Yläkoulun tunneaallot

Siitä lähtien kun lapsesi otti ensimmäisen askeleensa, olet valmistellut häntä elämän "tunnelaskuihin". Nyt lapsesi on keskiasteella, edessään uusi haasteiden maailma. Rungot muuttuvat, äänet halkeilevat, näppylät itävät, ja ärtyneisyys ja huolet ovat menossa kaikkien aikojen korkeimmalle tasolle. Lisäksi on olemassa tämä uusi tunteiden sarja, jota kutsutaan seksuaaliseksi. Monet oppilaistani eivät enää pidä koulua turvallisena paikkana.

Keskikoululaisille, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD), aivojen osat, jotka on lävistettävä auttamaan heitä selvittämään, mitä sanoa ja mitä tehdä ”epämiellyttäville tunneille”, on tapa tarkistaa vaikeina aikoina. Tämä voi johtaa vihan puhkeamiseen, kyyneleihin ja epätoivoon.

Kuinka voit auttaa keskikoululaista ymmärtämään nämä uudet tunteet? Hyvä uutinen on, että on olemassa tehokkaita tapoja työskennellä lapsesi kanssa näiden selvittämiseksi voimakkaita tunteita. Miten? Aloita näistä strategioista.

Ruoka- ja nukkuma-aine tunteiden hallitsemisessa

Meidän kaikkien on pidettävä mielessä, että nälkäisillä, väsyneillä ADHD-lapsilla on vaikeampaa selvittää, mitä tehdä "epämiellyttävien" tunneiden hoitamiseksi. Lapsesi täytyy syödä vähintään 15 grammaa proteiinia aamiaisena ja lounaana, jotta sinulla on mahdollisuus osoittaa heille asianmukaisesti. Aamiaisen ohittaminen ja stimuloivan lääkityksen ottaminen on kuin sulakkeen sytyttäminen aikapommissa. Voit olla varma, että se sammuu pian sen jälkeen, kun lapsi saa kotiin koulusta.

Jos lapsesi ei pysty syömään lihaa tai munia, joihinkin helpoihin aamiaisiin sisältyy proteiinibaareja (Atkinsin välipalat tai Ateriabaarit), Erityinen K-proteiini vilja, Kreikkalaistyylinen jogurtti ja Silk Protein Nutmilk. Kevyille syöjille suosittelen ravistamista Nature's Best Isopure -juoma tai Pure Protein Shakeja anna lapsesi siemailla sen lounasaikaan. Omega-3-lisäosa, kuten Vayarin, voi olla hyvä vaikutus lapsen huomioon ja mielialaan.

[Omatesti: Voisiko lapsellasi olla ADHD?]

Proteiini aamulla ja taas lounaalla tarjoaa myös aminohappoa tryptofaania, mikä tekee melatoniinista, joka saa lapsesi nukkumaan yöllä. Valkuaisaineiden syöminen aamiaisella ja lounaalla johtaa nukahtamisvaikeuksiin, ja keskikoululainen tarvitsee vähintään yhdeksän tuntia unta yössä. Jos ruokavalio yksin ei auta parantamaan nukkumista, lopeta pääsy elektronisiin laitteisiin 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa varten ja harkitse lisäosien, kuten L-teaniinin, käyttöä varhain illalla auttaakseen häntä asettumaan sänky.

Kun hyvin ruokittu lapsi tulee kotiin koulusta, todennäköisesti opetat hänelle, mitä tehdä, kun hän on turhautunut, pettynyt tai ahdistunut jostain. Tässä on joitain elämätaitoja, jotka lapsesi tarvitsee oppia.

Ensinnäkin viha, pettymys ja pelko aiheuttavat muutoksia hengitys- ja sydänjärjestelmässämme. Aivojen aktivaatiomallit siirtyvät edestä lohkoista (jotka ovat mukana suunnittelussa ja strategisoinnissa) aivojen subkortikaalisiin alueisiin, jotka valmistaudu meitä taistelemaan, pakenemaan tai "jäätymään". Kun olen järkyttynyt, pääni läpi kulkee kaikenlaisia ​​sanoja, mutta yksikään niistä ei ole hyödyllistä. Voin valittaa, raivoaa, vakuuttaa itseni olevani toivoton tai pahempaa.

Hanki happea aivoihin

Sanon keskimmäisille koululaisilleni, että vain silloin, kun etusuorasi tulee peliin, voit ajaa tunne-aaltoja. Joten, vaihe yksi on saada lapsi hengittämään uudelleen yhteyden muodostamiseksi edestä olevaan aivokuoreen. Kannustan keskimmäisiä koululaisia ​​sanomaan mitään, kunnes he voivat ottaa 10 syvää hengitystä. Muita aktiviteetteja hapen saamiseksi aivoihin ovat tunkit, push-upit, lankut, seinäkyykyt, trampoliinilla hyppääminen tai toistuvasti yrittäminen koskettaa oviaukon yläosaa kädellään.

[Ilmainen lataus: 10 keskikoulun haastetta ADHD-lapsille]

Nyt vastaa yhteen kysymykseen

Sen jälkeen pyydän heitä vastaamaan yhteen kysymykseen: “Mitä haluat?” Kun teini-ikäinen voi kertoa sinulle haluamansa, on aika tehdä ongelmia.

Kuinka ongelmanratkaisua, lukion tyyli

Nyt on aika kysyä toiselta eturintakysymykseltä: "Mitä voit tehdä saadaksesi sen tapahtumaan?"

Kerroin kerran a keskikoulu tyttö, joka tuntui syrjäytyneeltä. Kysyin häneltä: “Mitä haluat?” Sain paljon puhetta “kukaan ei pidä minusta” tai “he ovat niin kiinni” (jota kysyin jatkuvasti: “Mitä haluat?”). Tietysti tämä tyttö halusi olla suosittujen opiskelijoiden mielestä. Hänen suunnitelmansa oli selvittää mitä he kiinnostivat ja mikä oli heille tärkeää. Hän päätti, että hän oli menossa hyväksi jotain, joka oli tärkeä ryhmälle, mitä hän teki. Ajan myötä hän kehitti tärkeitä suhteita ryhmän jäseniin, ja hän oli onnellisempi ja hallitsi enemmän tunteita ja elämää.

Kun lapsesi sanoo vahingollisia asioita, on oltava opetusjärjestys, johon sisältyy anteeksipyyntö tehdä sinulle jotain korvatakseen hänen sanansa ja istua kanssasi jonkin verran ongelmanratkaisua varten. Huonot tunteet eivät ole väärin. He kertovat meille, että haluamme jotain, mutta emme tiedä miten saada se tapahtumaan.

Keskikoululaisen opettaminen syömisen ja nukkumisen tärkeydestä, hengitystarpeesta, kahden eturintakkeen kysymisen hyödyistä kysymykset, ja kuinka tunnistaa, mitä hän haluaa ja miten saada se tapahtumaan, ovat tärkeimpiä taitoja, jotka sinulle koskaan annetaan sinun lapsesi.

[4 strategiaa odottamattoman keskiopettajan suhteen]

Päivitetty 13. elokuuta 2018