PTSD-palautus: Kuinka aloittaa turvallisuuden tunteen kehittäminen
PTSD-palautus, miten aloittaa? Minusta tehokkain tapa osallistua palautumiseesi alkaa koulutuksesta. Siksi tarjoan tänään vapaawebseminaari noin "Kuinka trauma vaikuttaa aivoihisi"(kirjaudu sisään napsauttamalla linkki lisätietoja ja uusinnan saamiseksi myöhemmin).
Yhden tunnin ajan tarjoan aivojen sisäisen kauhan, jota voit odottaa (tai todennäköisesti jo koet) trauman jälkeen ja PTSD: n kanssa, sekä vastata henkilökohtaisiin kysymyksiisi. Sinä pystyt kirjaudu tähän PTSD-verkkoseminaariin täällä.
Aivomuutosten lisäksi, jos sinulla on uusien PTSD-kriteerien oireita elät todennäköisesti pelon, ahdistuksen ja vaara-odotusten maailmassa. Kuinka aloitat tasapainon siirtämisen kohti rauhallisuutta, luottamusta ja hallintaa? Turvallisuuden tunteen palauttaminen voi lisätä loistavaa voimaa päivittäisessä selviytymisessäsi ja kokonaisvaltaisessa taantumisessa.
TUNTTU TURVALLISEKSI ILMAISESSA MAAILMASSA
Kaksi PTSD: n paranemista tukevaa pylvästä etsivät tapoja saada takaisin tunne turvallisuus ja ohjaus
Kun ajattelet turvallisuutta, millaisia kuvia ja tunteita esiintyy sinulle? Mikä saa sinut tuntemaan suojasi? Vastauksesi voivat kuulua kahteen tai molempaan luokkaan: sisäiset vai ulkoiset toimet. Tunnet esimerkiksi kykysi puolustaa itseäsi tehokkaasti. Tai sinusta tuntuu, että joku tai joku ulkopuolellasi pitää sinut varmasti turvassa.
Trauman vaikutus aivoihin voi johtaa selviytymisvasteen aktivoitumiseen, joka ei lopu koskaan. Neurologisesti, fysiologisesti, biologisesti, psykologisesti ja emotionaalisesti tottumukset ja vastaukset ovat vallanneet. Mielesi ja kehosi luovat pelon ennakoimalla huonoja asioita ja huonoja tuloksia. Mitä enemmän nuo neuroväylät ampuvat, sitä vahvemmiksi he tulevat, kunnes mielesi ja vartalo todellakin ovat luo vaaratilanne, joka ei kuvaa tarkasti hetkeä, tilannetta tai olosuhdetta olet sisällä.
On tapa aloittaa valvonnan palauttaminen
Pelko luo kaaoksen. Turvallisuus tulee asioista, joista voit luottaa. Kun kehität ideoitasi, turvallisuuden tunnustamista ja kokemusta, vastaat kaaosta rauhallisesti. Kuinka tehdä niin päivässä, kun tunnet olosi aina reunalla? Samalla tavoin saat aikaan menestystä PTSD: n palautuksessa: tunnistamalla pienet mahdollisuudet, valinnat ja toimet, jotka luovat keitamaisia hetkiä, joissa keskittyysi vaarasta turvallisuuteen. Eikä vain yksi nopea kokemus, mutta useita kestäviä vaikutelmia, jotka alkavat muodostua.
ENSIMMÄINEN ASKEL: Alat olla tietoinen positiivisista, tukevista ja suojaavista asioista, joita voit jo riippua. Laadin pikaluettelon käynnistääksesi sinut nopeasti:
- Myötätuntoinen ystävä
- Eläimen läsnäolo
- Kauneus luonnossa
- Hetken hiljaisuus
- Aikataulu
- Perheenjäsenen rakkaus
- Laulun ääni, joka saa sinut aina tuntemaan olosi hyväksi
- Maku jotain, joka tekee sinut onnelliseksi
- Jokin tuoksu, joka saa sinut tuntemaan olonsa mukavaksi
Nyt kun olet lämmennyt, ota hetki kirjataksesi asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, jonka voit odottaa tapahtuvan milloin tahansa. Ajattele tuntemiasi ihmisiä, käymiäsi paikkoja ja kokemiasi asioita.
TOINEN VAIHE: Olen kirjoittanut aiemmin siitä, kuinka voit herkistävä amygdala, sekä kuinka voit auttaa aivojasi muuttamaan tätä tapaa (se on todella helppo prosessi, napsauta linkkiä tarkistaaksesi se!). Tunnista ja kokeile sitten asiat, joista voit luottaa, käyttämällä aivojen vaihdon vaiheita. Kehitä tapa, jonka avulla voit tehdä tämän kuusi kertaa päivässä, jotta tasapainottaisit pelon ja vaaran kaaoksen hetkillä, jotka sallivat sinun tuntea turvallisuuden ja hyvinvoinnin.
Itsesi selviäminen selviytymistilasta ja elämämoodista vaatii monia muutoksia, paljon ahkeraa työtä, sitkeyttä, ohjausta ja tukea. Matkan varrella on kehitettäviä käytäntöjä, jotka auttavat kouluttamaan aivosi tekemään haluamasi muutokset. Antamalla aivoillesi kokemuksia, jotka edistävät haluamiasi ideoita, uskomuksia, tuntemuksia ja tunteita, tarjoaa sille tiekartan niiden luomiseen ja luomiseen uudestaan ja uudestaan.
Turvallisuuden tunteen kehittämisen aloittaminen voi alkaa yhtä helposti kuin päivittäisten turvallisuuskäytäntöjen toteuttaminen, joiden avulla voit luoda ja huomata hyvinvointitunnon, ja pitämällä sitä useita kertoja auttaa kehittää uusia hermoväyliä, joista tulee uusia tapoja, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja laukaisevia tekijöitä sekä lisäämään rauhallisuutta, itseluottamusta ja hallintaa - kaikki tämä lisää tehokkaan edistymisen paranemisessa PTSD.
Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrysja hän verkkosivusto, HealMyPTSD.com.
