ADHD-LD-aikuiset ja menestys työpaikalla
Kattaa ADHD- ja / tai LD-aikuisten aikuisten työpaikkojen menestymiseen liittyvät kysymykset.
Onnea vai intuitio? Jotkut aikuiset, joilla on ADHD (tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö) tai LD (oppimisvaikeudet), ovat luoneet erittäin menestyvän uran. Tiedätkö yhtään? Toiset ovat kamppailleet, koska usein työmme asettaa suurimmat vaatimukset suunnittelukyvyllemme, muistille, organisaatiolle, ryhmätyölle ja tarkkuudelle.
Monet ADHD-aikuiset ovat tarkistaneet uudelleen, koska he ovat jättäneet työpaikan tylsyydestä, huonoista työsuhteista tai vaikeuksista täyttää työn vaatimukset. Monille ADHD-aikuisille työelämä on ollut kaukana ihanteellisesta, mikä on johtanut kroonisiin lannistumisen ja tyytymättömyyden tunneisiin.
Tässä artikkelissa käsittelen monia ADHD- ja / tai LD-aikuisten menestymiseen liittyviä kysymyksiä. Vaikka ADHD ja LD ovat erillisiä vammaisuuksia, niillä on taipumus esiintyä samanaikaisesti, ja niiden ongelmat ovat samanlaiset.
Ongelmat ja strategiat:
- ADHD / LD-ongelmien selviytyminen onnistuneesti työssä
- Organisaation vaikeus
- Onko sinulla vaikeuksia saada paikkoja ajoissa, selvittää kuinka paljon voit tehdä päivässä tai tunnissa, järjestää fyysinen työtila, seurata aikaa? Jos näin on, se vaikuttaa kaikkiin elämäsi osiin.
Aika
Tyypillisesti, jos jokin on mielenkiintoista, olet todennäköisesti kiinni kyseiseen toimintaan ja jatkat vain jatkamista. ADHD-mieli ei luonnollisesti ajattele minuutteina tai tunneina.
auttajia
a. Kuulolaitteet - summerit tai hälytykset. b. Visuaaliset apuvälineet - digitaaliset ajastimet, post-it-muistiinpanot. C. Kinesthetic apuvälineet - tärisevät ajastimet / hakut. d. Pyydä työtoveria muistuttamaan sinua. e. Luo kumppanuus työtoverin kanssa. f. Luo palkkioita itsellesi.
työtila
Pidä korit tai laatikot tietojen säilyttämiseksi ja varaa tietyn ajan päivittäin niiden läpi. Muistilaput, päivittäiset muistutuskaaviot / kalenterit, kirjoita tehtävälista päivittäin. Odota 10-15 minuuttia työpäivän alussa organisoidaksesi itsesi. Opi oma tapa organisoitua - kokeile muutama asia nähdäksesi mikä toimii parhaiten.
hyperaktiivisuus
Haluatko sinut työntekoon, joka sallii vapaan liikkuvuuden? Sinusta tulee levoton helposti? Tässä on joitain kokeiltavia tekniikoita:
a. Etsi työtä, joka mahdollistaa korkean fyysisen liikkumisen (toimitushenkilö, myyjä jne.).
b. Pidä usein taukoja - matkaa saadaksesi vettä tai kävelläksesi ulkona.
C. Tuo lounas töihin, jotta voit kävellä lounaalla, jonka tiedetään lisäävän tuottavuutta.
d. Mitä istuvampi työsi (kuten minun), sitä tärkeämpää on saada säännöllinen liikunta ennen tai jälkeen työn.
e. Kanna pientä huomaamattomia esineitä taskussa tai kädessä pitkien kokousten aikana.
f. Ota kokouksissa muistiinpanoja varten tyyny ja kynä. Vaikka kirjoittamiseen osallistuisi vain pieni määrä liikettä, se voi auttaa hillitsemään levottomuutta. Voit myös kirjoittaa asioita, jotka saattavat häiritä sinua, kuten mitä aiot tehdä kokouksen jälkeen, mitä tarvitset ruokakauppaan, minne lomalle kesällä jne.
distractibility
Useimmissa työpaikoissa on korkea irrotettavuus.
a. Aina kun mahdollista, järjestä työpäivä siten, että sinulla on esteitä keskeytyksettä.
b. Anna vastaaja puheluihin vastata tiettyinä vuorokauden aikoina. Palauta puhelut vain tietyin kellonaikoina.
C. Jos sinulla on yksityinen toimisto, sulje ovi tietyin kellonaikoina. Jos ei, etsi käyttämätöntä tilaa (kokoushuone, tyhjä toimisto), jolla voit työskennellä hankkeissa, jotka vaativat paljon keskittymistä.
d. Kokeile korvatulppia tai kuulokkeita häiriöiden vähentämiseksi.
e. Käytä joustavaa aikaa antamaan itsellesi tunti päivän alussa tai lopussa, kun toimistossa on vähemmän ihmisiä.
f. Pidä työtasosi puhtaana ja selkeänä. Näköhäiriöt voivat vähentää tuottavuutta.
