missä olemme toipumassa tai raittiudella, meillä on oltava mentorit, roolimallit ja tukijärjestelmät monilla elämämme alueilla.

Merkit on aika sanoa ei

Usein meidän on sanottava ei, kun tunnemme tekevämme liikaa! Tunnemme uupumuksemme, ylikuormittuneemme ja tunnemme jatkuvasti, ettei päivällä ole tarpeeksi aikaa edes taukoa itsellemme. Jos sinusta tuntuu, että annat muille koko päivän eikä sovi vähintään puolen tunnin itsehoitoaikaan, sitten on aika alkaa arvioida tekemiäsi sitoumuksia uudelleen ja harkita kieltämättä tulevaa sitoumukset.

Syyllisyys tunne sanomalla Ei

Kun aloitin ääneni käyttämisen ja sanoin ei, kun pyyntöjä tulee, se tuntui hankalolta! Tunsin olevani huono, kuten minun pitäisi pystyä sanomaan kyllä. Tunsin antavani ihmisiä alas ja itsekäs sanomalla "ei". Se oli epämukava muutaman kuukauden ajan, ja sitten jotain siirtyi sisälläni. Se alkoi tuntua luonnollisemmalta ja itse asiassa tunsi voimaantumista. Aina kun aloitamme jotain uutta raittiudella, se tuntuu hankalalta ja epämiellyttävältä.

Katso kuinka kauan kului mukavuudesta sosiaalisessa ympäristössä ilman cocktailia kädessä; tai oleminen huoneen ainoana raittiina ihmisenä, tai oletusasetus menee nimetylle kuljettajalle (voit myös oppia sanomaan ei tälle, koska tiedän, että se voi vanhentua todella nopeasti). Se vaatii harjoittelua, harjoittelua ja harjoittelua.

Ei-sanominen on sijoitus palautumiseesi

Olemme oma paras talonmies, vaikka emme tiedä sitä tai harjoittele sitä. Saatamme olla kovia itsellemme, joudumme valvomaan itsepuhettamme ja työskentelemään liipaisujen ja kamppailujen kautta, mutta kaiken sen kautta olemme kykeneviä ihmisiä, jotka pystyvät huolehtimaan itsestämme kehossa, mielessä ja sielussa. Kun alamme harjoittaa elämää, joka on täynnä myötätuntoa ja rakkautta itsemme suhteen ja omiin tarpeisiimme, voimme tehdä valintoja, jotka omaksuvat tämän hengen paremmin.

Itsehoito ja rajojen asettaminen siihen, kuinka ja mihin vietämme aikamme, ei tarkoita, että olemme itsekeskeisiä tai emme anna tarpeeksi toiset, se tarkoittaa, että olemme valmiita tekemään sijoituksen paitsi itseemme myös omaan matkaamme raittiuteen ja toipumiseen.

Seuraa minua Viserrys ja Facebook!