Maaliskuun arvonnat: Voita aikaajastin!

Perheeni vaikein aika päivässä on juuri ennen nukkumaanmenoa. Tiedän, että tarvitsen hyvän yön lepoa ADHD: n hallitsemiseksi, ja tiedän myös, että valmistautuminen seuraavalle päivälle edellisenä iltana on niin hyödyllistä ja pystyn asettamaan äänen seuraavalle päivälle. Mieheni ja minä olemme tapana katsella televisiota ennen nukkumaanmenoa. Katson yleensä liian paljon televisiota, mikä saa minut unohtamaan ajoissa valmistautua ja mennä nukkumaan aikaisin. Tiedän, että jos luon paremman yörutiinin, se tekisi lepakoistani parempia, mutta en tunnu pystyvän potkaisemaan tv-katselutottumistani.

Voi luoja, päivän vaikein tunti on täsmälleen kuten yllä on kuvattu! Minulla ei ollut aavistustakaan miksi se oli niin vaikeaa, ennen kuin kirjallisesti kaikki kappaleet napsautettiin yllä! Kiitos oivalluksestasi ja ajastin olisi hämmästyttävä aamulla vanhimmalleni JA minä!

AAMUISIN! Myöhässä kouluun joka päivä! Ja ADHD-tytärni, joka menee teini-ikävuoteensa, sanoo hymyilevästi muun muassa ”luulen todellakin olevan aamuainen” ja ”inhoan olla myöhässä koulu ”nukkuu hälytyksestä 45 minuutin ajan, koska haluan hänen oppivan heräämään hälytykseen, koska en aio opiskella hänen! Ja sitten rullaa sängystä etkä löydä yhdenmukaisia ​​osia (vaikka käskenkin häntä 20 kertaa asettamaan kaiken edellisenä iltana) viettää 20 minuuttia, jota meillä ei ole vaeltamassa noin jahtaamalla kissoja, ottamalla niistä erittäin söpöjä kuvia, harjoittamalla cheer-rutiiniaan peilin edessä ja vaeltelemalla sisään kertoakseni minulle jotain mielenkiintoista vain lukenut hänen kalenteriaan, kun juolen talon ympäri tukkana hiuksissani, kenkä päällä, yritän pakata lounaan ja löytää jotain aamiaiseksi, jonka voimme syödä auto. Ja sitten siitä huolimatta, että kerron itselleni joka päivä, meidän on JOTO poistettava ajotieltä viimeistään klo 7.50, jotta koulusta saadaan kello 8.15, poistumme ajotieltä silti joskus kahdeksan jälkeen. Tiedän, että kuluu aikaa päästä pisteestä A pisteeseen B, mutta silti joka kerta, kun minun on mentävä jonnekin, “voin vain enemmän nopea asia ”itse siihen asti, kun minun on oltava siellä ja sitten lähteä ja ihmettelen miksi olen myöhässä kaikkialla?!

Kotiin tulon hallinta ja kaiken tekeminen, kuten illallinen, askareita, kotitehtävät ja nukkuminen sopivana ajankohtana. Joka voi vaikuttaa myös seuraavana aamuna. Ajastin auttaisi hallitsemaan aikaa sanomalla 15 minuuttia kotitehtäviin ennen kuin teet jotain muuta, kuten luet tai pelaat peliä. Se auttaisi siirtymään toiminnasta toiseen.

Kuusi illalla nukkumaanmenoon asti (mikä minun poikani on kello kahdeksantoista tai aikaisemmin). Toisin kuin monet ADHDers, poikani ja minä olemme varhaisia ​​nousevia. Kello 18 mennessä olemme olleet vähintään 12 tuntia, joten kaikki ovat uupuneita. Lisäksi lääkärini ovat päällään, mikä voi muuttua melko rumaksi, varsinkin jos mukana on myös PMS.

Aamuisin! Tytärmme menee nukkumaan kello 20.30 eikä nukahtele vasta melkein klo 23.00, koska hän ei voi sammuttaa aivojaan. Joten seuraus on, että hän on uupunut, kun herämme hänet kello 6:00. Hän tarvitsee aikaa heräämiseen, ja se on viikonloppuisin, mutta koulupäivät ovat toinen tarina. Hän on vihainen ja uhkaava riippumatta siitä, kuinka lempeät olemme herättäessämme häntä. Saada hänet liikkeelle aamulla on todellinen hieno tehtävä.

Nukkumaanmenoa tuntuu pisin, kaikkein tyhjin osa päiväämme. Olemme kokeillut sovelluksia, himmentäviä valoja ja aina "rituaalisia" tehtäviä ennen nukkumaanmenoa. Asetamme ajastimet ja häiritsemme heidän sumuttuaan, joten mietin, auttaako visuaalisen ajan kuluminen vai häiritseekö se enemmän? Kiireisen aivojen rentouttaminen on taistelua, ja tylsän, puolueettoman pelin pelaaminen, kuten pasianssi, voi joskus olla tarpeeksi häiritsevää, jotta nukkuminen olisi mahdollista. Kiitos tästä tiedonvälitys- ja ymmärtämisväylästä, jota muut kärsivät tästä, ja se ei ole vain minä, me!

