Tapaa ADHD: n Mr. Hyde Hyperfocus

Ei ole mikään salaisuus, että lasten ja aikuisten, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD), kamppailu keskittyä tylsään pitämiin tehtäviin. Mutta kääntöpuoli on myös totta: ADHD: n ihmiset voivat keskittyä niin innokkaasti asioihin, jotka tehdä kiinnosta heitä siitä, että heistä tulee unohtaa ympäröivään maailmaan.

Esimerkkejä hyperfokuksesta

• Lapset saattavat pelata videopeliä tai katsella televisiota tuntikausia sen sijaan, että käyvät elokuvassa tai viettävät aikaa ystävän kanssa.
• Aikuiset saattavat tehdä ostoksia tai surffata Internetissä sen sijaan, että puhuisivat puolisonsa kanssa tai ottaisivat koiran pois. ”Ihmiset, jotka ajattelevat, että ADHD tarkoittaa lyhyt huomioväli ymmärtää väärin mitä ADHD on ”, sanoo Kathleen Nadeau, Ph. D., psykologi Silver Springissa, Marylandissa ja kirjoittanut LISÄystävälliset tavat organisoida elämäsi. "ADHD-potilailla on huomiotta jätetty huomiojärjestelmä."

Hyperfokuksen syyt

• Matalat dopamiinitasot, aivojen eturintamassa aktiivinen välittäjäaine, ovat vaikeita vaihtamaan vaihteet hauskasta toiminnasta tylsään mutta välttämättömään tehtävään
  instagram viewer
• Tarve osallistua toimintoihin, jotka tuottavat välitöntä palautetta, nautintoa tai psykologista palkkiota
• Selviytymismekanismi häiriötekijöiden käsittelemiseksi - tarkoituksella siirtyminen tiiviin keskittymisen tilaan, esimerkiksi tutkittavaksi tenttiä varten

Hyperfocus: Vahvuus ja heikkous

Intensiivisellä keskittymisellä on etunsa tässä kiireisessä maailmassa. "Monilla ADHD: n tutkijoilla, kirjailijoilla ja taiteilijoilla on ollut menestyvä ura suurelta osin heidän kyvystään keskittyä siihen, mitä he tekevät tuntikausia", Nadeau sanoo.

Mutta hillitsemätön keskittyminen voi olla vastuu. Valitsemattomana se voi johtaa epäonnistumiseen koulussa, menetykseen työn tuottavuudessa ja kiristyneisiin suhteisiin ystäviin ja kotona.

Näin voit rikkoa hyperfokuksen loitsun:

Lapsen auttaminen hyperfokuksessa

• Kouluta häntä ADHD-aivoistaan ​​ja vanhempien tarpeesta puuttua saadakseen hänet irti
• Aseta säännöt siitä, milloin hän voi keskittyä suosikkitoimintaansa ja milloin ei
• Rajoita aikaa, jonka hän voi viettää kyseiseen toimintaan
• Etsi luonnollisia taukoja - televisio-ohjelman loppua - päättääkseen hänen suosikkitoimintansa. Nopea vinkki: Saadaksesi lapsen lopettamaan hyperfokusoinnin, napauta häntä olalla, heilauta kättä edessään tai seiso hänen ja television tai tietokoneen näytön välillä.

[Napsauta lukeaksesi: Hyperfocus - Häiriöiden vastakohta. Tuottavan kapteeni.]

Aikuiselle:

• Aseta ajastin muistuttamaan itseäsi muista suoritettavista tehtävistä
• Pyydä työtoveria tai työtoveria soittamaan tai lähettämään sähköpostia sähköpostitse tietyllä hetkellä
• Pyydä perheenjäseniä sammuttamaan tietokoneen tai TV-huoneen valot saadaksesi huomiosi

Hyperfocuksen käyttäminen

Viime kädessä paras tapa käsitellä hyperfocusta ei ole taistella sitä vastaan, vaan valjastaa se. Löydä tapoja tehdä lapsesi koulutehtävistä stimuloivampia: Sen sijaan, että hän muistelisi joukon historian päivämääriä testiin, kysy opettajalta, voiko hän kirjoittaa ja suorittaa näytelmän aiheesta.

Välittömän ja nautinnollisen vaikutuksen tarjoavan työn löytäminen voi olla ihanteellinen ADHD-potilaille. Ehkä tästä syystä 35 prosenttia ADHD: n ihmisistä on itsenäisiä ammatinharjoittajia 30-vuotiaana. He pystyvät keskittymään intohimoonsa ja ansaitsemaan elantonsa samanaikaisesti.

[Lue tämä seuraava: Miksi lääkitys ei ratkaise hyperfokusta]

Päivitetty 12. joulukuuta 2019