Aikuisten ADHD: n hallinta: huomiovaje ei koskaan nukku

Kuinka monta kertaa voin kirjoittaa ”Se tapahtui uudestaan”? Tusina? Viisi tusinaa? Viisisataa? Vaikka luulen, että en välitä numerosta, Olen kyllästynyt toistamaan virheeni - varsinkin kun tiedän paremmin, kun minulla on hyödyllisiä ADHD-työkaluja ja ihmeellisiä ADHD-strategioita, jotka voisivat (ja niiden pitäisi) auttaa minua välttämään näitä toistoja.

Silti se tapahtui uudestaan. Sijoita passi väärin, jäin lennolle Australiaan, enkä voinut viettää aikaa aviomieheni kanssa pitkällä, pitkällä lennolla. Olen täällä Yhdysvalloissa. Hän on Sydneyssä. Näiden sanojen kirjoittaminen tekee kipusta voimakkaamman ja SNAFU: n todellisemmaksi.

Kidutettu lopputulos oli OK, mutta "Tämä ei ole hyvä, mutta se toimii" tavallaan. Paljon kyyneleitä ja sympaattisen Delta-agentin jälkeen yhdyn aviomieheni Victoriini Australiassa päivä myöhässä. Tuo helpotuksen huokaus ei vapauta ylimielisyyttäni huomiotta jättämisestä vankat toimivat strategiat, jotka toimivat. Jotenkin uskon ”ADHD-asiantuntijana”, että voin jatkaa oikein tekeessäni asioita samalla tavalla kuin olen aina tehnyt niitä ja odottaa hyviä tuloksia.

Suurimman osan ajasta ylimielisyys palkitaan; tulokset ovat hyviä. Elämäni kelluu melko sujuvasti. ADHD-hetkien kaikkein murskauttavimmassa tilanteessa nämä ruudutut selviytymismekanismit epäonnistuvat - ja ovat aina epäonnistuneet minua, kun olen korosti rajojeni ulkopuolella, kun olen tehnyt 53 tehtävien luettelossa olevaa asiaa täydellisesti enkä pysty hallitsemaan numeroa 54.

Se on numero 54, joka nöyryyttää minua, pakottaen minut tunnistamaan ADHD: n vakavuuden, kun haluan laskea sen sivuun. Se on numero 54, joka palauttaa minut perusasioihin: liikunta, meditaatio, itsehoito, lisäaika, huolellinen valmistelu, tietoiset päätökset. Niin kiusallista, että käytän vain muutamia niistä ja vain kun päätän, että ne ovat vaivan arvoisia. Näiden sanojen kirjoittaminen tuskuttaa minua myös.

[Vapaa resurssi: Rein Intense ADHD Emotions]

Minun pitäisi olla enemmän esimerkki asiakkailleni, lukijoilleni ja perheelleni. Minun tulisi astua täysin aikuisten ADHD: n kannalta tehokkaiksi osoittautuneisiin strategioihin, enkä tee niitä mielivaltaisesti tai osaa ajasta.

Joten mikä on "vialla" minulle, jota en ole? Uh, minulla on ADHD, se on mitä.

Tunnen ihmiset, joilla on diagnosoitu bipolaarinen häiriö ja jotka elävät melkein normaalia elämää, kun he käyttävät lääkitystään uskonnollisesti. Ongelmana on, että kun heidän elämänsä on niin lähellä normaalia, että he lakkaavat ottamasta lääkkeitä. Tiedät mitä tapahtuu: Häiriö kääntyy jälleen täyteen vaihdeeseen, kunnes lääkitys pysäyttää sen teilleen.

Se on kuin ADHD: llä. Kun tunnen oloni paremmaksi ja saan asiat hoidettua liikunnan tai meditaation jälkeen, uskon, että ADHD on täysin hallinnassa. Päätän, että nämä toiminnot syövät tuottavia tuntejani. Minulla ei ole aikaa heille. Ja sitten ADHD kääntyy täyteen vaihteeseen.

[”Iltapäivä aivoissani”]

Jos haluan kellua numeron 54 läpi yhtä helposti kuin tein numerot 1-5, minun on pysyttävä lääkityksessäni. Minun on vietettävä aikaa säästääkseni aikaa harjoittamalla, mietiskellemällä ja jättämällä aikataululleni vähän ylimääräistä aikaa sen sijaan, että sipiskelisin määräajassa. Enimmäkseen minun on pysy tietoisena ADHD: stä estääksesi sulamisen.

Olen sanonut monta kertaa, että ADHD: ni ei määrittele minua. Olen enemmän kuin merkki tai diagnoosi. Olen enemmän kuin aivojen johdotus. Toistamalla tämän mantran menetin unohtaa vaikutukseni, jonka ADHD: lläni on elämääni. Jokaisen sulatuksen jälkeen kiinnitän huomion antaen ADHD: lle ansaitsemansa kunnioituksen - ei asiakkaideni elämässä, vaan minun.

Kaikesta vaatimattomuudesta syrjään luulen, että tästä on yksi syy, että olen hyvä ADHD-valmentaja: komistun ja pudon kuin asiakkaani ja autan meitä molempia takaisin jaloillemme, jotta voimme muistaa, mikä toimii ja mikä ei.

Nykyään passini ja viisumini on pakattu turvallisesti matkapuhelimeen. Jään lentokentälle aikaa säästää. Olen jo harjoittanut ja meditoin 10 minuuttia heti, kun olen lopettanut tämän viestin. Vähemmän sulatuksia, enemmän ADHD: n kunnioitusta ja rauhallisempaa elämää. Pidän siitä.

[Ei, minun ei tarvitse vain kokeilla kovemmin]

Päivitetty 5. marraskuuta 2018