On monta kertaa päivän aikana, että on erittäin vaikeaa, mutta keskityn toistaiseksi vain aamuun. Minulla on krooninen kipu ja unihäiriö sairaudestani. Koska herään ensinnäkin tuskallisessa tuskissa, nousun kello viisi, jotta voin ottaa lääkkeitäni ja kipuni on jonkin verran hallittavissa siihen mennessä, kun minun täytyy saada poikani kouluun kello 7. Hänen herättäminen vie paljon aikaa ja kärsivällisyyttä sekä paljon sanallista hyväksikäyttöä. Jos voin saada hänet todella menemään kouluun (jota hänellä ei ole 90 prosenttia ajasta), olen henkisesti, henkisesti ja fyysisesti uupunut siihen mennessä, kun hän lähtee kouluun. Häntä on pidettävä tiellä, jotta hän lähtee ajoissa, ja ajastinkello olisi niin hyödyllinen, että hän opettaisi poikaani olemaan tietoinen ajan kulumisesta ja siitä, milloin hänen on siirryttävä seuraavaan vaiheeseen. Olen kyllästynyt pitämään häntä eteenpäin ja ottamaan väärinkäytöt kasaan minuun vain siksi, että yritän saada hänet tehdä kaikki tarvitsemansa ajoissa, jotta hän ei myöhästyisi kouluun, mikä hän on tällä hetkellä jokaisena koulupäivänä menee. Mahdollisuus jotain, joka auttaa häntä oppimaan seuraamaan ajan kulkua ja tulla vastuullisemmaksi itsestään, on korvaamaton. Hänellä on nyt 15 vuotta ja hänen on oltava itsenäisempiä. Nukkumaanmenoaikaan liittyy samanlaisia ​​ongelmia kuin hänen saaminen pois videopeleistä.
Kiitos mahdollisuudesta voittaa tämä ajastin ja kiitos kuuntelemisesta 🙂

Haastavin päiväaika minulle on illat. Pääsen kotiin loppuun ja keskityn asioihin, jotka vievät huomioni tekemättä asioita täytyy tehdä niin, kuten päivällisen tekeminen, siivoaminen, kotitehtävien tekeminen, järjestäytyminen seuraavalle päivälle (Ts. lounas, välipaloja). Kun pääsen tekemään kotitehtäviä, vietän jokaiselle tehtävälle niin paljon aikaa, että perfektionismi ja käsittely- ja keskittymisvaikeuteni vievät aikani. Sen jälkeen työnnän kaikki muut tehtäväni loppuun suorittaessani ensimmäisen, ja annan kaiken muun jättää yön loppuun, missä rypäleen saadakseni kaiken aikaan. Tämä saa minut nukkumaan myöhään ja kiihkeässä tilassa vaikuttaen uneeni. Huonot yöunet johtavat haastaviin aamuihin, joissa yritän nousta sängystä, ja päiväni alkaa myöhemmin ja jälleen kerran kiihkeässä kiireisessä tilassa. Kun minulla ei ole luokkaa vasta myöhemmin, tuhlaan usein enemmän aikaa aamulla, missä voisin tehdä kotitehtäviä auttaakseni yöohjelmaani. Se on varmasti noidankehä! Ajastimien käyttäminen on ollut todella hyödyllistä, vaikka visuaalinen näkökulma olisi erittäin hyödyllinen, koska olen hyvin visuaalinen henkilö, ja se auttaa minua saamaan nopea vilkaisu tehtäviä tehtäessä nähdäkseni, kuinka paljon aikaa on kulunut ja kuinka paljon minulla on vasemmalle. Koska joku äskettäin diagnosoitu aikuisuudessa, odotan oppia niin monta hyödyllistä strategiaa, työkalua ja käyttäytymistä tukemaan minun ja perheeni hyvinvointia.

Nukkumaanmenoaika oli minulle aina vaikein aika - olen aina käyttänyt sitä pohdinta-ajaksi sen suhteen, mitä päivässä tehtiin tai mitä ei tehty, ja keksiä seuraavan päivän pelisuunnitelma. Äskettäin diagnosoitu, tämä oli usein ollut aika, jolloin vertailin saavutettua (vähän) vs. mitä olin suunnitellut suorittaa (Whooooole woooorld). Nyt kun minulle on todettu diagnoosi ja ymmärrän kuinka aivoni toimivat hieman enemmän, nukkumaanmenoaika ei ole niin täynnä ankaraa itsekritiikkiä, jolla olisi vain vähän anteeksiantoa kuin se oli. Yritän nyt juhlia saavuttamaani ja muistuttaa itselleni, että niin kauan kuin JOTKIN on tehty ja asiat etenivät toivottuun suuntaan riippumatta siitä, kuinka pieni, se on menestys. Mutta koska minulla on vielä uusi diagnoosi (heinäkuu 2018 43-vuotiaana), se on edelleen suuri meneillään oleva työ! Se on vain.. helpompi sallia jonkinlainen ystävällisyys itseäni kohtaan.