Viivyttely
Voi seurauksena olla tietämättä mistä aloittaa, tunteen uupumusta tai inhoamasta tiettyjä tehtäviä. Se voi tarkoittaa, että tarvitset vähän apua aloittamiseen.
a. Anna itsellesi määräajat.
b Kysy esimieheltäsi tietyt määräajat. Milloin tahansa tulee koskaan.
C. Kun kohtaat tylsää tai tylsää tehtävää, murta se pieniksi paloiksi ja palkitse itsesi.
d. Työskentele ryhmässä jonkun muun kanssa.
e. Etsi työtä, johon sisältyy lyhytaikaisia tehtäviä, joilla on tietyt määräajat.
Muistiongelmat
Unohtuminen tai poissaolot voivat saada meistä parhaan.
a. Käytä nauhureita tai tee muistiinpanoja konferenssien / kokousten aikana.
b. Ota suunnittelija mukaasi, jotta voit viitata päivän tapahtumiin ja tehtäviin.
C. Käytä päiväsuunnittelijaasi jatkuvana muistutuksena.
d. Pidä kirjallinen kirjaus kaikista pyynnöistäsi (päiväsuunnittelijassa tai tätä tarkoitusta varten tarkoitetussa erityisessä muistikirjassa).
e. Pyydä ihmisiä lähettämään sinulle tietoja faksilla tai sähköpostitse, jotta sinulla olisi ne kirjallisesti.
f. Sijoita esineitä tai asioita, jotka tarvitset kotiin / työhön avaimiesi avulla.
g. Käytä muistilappuja.
h. Saa tapana tarkistaa päiväsi, tuleva viikko ja kuukausi muistuttaaksesi tulevista tapahtumista.
Työnantajamajoitukset aikuisille, joilla on ADHD - LD
Yhdistelmä strategioita ja työnantajan majoitus toimii parhaiten. On tärkeää tarkastella tapauskohtaisesti.
1. Tarjoa häiritsemätön työpaikka.
2. Anna työntekijän tehdä töitä kotona.
3. Tarjoa työntekijälle tietokoneohjelmistot, jotka auttavat suunnittelussa ja ajanhallinnassa - opettele myös käytännön ohjelmistojen käyttöä.
4. Tarjoa työntekijälle ääninauhalaitteita nauhoittamaan kokouksia / konferensseja.
5. Anna työntekijälle tarkistuslistat monien vaiheiden vaativien tehtävien rakentamiseksi.
6. Anna ohjeet hitaasti ja selvästi, mieluiten suullisesti ja kirjallisesti.
7. Anteeksi työntekijälle ei-välttämättömistä tehtävistä, jotta heillä olisi enemmän aikaa tärkeisiin tehtäviin.
8. Uudelleenjärjestele työ vastaamaan työntekijän vahvuuksia.
9. Tarjoa useammin suoritusarvioita.
10. Siirrä työntekijä uuteen asemaan, joka vastaa paremmin vahvuuksia.
11. Tarjoa ylimääräistä toimistotukea.
12. Salli joustavuus (4 kymmenen tunnin päivää tai joustava aika joka päivä)
13. Perustele säännöllisiä lyhyitä kokouksia auttaakseen pysymään oikealla tiellä.
14. Aseta useita lyhytaikaisia määräaikoja.
15. Tarjoa apua järjestäytyneen arkistointijärjestelmän perustamisessa.
16. Viesti sähköpostitse ja muistiinpanoilla.
17. Tarjoa apua prioriteettien asettamisessa.
DDA ja ADHD - LD
ADHD on vammalain mukainen vamma, jos voidaan osoittaa, että se heikentää merkittävästi toimintakykyäsi. Sinun on kyettävä suorittamaan tärkeät työtehtäväsi kohtuullisin mukautuksin.
a. Yksikään oikeudellinen tapaus ei ole vielä asettanut standardeja ADA: n perusteella kohtuullisille.
b. ADA koskee vain organisaatioita, joissa on yli 15 työntekijää.
