Kärsimätön päästä eroon ahdistuksesta? Kärsimättömyys aiheuttaa ahdistusta

Oletko kärsimätön päästä eroon ahdistuksesta? Asteikolla yhdestä kymmeneen, kymmenen edustaa "heti", kuinka nopeasti haluat ahdistuksen menneen? Elämässäni oli aika, että oma numeroni oli taulukoiden ulkopuolella missä tahansa miljardeissa. Kuitenkin, levottomuus on kamala asia elää, kuluttaa ja rajoittaa. Vaikka on luonnollista olla innokas päästä eroon ahdistuksestavalitettavasti kärsimättömyys voi olla suuri syy ahdistukseen. Siirrytään eroon ahdistuksen päästämisestä eroon ja tutkitaan itse kärsimättömyyttä nähdäksesi, kuinka se vain saattaa saamaan sinut innostumaan. Sitten, kun kasvatat kärsivällisyyttä, ahdistus vähenee prosessissa.

Kärsimättömyys ja ahdistus suurissa leikkeissä

Elämä on kiireistä ja toisinaan jopa kaoottista. Ihmiset ovat jatkuvasti kiireellisiä, mutta melkein minne menemme ja kaiken, mitä teemme, meidän on odotettava. Kiirehdi ja odota. "Kiire" -osa häiritsee kykyämme harjoittaa rauhallisesti "odottaa" -osaa. Toisinaan on tullut kiusallista vaikeaa odottaa, olla kärsivällinen ja yhteiskunnana olemme innokkaampia sen takia.

Laskusin äskettäin paikkaan saada leikkaamaan hiukseni (minulla ei ollut aikaa pitkään tapaamiseen salonkiin; Minulla oli liikaa tekemistä ja olin liian kärsimätön). Istuessani tuolirivissä, joka oli vuorattu seinää vasten, tuijotin tuolia vastapäätä olevaa kylttiä, jossa luettiin "Rentoudu. Olet suurella leikkeellä. "Monet muut ihmiset olivat rivissä tuoliin, eikä ketään rentoutunut. Kukaan ei ollut kärsivällinen.

Puhelimet olivat poissa, kulmakarvat olivat rypistyneet, huulet kiisteltiin, huokaus hengitettiin, takaosaa siirrettiin ja kellot katsottiin. Tämä ei ollut kuva rentoutumisesta, vaan kärsimättömyydestä ja pahemmasta: Olimme yhdessä kongan linjan stressi, ahdistus ja todennäköisesti epäoptimaali terveys. Huolimatta siitä, että olin sisään ja ulos 20 minuutissa, huomasin stressi ja ahdistus taivaan nousu, koska minulla oli parempia asioita, jotka minun piti tehdä. Halusin saada heidät saamaan aikaan, jotta voisin vihdoin rentoutua ja vähentää ahdistustani ja stressiäni. Tämä ei ole hyödyllinen asenne.

Mitä tapahtuu aivoissa ja kehossa, kun olemme kärsimättömiä ja ahdistuneita

Mitä kiireisempiä ja stressaantuneempia meistä tuntuu, sitä enemmän meidän on ahdistuksen oireet nousta huimasti. Tämä johtuu siitä, että aivot ja vartalo ovat herkkiä siihen, mitä olemme valmiita. Esimerkiksi:

• Aivojen mielestä sen on ilmoitettava stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, vapautumisesta, joten se tapahtuu (ajatukset ovat voimakkaita)
• Kiireessä lihaksemme muuttuvat kireiksi (kiinnitä huomiota fyysiseen kehoasi seuraavan kerran kiireessä)
• Ruoansulatusjärjestelmä reagoi kielteisesti, ja tämä kolmas meidän hermosto, jatkuvassa viestinnässä aivojen kanssa, jatkaa stressiä, voi kokea tulehduksia ja kärsii usein sekä akuutista että kroonisesta ongelmia
• Meistä tulee kärsimättömyyden suljettu tie, joka aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta

Koko olemuksemme (mieli, vartalo ja henki) vaikuttavat negatiivisesti, kun olemme kiireisiä, stressaantuneita ja kärsimättömiä. Tämä aiheuttaa ahdistustaja turhauttavaa, kun olemme ahdistuneita, olemme alttiimpia olemaan kärsimätön ja tuntemaan stressiä. Kun olemme tietoisia tästä negatiivisesta silmukasta, voimme tehdä asialle jotain ja vähentää ahdistusta prosessissa.

Viljele kärsivällisyyttä ja sisäistä rauhaa

Ensinnäkin, huonot uutiset: Kärsimättömyyden vähentäminen vaatii mojovan annoksen kärsivällisyyttä. Hyvä uutinen on, että kärsivällisyyden kehittäminen ja siten ahdistuksen vähentäminen on inhimillisesti mahdollista, toisin kuin näyttää. Koska sinä ja minä olemme ihmisiä, voimme tehdä sen. Tässä on vinkkejä aloittamiseen:

• Lisää tietoisuuttasi niistä aikoista, joissa olet huolissasi, stressaantunut ja kärsimätön (kun olemme tottuneet ajamaan täysnopeudella ahdistuksen ja kärsimättömyyden suljetulla radalla, se alkaa tuntua normaalilta, ja emme edes tajua kuinka negatiivisesti olemme vaikuttaa)
• Kokeile jokapäiväistä elämääsi nähdäksesi kuinka voit luoda tasapainon kiireisen ja rentoutuneen (ja odotuslinjalla istumisen) välillä rentoutumista osoittava merkki ei ole rentouttavaa, joten ala tutkia, mikä rentouttaa sinua ja missä voit työskennellä sinun päiväsi)
• Aloita tai jatka kärsivällisesti harjoittelua, kuten jooga ja tietoisuus, rauhoittaa sekä kehoa että mieltä, vähentää ahdistuksen oireita ja kehittää kärsivällisyyttä
• Sen sijaan, että kiirehtisit suorittaa tehtäviä, jotta voit rentoutua, työskentele pienillä tavoilla purkaaksesi, kun olet tekemässä tehtäväluetteloita
• Istuta siemen mukavaan ruukkuun ja vaadi sitä pitäen sitä sekä rentouttavana toimintana että visuaalisena muistutuksena siitä, että et voi kiirehtiä elämän prosessiin

Kun vähennät vähitellen (kyllä, valitettavasti, vähitellen) kärsimättömyyttä ja siihen liittyvää stressiä, alat huomata, että ahdistuksesi on vähentymässä. Kun alat turhautua, muista itsellesi, että hyvät asiat - kuten vapaa ahdistuksesta- tule niille, jotka odottavat.

Kuinka paljon kärsimättömyys on vaikuttanut ahdistuneisuuteesi? Mitä teet siitä? Jaa ajatuksesi alla olevissa kommenteissa.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.