Voiko ADHD-valmennus auttaa työtehtäviä?

K: ”Onko kukaan onnistunut työskentelemään valmentajan kanssa kehittämään taitoja hallita ADHD-työsi? Mikä oli kokemuksesi? Löysitkö siitä hyötyä? Pystyitkö kehittämään kestäviä taitoja ja tapoja, joita käytät vielä tänään? ”

---

ADHD - valmennuksesta voi olla apua hallittaessa huomion alijäämää työpaikka. Joitakin alueita, joita tyypillisesti parannettiin, ovat:

• Ajanhallinta: Työskentele ajoissa, aloita projektit, noudata määräaikoja, ole realistinen siitä, mitä pystyt ja mitä et voi realistisesti toimittaa.
• ADHD tehtävien hallinta: Pidä kirjaa kaikesta, mitä sinun täytyy tehdä, ja milloin se tapahtuu.
• Painopisteiden asettaminen: Tiedät, mikä on tärkeää yritykselle, pomollesi, tulevaisuudellesi - ja tee valinnat vastaavasti.
• Tarkennus: Kiinnitä tehtävään ja seuraa sitä loppuun saakka.
• Viestintä: Kuuntelee pomoasi, työtovereitasi ja asiakkaitasi sanottavaa ja vastaa selkeästi, tiiviisti ja tarkasti.
• Kehitä vahvuuksia: Tunnista, mistä osaat parhaiten, ja jäsentele työsi niin, että voit tehdä enemmän.
instagram viewer
• Delegoi heikkoudet: Löydät tavan tehdä vähemmän siitä, mikä et ole niin hyvä.
• Organisaatio: Pidä työtilasi siistinä ja pystyt löytämään työsi suorittamiseen tarvittavat työkalut ja tiedot.

[Hanki tämä ilmainen resurssi: Parempi aikahallinta aikuisten ADHD: llä]

Asia, joka tekee ADHD-valmennus todella tehokas ei ole vain oppimiasi taitoja. Se on toteutus. Kokenut valmentaja ei vain auta sinua löytämään strategioita, vaan myös varmistaa, että käytät niitä tosiasiallisesti päivittäisessä elämässäsi. Hän antaa sinulle tukea ja vastuuvelvollisuutta, kunnes niistä tulee juurtuneita tapoja. Joitakin valmennuksessa käytettyjä työkaluja ovat:

• Tarkistuslistat, kaaviot ja muistutusjärjestelmät.
• Säännölliset sisäänkirjautumiset (tarvittaessa joka päivä) ilmoittaa edistymisestä ja pitää sinut vastuullisena.
• Esteiden ja riskien tunnistaminen ennen niiden syntymistä
• Motivaatiojärjestelmät, mukaan lukien palkinnot ja seuraukset.

ADHD-asiantuntijat ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että valmennus todella toimii. Jotkut heistä sanovat seuraavaa:

• “Aikuisille, joilla on ADHD, jotka tarvitsevat ehdottomasti ulkoista rakennetta toimiakseen hyvin, valmentajat voivat tehdä a valtava ero ja tarjoavat kriittisen linkin matkalla menestykseen. ” -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, kirjailija

• ”Valmennus tarkoittaa toisen henkilön käyttämistä auttamaan sinua asettamaan tavoitteita ja kehittämään erityistaitoja, joita näiden tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitaan. Olen nähnyt sen olevan erittäin voimakas ADD: n ihmisille, jotka ryhmänä pyrkivät kamppailemaan tavoitteiden asettamisen, organisoinnin, suunnittelun ja jatkuvan suorittamisen kanssa. " - Daniel Daniel, kirjailija

• ”Koska ADHD-aivoilla ei ole sisäisiä keinoja rakentaa maailmaa, valmentaja tarjoaa jatkuvaa ulkoista ohjausta, josta ADHDerin on oltava vastuussa. Valmentajat auttavat tietyssä mielessä täyttämään ADHDers-ympäristön puuttuvilla vihjeillä, joita tarvitaan seuraamiseen. " -John Ratey, M.D., kirjailija

[Napsauta ilmaista latausta: Kuinka hallita työaikaasi]

Päivitetty 5. tammikuuta 2020