Kaikki yllä oleva?! Mutta tosissani, ilta on päiväni vaikein aika, koska "yhtäkkiä" tiedän, että olen saavuttanut hyvin vähän päivän aikana. Olen kovin ravistettu ja lennän tehtävästä toiseen, saaden vähän, jos jotain tehdään. Lopuksi pudon sänkyyn uupuneena, jopa enemmän jäljessä kuin olin ennen. Ei auta, että minulla on myös fibromyalgiaa, joka aiheuttaa kroonista kipua, aivasumua ja kroonista väsymystä. Haluaisin kokeilla tätä ajastinta tahdistaakseni itseni päivän aikana.

Minulla on tarkkailematon ADD ja hidas kognitiivinen tempo. Minun vaikein vuorokaudenaika on juuri ennen sänkyä yöllä. Tarvitsen kirjaimellisesti koko päivän moottorin käyntiin ja päivän lopussa olen vihdoin täydellä nopeudella. En tunne väsymystä enkä halua nukkua siinä vaiheessa. Joten heittää ja kääntyä ja nousta ylös sitten valehdella takaisin. Huolimatta siitä, että rakastan vihdoin oloa “päällä”, aion tuntea syyllisyyttä siitä, että minulla ei ole “normaalia” nukkumistapaa. Valehtelisin, jos sanoisin, etten ole kulunut itseäni itkien täysin öisin, kuten noina….

Aamuisin! En minä tai tyttäreni ole aamu-ihmisiä. Meillä kaikilla on ADHD (anteeksi ukko / isä). Selviätkö hälytyksestä ensimmäistä kertaa? Ei onnistu! Nousetko toisen tai kolmannen kanssa? Silti ei. Ja se saa meidät tuntemaan, että meitä kiirehtii (tai todella kiirehtii, koska Alexa -laitteemme on asetettu muistuttamaan meitä tulevista tarpeista harjata hiuksia, hampaita, tarttua tavaroihimme ja päästä ulos ovesta)! Mitä tekisin ilman tekniikkaa perheemme auttamiseksi? Kirjoitan paljon "Sorry's" myöhässä tai puuttuen tapaamisia tai muita tapahtumia säännöllisesti. Voin kuvitella ahdasta sormea ​​tarttumasta kynäni kireästi sellaisiin muistiinpanoihin... ja se ei ole niin kaukana muistista... Elämme ajastimilla. Laske alaspäin kuinka kauan asioiden sallitaan kestää, jotta voimme menestyä poistumalla (suhteellisen) ajallaan. Alexa ja Siri saavat harjoituksen. Mutta kumpikaan ei ole kylpyhuoneissa... joten kamppailemme silti ajanhallinnan kanssa ...

Jatkuva työntäminen ja nagging lasteni kanssa tehdä seuraavana aamuna tehtävä on niin turhauttavaa, että se yleensä asettaa minut päivälle... ja työskentelen esikoululaisten kanssa, joten se on aina hauskaa. Parhaat päivät ovat, kun tytöillä ei ole koulua, mutta minulla on työtä. Kuten huomenna... Huolehdi ylimääräisestä hälytyksestä niin päivinä kuin huomenna.

Illat ja nukkumaanmenot ovat päivän vaikein osa. Lapsemme tarvitsevat paljon stimulaatiota, sekä fyysistä että henkistä, pitääksemme heidät radalla koko päivän. Päivän loppuun mennessä ne ovat kuluneet eivätkä voi enää keskittyä, joten päivän päättymiseen liittyvät tehtävät, kuten sänkyyn valmistautuminen, vievät todella kauan.

Aamut meille, varmasti. Vain kaikkien saaminen ulos ovesta, etenkin ruokittu ja täysin pukeutunut, on vaikeaa.

Kaikki siirtymäajat - nousta ylös talosta poistumiseen, työskentelystä toimistoon poistumiseen ja iltaisista aktiviteeteista nukkumiseen - ovat minulle ongelma. Minusta on parempi aloittaa aikaisemmin (kiitos siitä, mitä olen oppinut ADDitude-lehdestä ja muista lähteistä), mutta tässä varhaisessa vaiheessa se on edelleen haaste ja toisinaan melko turhauttava.

