Kuten äiti, kuin lapsi: Kun ADHD on perhekohtainen asia

Yksi asia on olla ADHD-lapsen vanhempi, mutta kun sinulla on myös ehto, se korottaa panokset. Opi, miksi itsehoito, säännöllinen sisäänkirjautuminen lasten kanssa ja kotitalouden sääntöjen asettaminen pitävät sinut terveellisenä.

Huomiota vajaatoimintaa sairastavan lapsen äidiksi tuleminen (ADHD tai ADD) ei ole helppoa, edes ihanteellisissa olosuhteissa. Mutta kun ADHD vaikuttaa äidiin ja lapsiin, niin on Todella haastava.

Vuosien mittaan monet äidit ovat saapuneet luokseni ilmaisseen turhautumisensa kyvystä tyydyttää omia tarpeitaan, paljon vähemmän heidän lastensa tarpeista. Yhden potilaani sanoin: "Kuinka minun pitäisi seurata lapsiani, kun en pysty edes pitämään itseäni järjestäytyneenä?"

Anekdotinen näyttöni vanhemmuuden haasteista, joita nämä äidit kohtaavat, on vahvistettu kiehtovalla uudella tutkimuksella ”Vanhemmuus äideillä ADHD: n kanssa ja ilman, Julkaistu

Lehti epänormaalista psykologiasta. Tutkimus osoittaa muun muassa tämän äidit ADHD: llä (etenkin niillä, joilla ei ole tarkkaavaista alatyyppiä) on vaikea valvoa lastensa toimintaa ja tarjota jatkuvaa kurinalaisuutta. Lisäksi heidän ongelmanratkaisutaitojaan - sitä intuition ja rationaalisen ajattelun yhdistelmää, jota tarvitaan päivittäisiin haasteisiin vastaamiseksi - vaarannetaan huomattavasti.

Tutkimukseen osallistui kuusikymmentä äitiä, joista puolelta ADHD. Tutkijat havaitsivat, että äidit, joilla on ADHD, ovat yleensä vähemmän koulutettuja ja todennäköisemmin yksinhuoltajia. Seitsemänkymmenellä prosentilla ADHD: n äideistä oli mieliala- tai ahdistuneisuushäiriö, verrattuna 23 prosenttiin äideistä, joilla ei ollut ADHD: tä. Tutkimuksen alussa 16 ADHD: n äidistä käytti psykotrooppisia lääkkeitä. Viisitoista käytti masennuslääkettä tai ahdistuneisuutta vähentävää lääkehoitoa; hämmästyttävää, että vain yksi käytti mitä tahansa stimulantteja, joita yleensä määrättiin ADHD: n hoitoon. Tämä havainto vahvistaa jotain, jonka olen jo pitkään epäilenyt - että vain murto-osa naisista, joilla on ADHD, saa asianmukaista hoitoa.

Tutkimus herättää tärkeitä kysymyksiä ADHD: n saaneiden äitien elämänlaadusta. Haluaisin tarjota seuraavat neljä ohjetta auttaakseen tällaisia ​​äitejä auttamaan itseään - ja lapsiaan.

[Ilmainen vanhemmuuden opas äideille ja isille, joilla on ADHD]

1. Pitääksesi hyvää huolta lapsestasi, sinun on ensin pidettävä hyvää huolta itsestäsi.

Äidin taipumus on keskittyä lapsensa vaikeuksiin ja laiminlyödä omat. Että äänet kuten rakastava tekemistä. Viime kädessä se on kuitenkin haitallista. On mahdotonta hoitaa lapsesi tarpeita kunnolla, jos ADHD-oireesi ovat tiellä. Joten jos sinulla on ADHD, ensimmäisen askeleen pitäisi olla saada asianmukainen hoito.

2. Kotitalousmääräyksistä on apua - mutta vain jos niitä noudatetaan johdonmukaisesti.

Lapset käyttäytyvät yleensä paremmin, kun tietävät tarkalleen, mitä heiltä odotetaan. Paras tapa on laatia kirjallinen asiakirja, joka määrittelee sekä kotitalouden säännöt että niiden rikkomisen seuraukset. Lähetä tämä luettelo jääkaapin ovelle tai muulle näkyvälle paikalle muistuttaaksesi lapsiasi siitä, mitä on odottaa heiltä - ja muistuttaa itseäsi olemaan johdonmukaisia ​​kurinalaisuudessa, jos säännöt ovat rikki.

3. Tarkistaminen säännöllisesti lasten kanssa pitää sinut järkevänä - ja pitää heidät vaivoissa.

Voit tehdä tämän helposti käyttämällä kelloa tai ajastinta, joka on asetettu äänimerkiksi 15 minuutin välein (tai useammin päivän alussa, kun lapsesi valmistautuvat kouluun). Lopeta hälytyksen äänellä heti tekemäsi ja katso, mitä lapsesi aikoo.

On tarpeeksi helppoa pitää välilehtiä lapsessa, joka on talossa tai pelaa takapihalla. Jos lapsesi on poissa kotoa, sinun on oltava joustava. Voit esimerkiksi kertoa lapsellesi, että kirjaudut sisään puhelulla ennen jalkapalloharjoittelua ja sen jälkeen, retken ystävien kanssa ja niin edelleen.

[Ilmainen opas vanhempien koulutusohjelmiin]

4. Ratkaisuja päivittäisiin ongelmiin on helpompi löytää, jos pyydämme apua kaikilta perheen jäseniltä.

Tutkimuksessa ADHD: n äidit pystyivät keksimään yhtä monta ratkaisua päivittäisiin ongelmiin kuin ikätoverit ilman ADHD: tä. Heidän ratkaisunsa katsottiin kuitenkin olevan vähemmän tehokkaita - heijastus äitien vaikeuksista suunnitella eteenpäin ja strategisesti.

Yksi tapa varmistaa, että ratkaisusi ovat hyviä, on ajoittaa säännölliset perheongelmien ratkaisukokoukset. (Vinkkejä perheen yhteistyöstä, katso Auttaa koko perhettä.) Kun kaikki perheen jäsenet tarjoavat ehdotuksia päivittäisen elämän parantamiseksi, sinun on pakko kuulla ideoita, joita sinulla ei ole tapahtunut. Ja lapset seuraavat todennäköisemmin sääntöjä, jotka he ovat keksineet, kuin heille asetettuja sääntöjä.

Olen viettänyt yli 10 vuotta työskentelemällä äitien kanssa ADHD: n kanssa - ja olen yksi itse - joten tiedän, että nämä neljä ohjeistoa eivät ratkaise kaikki vanhemmuuteen liittyvät ongelmasi. Mutta jos seuraat niitä johdonmukaisesti, elämän pitäisi kulkea sujuvammin. Sinusta ei tule rakastavampaa vanhempaa - olet jo asiantuntija siinä -, mutta tunnet olosi onnellisemmaksi, vähemmän stressaantuneeksi ja itseluottavaisemmaksi. Niin myös lapsesi.

[Palkkioiden ja seurausten herkkä tasapaino]

Päivitetty 10. heinäkuuta 2019