ADHD: n paljastaminen työnantajalle ja itsetuntajalle
Henkilökohtainen päätös tilanteesi perusteella. Voitko pyytää majoitusta paljastamatta? Jos osoitat A + -asennetta ja hyvää motivaatiota, ilmoittamalla esimiehellesi tarvitsemasi tiedot paljastamatta voit saada tuloksia. Ajattele millaista majoitusta tarvitset. Saatat joutua neuvottelemaan asiantuntijan kanssa auttaaksesi sinua. Toivottavasti jotkut tänään esitetyistä ideoista antavat sinulle paikan aloittaa. Koska muutama työnantaja maksaa työpaikan arvioinnista (lääni), sinun on käsiteltävä seuraavia:
1. Aloituspaikka on myös mahdollisuus kouluttaa työnantajaasi ADHD- tai LD-tasollesi. Heille kirjallisen tiedon antamisesta voi olla apua (katso resursseja). Jaat myös heidän kanssaan sen, mitä aiot tehdä ADHD / LD-laitteesi kanssa
2. Korosta, että olet ensisijaisesti vastuussa ADHD-ongelmien hallinnasta.
3. Kysy ehdotuksia ja palautetta.
4. Joskus esimiehenvaihto voi olla upea majoitus. DDA EI tue tätä. Jäykät, perfektionistiset ja mikronhallinnasta vastaavat esimiehet ovat yleensä huonoja vastaavia ADHD-aikuisille. Saatat joutua etsimään toista paikkaa.
Oikean työn haku
Valitettavasti ADHD-töistä ei ole "luetteloa". ADHD-potilaat kärsivät eri tavalla. Heillä on myös erilaisia persoonallisuustyyppejä, älykkyystasoja, kykyjä, taitoja ja kiinnostuksen kohteita. Yksi asia, jonka tiedämme, on, että mitä mielenkiintoisempi löydät työsi, sitä menestyvämpi olet! On tärkeää pitää mielessä kolme yleistä aluetta
1. Vahvuudet Heikkoudet
2. Pitää ei pidä
3. Persoonallisuustyyliä.
Tässä on joitain yleisiä ohjeita, jotka tulee pitää mielessä:
a. Laadi luettelo vahvuuksista ja heikkouksista. (Tee tämä nyt). Mieti takaisin elämääsi ottaen huomioon kesätyöt, koulukurssit, harrastukset jne. Tee luettelo vahvuuksista.
b. Ajattele asioita, jotka ovat turhauttaneet sinua. Tee luettelo näistä asioista, joilla on taipumus olla heikkoutesi.
C. Kehitä luettelo tykkäämistä ja inhoamisista. Sisällytä kaikki, mitä voit ajatella, liittyykö se välittömästi työhön vai ei. Mitkä asiat kiehtovat sinua? Mikä sinua tylsää? Oletko ihminen? Pidätkö mieluummin yksinäisistä aktiviteeteista?
d. Jos sinulla on kiinnostuksen kohteiden luettelo, ota se. Tämä auttaa antamaan sinulle käsityksen suunnasta.
e. Katso persoonallisuuskysymyksiä - ota Myers / Briggs (verkossa). Keksiä profiili, joka yhdistää uratyypit, jotka sopivat hyvin yhteen (katso kirja: Tee mitä olet).
Positiiviset ADHD - LD-piirteet menestykseen työssä
Paul Gerberin tutkimus: Hän kertoi, että henkilöt, jotka saavuttivat korkean menestysuran urallaan LD: stä huolimatta, kertoivat seuraavista sisäisistä piirteistä:
a. Erittäin vahva halu menestyä.
b. Korkea päättäväisyys.
C. Vahva tarve hallita omaa kohtaloaan.
d. Kyky kehittää vammaisuudensa uudelleen positiivisemmalla ja tuottavammalla tavalla (Mark Katz -kirja).
e. Suunniteltu ja tavoitteellinen lähestymistapa.
f. Kyky hakea asianmukaisesti apua ilman itsenäisyyttä.
Nämä menestyneet ihmiset kertoivat myös yhteisistä ulkoisista olosuhteista, jotka he olivat onnistuneet löytämään tai riittävän kekseliäitä luomaan itselleen:
a. Mentori opastusta ja tukea varten.
b. Positiiviset, tukevat ihmiset työskentelemään keskenään.
C. Uusia työkokemuksia heidän taitojensa parantamiseksi.
d. Työympäristö, jossa apua oli saatavilla tarvittaessa.
e. Korkea "sopivuuden hyvyys" heidän taitojen ja työn vaatimusten välillä.
Muut positiiviset ADHD-piirteet (voivat ADHD: n ne lisätä aiemmin luomaasi luetteloon): Mainos; määrittää; Hyvä kriisissä; Erilaisia; Pyydä stimulaatiota; kimmoisa; Innostunut; Energinen; Rakasta haastetta; Ajattele jaloissa; Pystyy hyperfokusoimaan; Hyvä kommunikoida; Vuorovaikutuksessa hyvin muiden kanssa:
Potentiaaliset stressitekijät työssä niille, joilla on ADHD - LD
a. Pitkiä päiviä
b. Uusi johto
C. Epärealistiset vaatimukset
d. Rakenteen puute
e. Pitkä työmatka
f. Liian usein määräaikoja
g. Epäselvät tehtävät
h. Pelko potkut
Kirjailijasta: Amy Ellis, Ph. on yksityisessä käytännössä San Diegossa, Kalifornia.
