Tutkimus: Liikunta on tehokkain luonnollinen hoito ADHD: lle - ja vakavasti alikäytetty
22. tammikuuta 2020
Fyysinen harjoittelu on tehokkain luonnollinen terapia ADHD-kognitiivisen oireyhtymän parantamiseksi. The Journal of Psychiatric Research joka tukee ei-farmakologisten interventioiden käyttöä lääkkeiden rinnalla ADHD: n hoidossa1. Huolimatta tästä vahvasta näytöstä liikunnan tehosta ADHD-lapset ovat huomattavasti vähemmän todennäköisiä äskettäin julkaistun tutkimuksen mukaan heidän diagnosoimattomat ikätoverinsa harjoittavat päivittäistä fyysistä aktiivisuutta sisään Huomiohäiriöiden lehti2.
Meta-analyysi julkaistu The Journal of Psychiatric Research sisälsi 18 tutkimusta, jotka julkaistiin vuosina 1980 - 2017, neljässä luokassa ei-farmakologisia interventioita: neurofeedback, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), kognitiivinen koulutus ja fyysiset harjoitukset. Kunkin intervention neuropsykologiset vaikutukset mitattiin objektiivisilla kognitiivisilla toimenpiteillä, mukaan lukien tietokoneistetut ja ei-tietokoneistetut testit, jotka ovat suorittaneet osallistujat ja jotka koskevat iästä 4 - 50, sekä lääkkeellisellä että lääkittämättömällä ADHD: llä. He mittasivat parannuksia viidessä kognitiivisten toimintojen luokassa: henkinen joustavuus, esto, huomio, työmuisti ja korkeammat toimeenpanotoiminnot (suunnittelu ja päättely)
1.Tämä metaanalyysi osoitti, että fyysisellä aktiivisuudella on suurin vaikutus kohdistamiseen ja ADHD-kognitiivisen oireiden vähentämiseen. Lisäksi erityiset aerobiset harjoitukset - kuten monimutkaiset pallourheilu ja taistelulajit - kohdistuvat siihen toimeenpanotehtävät pidettiin tehokkaimpana fyysisen harjoituksen muotona ADHD-kognitiivisten oireiden hoitamisessa1.
Tutkijat päättivät tutkimuksensa suosituksella integroida monimutkaiset urheilulajit lasten ADHD-hoitoon1.
Vaikka fyysinen harjoittelu määritettiin tehokkaimmaksi, kaikki neljä tutkittua interventiota johtivat kohtalaisiin tai suuriin parannuksiin ADHD-kognitiivisessa oireessa. Inhibitio ja joustavuus olivat kaikkein muuttuvimpia, ja huomio ja työmuisti paranivat kohtalaisesti interventioilla. Lisäksi parannus parani vain marginaalisesti osallistujien keskuudessa eifarmakologinen interventio lääkityksen kanssa verrattuna parannuksiin, jotka on dokumentoitu lääkkeiden ulkopuolella osallistujaa1.
Huolimatta selkeistä todisteista liikunnan kyvystä lieventää ADHD - oireita, uudet tutkimukset Brownin yliopisto paljastaa, että 6–17-vuotiailla ADHD-lapsilla on vähemmän todennäköistä liikuntaa kuin heidän neurotyyppisillä ikäisillä2. Tässä retrospektiivisessa, väestöpohjaisessa poikkileikkaustutkimuksessa arvioitiin tietoja vuoden 2016 kansallisesta lasten terveyskyselystä (NSCH), joka havaitsi lääkärin diagnoosin ADHD: stä. ADHD-oireiden vakavuus määritettiin kuitenkin täysin vanhempien itseraportoinnin avulla, ei objektiivisten kognitiivisten toimenpiteiden avulla oireiden määrittämiseksi.
Vaikka Yhdysvaltain lastentautiakatemia ”(AAP) suosittelee, että lapset harjoittavat 60 minuutin liikuntaa päivittäin. Tutkijat havaitsivat, että ADHD-lasten on huomattavasti vähemmän todennäköistä kuin heidän ikätovereidensa täyttävän tämän vertailuarvon2. Erityisesti tutkimus paljasti, että:
- 14,3% ADHD-lapsista ilmoitti olevan nolla fyysisen toiminnan päivää viikossa, kun taas 8,2%: lla lapsista, joilla ei ollut diagnoosia
- 22,2% ADHD: n lapsista ilmoitti päivittäistä fyysistä aktiivisuutta, kun taas 24,4%: lla diagnoosittomista
- ADHD-lapsilla oli 21% pienempi säädetty kertoin sitoutumisesta päivittäiseen fyysiseen aktiivisuuteen kuin heidän ei-ADHD-ikäisensä
- Vaikuttaa olevan huomattava käänteinen suhde ADHD-diagnoosin ja fyysisen aktiivisuuden päivien välillä viikossa; kuilut kasvavat diagnosoimattomien ja diagnosoitujen lasten välillä, jotka harjoittavat liikuntaa 7 päivää viikossa
Kun otetaan huomioon ADHD-lasten fyysisen liikunnan selkeät terveyshyödyt, nämä havainnot ovat hämmentäviä.
Molemmat tutkimukset tukevat erikseen fyysisen liikunnan integrointia ADHD-hoitosuunnitelmaan. Yhdessä ne korostavat koulujen tarvetta säilyttää ja vahvistaa kaikkien lasten liikuntaa ja koulutusta varten tarvittavaa aikaa, tilaa ja rahoitusta.
Lähteet
1 Lambez, Harwood-Gross, A., Golumbic, E. Z., ja Rassovsky, Y. (2020). Ei-farmakologiset toimenpiteet ADHD: n kognitiivisten vaikeuksien varalta: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Journal of Psychiatric Research, 120, 40-55. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2019.10.007
2 Mercurio Y., Amanullah, S., Gill, N., ja Gjelsvik, A. (2019). ADHD-lapset harjoittavat vähemmän fyysistä aktiivisuutta. Lehti huomiohäiriöistä. https://doi.org/:10.1177/1087054719887789
Päivitetty 23. tammikuuta 2020
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
