Kuinka auttaa pomosi auttamaan sinua

Tiedät ensin kuinka ADHD-oireet voivat laukaista sinut töihin. Unelmoidessasi elokuvasta, jota aiot nähdä perjantaina, kadottamalla tehtäväluettelosi paperialueelle työpöydälläsi, unohtaaksesi määräajat ja välttämällä tylsää tehtävää, voit rajoittaa menestystäsi työpaikalla. Johtajat, pomot ja työtoverit voivat tehdä siitä vielä tiukemman. Ohjeiden antaminen tien päällä, projektien ja tavoitteiden selkeän esittämisen estäminen ja kärsimättömyys voi pysäyttää sinut raitoillasi.

Auta pomoasi auttamalla sinua jakamalla nämä 12 yksinkertaista vinkkiä hänen kanssaan. Jos olet kertonut pomollesi ADHD: stä, keskustellaan näiden lähestymistapojen toteuttamisesta. Jos et ole tullut ulos, kysy häneltä, voisiko hän joka tapauksessa perustaa muutaman näistä strategioista. Kerro hänelle, että niin tekeminen tekee sinusta entistä tuottavampaa.

1.Tarjota mahdollisuuksia kysymyksiin ja selvennyksiin. ADHD-aivot ovat vähemmän hierarkkisia kuin ei-ADHD-aivot. Voi kestää muutamia kysymyksiä varmistaaksesi, että yksityiskohdat ymmärretään ja järjestetään tavalla, joka parantaa suorituskykyä.

2.Tee kirjallisia viestejä tai sähköposteja selkeä ja tosissaan. Tämä minimoi sekaannuksen siitä, mikä on tärkeintä, ja auttaa keskustelemaan mahdollisista konflikteista.

3.Tee muistiinpanoja, ja pyydä muita seuraamaan suullisia ohjeitaan lyhyellä kirjallisella esittelyllä tärkeimmistä kohdista. Molemmat toimivat kätevinä muistutuksina ja selventävät prioriteetteja.

4. Korjaa odotukset ja sopimukset kokousten lopussa. Viimeisen huomautuksen avulla kaikki voivat tarkistaa muistiinpanonsa sanomiesi perusteella.

5.Pidä puhelut pisteessä ja keskustella vain yhdestä tai kahdesta aiheesta.

6.Compliment menestys. Jokainen toimii paremmin, kun hänen työnsä arvostetaan.

7.Jakaa suuret projektit lyhyemmiksi ”alaprojekteiksi” väliaikoilla. Tämä selventää ensisijaisia ​​tavoitteita ja pitää projektit raiteilla. Koska ADHD: n ihmiset toimivat usein hyvin alle määräajan, tämä vaikuttaa ADHD: n vahvuuteen.

8. Jos mahdollista, anna työntekijöillesi mahdollisuus työskennellä ryhmissä, parittamalla niitä, joilla on täydentävät taidot. Useita projekteja voi hoitaa useampi kuin yksi henkilö, optimoimalla kunkin vahvuudet samalla kun he heikentävät heidän heikkouksiaan. Yksi henkilö voi olla osa uuden idean käsitteellistämistä, kun taas toinen voi miettiä yksityiskohtia.

9. Tee siitä toimipolitiikka on hyvä laittaa ”älä häiritse” -merkki tarvittaessa ja / tai jättää sähköpostit ohittamatta tunnin tai kahden ajan. Tutkimukset osoittavat, että kenenkään vie aikaa aikaa keskittyä käsiteltävään tehtävään, kun heidät keskeytetään. Tämä koskee erityisesti ADHD-potilaita.

10.Pyydä säännöllistä edistymistä. Jos määräaika on kuukauden päässä, tee aikataulun mukainen viikoittainen sisäänkirjautuminen varmistaaksesi, että työ etenee tarvittavassa vauhdissa.

11.Kannusta käyttämään hälytykset ja muistutukset. ADHD-potilaat toimivat hyvin, kun heiltä on kehotuksia auttaa heitä pysymään tiellä.

12. Anna työntekijöiden nousta ja liikkua. ADHD-potilaat kiittävät sinua saamalla lisää työtä ajoissa. Muutaman hyppypaikan tai pushupin tekeminen tai reipas viiden minuutin kävelymatka tulee saada ADHD-mieli menemään päivän aikana "alas".

Päivitetty 10. lokakuuta 2018