Päivän vaikein tunti on ensimmäinen tunti. Tyttäreni kamppailee tosissaan herätäkseen. Hänellä on vaikea pukeutua, olen laatinut päivittäisen aikataulun hänen seuraamiseksi, mutta hän nukahtaa niin, että hän ei näe sitä riippumatta siitä, mikä aikataulu hänellä on nukkuessaan. Minun on istettava periaatteessa hänen vieressään ja pidettävä häntä hereillä ja annettava hänelle jatkuvasti askel askeleelta ohjeita aamurutiinille, kunnes hän on hereillä. Kestää ainakin tunnin, kunnes hän todella herää.

Aamut ovat vaikeimmat. 16-vuotias poikamme ei nouse sängystä. Joskus hän ei ole vieläkään noussut ylös, kun minun on lähdettävä ja annettava hänelle kouluun kävelyn luonnolliset seuraukset. Tämä on kuitenkin johtanut useaan otteeseen, että hän on menettänyt koko koulupäivän! Suuri ongelma on, että hän vie elektroniikansa sänkyyn - vaikka olemme takavarikoineet ne - ja jää myöhässä pelaamaan / juttelemaan. Hän tekee kaiken voitavansa saadakseen takaisin laitteitaan - hyväksyy tietysti täyttää velvollisuutensa, kuten siivoa huoneensa tai kääntää kotitehtävänsä.

9-vuotisella tytärllämme on myös vaikeita aamu-ongelmia. Hän sanoo olevansa “melkein pukeutunut” tai “tulossa ulos” puoli tuntia. Kysyn, tarvitseeko hän jotain. "Ei." Sitten puoli tuntia myöhemmin "Minulla ei ole X: tä". Vaimoni on jo lähtenyt, joten olen pakotettu etsimään täysin epäorgaanisen pyykin läpi yrittää löytää X. Sitten hän voi silti viedä kauan ja väittää, että hän asettaa X: n vain löytääkseen lukemisensa, katsellen tablettia, jota hänellä ei pitäisi olla, tai käpristynyt sängyssä. Toinen ongelma on, että hän päättää usein, että hän ei voi käyttää kenkiä tai vaatteita parin viikon kuluttua. Asun pelossa päivästä, jolloin hän kieltäytyy asettamasta kenkätään. Toisin kuin 16-vuotias, en voi vain lähteä ilman häntä.

ADHD on vaikea kotimaassamme milloin tahansa päivästä!

Ensinnäkin, kotonamme 3/4 on ADHD, vanhimmalla poikallani, jolla on myös autismi, nuorimmallani ja itselläni, jolla on bipolaarinen masennus ja ahdistus 😪

Asetin hälytykset puhelimellani päivän ympäri kaikkeen, johon enimmäkseen osallistuvat poikani, esimerkki 7:30 laittaa kenkiä ja Takki, 7:45 ovella, 7:55 aja bussiin, 14:30 älä unohda D, 15:00 valmis bussille, 3:15 bussipysäkillä jne.

ja vielä monta kertaa olemme myöhässä, mukaan lukien minä!

Olen jatkuvasti nagging, kutsun heidän huomionsa, tunnen tekopyhyyden monta kertaa, ja huono vanhempi myös paitsi nagging, mutta myös olla unohtaa, tai saada häiritä.

Päivän aikana on stressaavaa pysyä omien takkieni kanssa tai aloittaa ne, koska saan helposti hajamielinen, olen kotona vanhempi, mutta olen vapaaehtoinen paljon, minulla on useita hattuja... se on kauhean paha ympyrä…
eli. Olen lykännyt imurointia, koska mielestäni on jotain "tärkeämpää" tekemistä: Tarkistin sähköpostini, lähetän sitten sähköpostia, etsin lisätietoja Facebookista ja täytin jopa tämän kommentin 😜...

Kun ukko on noin, hän auttaa minua pysymään työssäni, enimmäkseen noina päivinä, kun olen enemmän väsynyt tai lääkärit eivät toimi.

Tiedän, että lääkärit eivät toimi. Dr. vaihdettu metyylifenidaatti-CD: lle geneerisen konsertin sijasta, ja minä olen ollut sotku, mitä ahdistuneempi, sitä enemmän hajamielinen tietysti… olen toinen kupillinen kahviani ja tuskin kello 10 am… ja minun on otettava lapset hoitoon ja tehtävä kotitehtäviä autossa…

Tiedän, milloin meillä on oikeat tuet ja ympärillämme olevat ihmiset voivat menestyä, koska oma vammaisuus antaa minulle kykyjä, joilla muilla ei ole, kuten Olen erittäin keskittynyt tehtävään, jota intohimoisin tai jota teen, olen erittäin älykäs jne., Se on vain uuputtavaa pitämällä ajatuksiani ja tehtäviäni Tilaus.

Voi, ironinen MPH ovat alkukirjaimesi! 😅