Oletko pelaaja?

Nimeni on Stacey, ja pidän leikkimisestä. Vaikka pelaaminen on joskus kakkoshoitoa, kun saavutat tietyn iän, aikuisilla, joilla on ADHD, se on yhtä välttämätöntä kuin hengitys riippumatta siitä, kuinka vanha olet.

Sain juuri 40-vuotiaana, ja vaikka alareunani kehottaa eroamaan, en tunne yli 25-vuotista päivää! Elämässäni oli aika, jolloin sain lapsia, ja lopetin pelaamisen. Ei siksi, että halusin, vaan koska tunsin kaikkien tarpeideni, mukaan lukien suihkussa pitämisen, mutta etenkin sellaisten, jotka sisälsivät jotain ”kevyttä”, kuten pelaamista ja hauskaa pitämistä, piti olla laita takimmainen poltin joten voisin olla se vanhempi, jonka näin kaikissa - paitsi minä.

Tuolloin minua ei vielä diagnosoitu ja ajattelin olevani kauhea äiti, joka oli tehnyt vääryyttä lapsilleen synnyttämällä heille. Kesti joitain oppitunteja ja aikaa, mutta tajusin, että leikki on välttämätöntä ADHD-aivojeni onnellisuudelle ja parantaa vanhempieni - ja ihmisten - taitoja. Ihmisten taitoilla tarkoitan ihmisten suvaitsevaisuutta.

Jokainen ja kaikki koko, muoto, väri ja laji on johdotettu pelaamiseen, mutta etenkin ADHD-potilaat. Missään elämäohjeessa ei sanota, että lahjoillamme annettu ihme, luovuus ja itseilmaisun tuntemme tulisi poistaa, koska meillä on vastuuta. Itse asiassa se on päinvastainen.

Leikki on yhtä luonnollista ja perustason kuin uni, ja loistava tapa löytää tasapaino. Jos tämä ei ole tarpeeksi syytä, harkitse tosiasiaa, että leikkiminen on nopein tapa löytää itsesi virtauksen heittoihin, siihen taikapaikkaan, jossa aika pysähtyy ja olet yksi tekemäsi kanssa.

Puhutaanpa tapoja, joilla voit lisätä pelaamisen päiväsi heittämättä apinaavainta päiväohjelmaan.

[Liikunta ja ADHD-aivot: Liikkeen neurotiede]

Adrenaliini ja leikkiä. Lapsena minä rakastin pelata piilopaikkaa, varsinkin kun piilotin. Mielestäni tuli rapea, keskittynyt ja kiihtynyt. Se on melkein koomista, koska aikuisena osallistun melkein saman tyyppiseen näytelmään, mutta se ilmenee yhtenä suosikkiharrastuksistani - retkikokoelmana Big Foot -hakua etsiessään! Hauskaa, pelkoa, ystäviä, turkista ja tummaa metsää on ajatukseni hyvää aikaa. Kyllä, sanoin sen. Mikä tekee sydämestäsi kilpailun ja mielen teräväksi?

Harrastukset ja leikki. Luonnon tai kylpyhuoneen seinän maalaaminen, puutyöt, valokuvaus, puutarhanhoito, musiikki, DIY-projektit, lukeminen, kalliokiipeily - mikä ruokkii sieluasi? Missä on onnellinen paikka? Tee siitä ensisijainen tavoite.

Harjoittele harrastuksiasi, jotta voit hyötyä tyytyväisyydestä tullaksesi paremmaksi siinä. Tuloksena oleva saavutustunne siirtyy muihin elämäsi osa-alueisiin, ja saatat olla motivoitunut heittämään vaatteet kuivaimeen ajoissa, joten hometta saastuttamaa uudelleenpesua ei tarvita.

Järjestelyt ja pelata. Errandit ovat tylsää kaikille, mutta etenkin olennoille, jotka haluavat uutuutta ja halveksiavat arkipäivää, kuten meille, joilla on ADHD. Vieraileminen samassa ruokakaupassa samaan aikaan samana päivänä tarkastelemalla samaa ruokaa riittää, jotta haluan keksiä oman ruokalähteeni.

[Rakenna lihaksia, rakenna aivosi]

Koska en vieläkään pysty kasvattaa kunnollinen tomaatti, se ei todennäköisesti ole hyvä idea. Sen sijaan perheemme lisää uutuutta matkalle. Joskus me kaikki puhumme vierailla aksentteilla, joskus teemme ollessa kävellen väärennetyistä portaiden tempusta omenanäytön takana, ja joskus kun on hyvä kappale, Alen bootie-tanssi käytävältä hämmentääkseen lapsia.

Liikunta ja leikki. Kukaan ei tarvitse liikuntaa enemmän kuin ADHD: n kanssa. Ahdistuneisuus? Mielialahäiriöt? Unettomuus? Kaikkia noita hauskoja komorbiideja parannetaan dramaattisesti liikunnalla. Mutta liikunnalla on huono nimi jostain hyvistä syistä. Vie minut kuntosalille ja aion tarkoituksellisesti mailapallokenttään ilman suojalaseja löytääkseen stimulaation.

Jos aion harjoittaa, se ei ole parempi tuntua liikunnalta. Yksi suosikki tapaani huijata itseäni on vaellus. Ystäväni ja minä rakastamme vaeltaa paikalliseen polkujärjestelmään ja asettaa itsemme epävarmoihin tilanteisiin, kuten joen ylittämiseen tasapainottaminen (skoottelu vatsallamme) kaatuneen puun päällä tai hyppääminen liukalla kivillä puron keskelle ja tekemällä joki Jooga. Me tulemme siitä yleensä märkillä lenkkarilla ja housuilla, mutta emme koskaan katso, kuinka monta kaloria polttamme.

Työ ja leikki. Toisin kuin pomo haluaa meidän ajattelevan, leikkimäärän lisääminen työpäiväapuihin lisää tuottavuutta. Jos taputat aivoitasi jatkuvasti samoilla ongelmilla, tunti tunti, aivot kahlaavat samalla ideoiden poolilla. Lopeta tekemäsi viisi minuuttia ja haasta työtoveri pysyvälle pitkähyppykilpailuun tai käsivarren painion tai muuhun. Kun palaat pöydällesi, kehosi ja aivot herätetään.

Älä ajattele pelaamista nelikirjaimisena sanana. Meidän on ajateltava leikkiä vastuun yin-yangina. Ilman molempia tasapaino ei ole mahdollista. ADHD-potilaat syntyivät pitämään hauskaa, joten mene ulos leikkimään ja älä tule takaisin ennen kuin katuvalot syttyvät!

[Ota se ulkopuolelle! ADHD: n hoitaminen liikunnalla]

Päivitetty 16. elokuuta 2019