ADHD-aikuiset kamppailevat suhteiden kanssa

Olen pahoillani kuullessani, että kamppailette niin paljon sosiaalisten suhteiden alalla. Et kuitenkaan ole yksin.

Kirjani, Mitä kaikki muut tietävät, että en tiedä?, Lainasi miestä, jolla on samanlaiset tunteet. Hän kirjoitti: ”Halusin kertoa sinulle kuinka seurustelu on työtä. Useimmat hyvin sopeutuneet ihmiset tekevät parhaansa tasapainottaakseen työskentelyyn, rentoutumiseen tai virkistämiseen vietetyn ajan prosenttiosuuden. Lisäksi on yleensä parasta olla leikkimättä töissä tai töissä, kun sinun oletetaan rentouttavan - mikä yleensä pilaa molemmat toiminnot.

Suurin osa ihmisistä asettaa seurusteluun “pelata” -kategorian; se on rentouttavaa ja virkistävää. ADD-ihmisten on ponnisteltava niin paljon vaivaa seurusteluun, se päätyy “työ” -luokkaan. Se ei rentoudu ollenkaan... Ei ihme, että olemme aina uupuneita. "

Kun huomaat, että ihmissuhteet voivat ja vaativat ”työtä” ADHD-potilaille, saatat tuntea olevani vähemmän ahdistunut ja turhautunut. Jos olet odottanut, että kuuntelu on vaikeaa, olet todennäköisemmin valmistautunut haasteeseen. Jos odotat kuitenkin, että sen pitäisi olla helppoa, saatat usein löytää turhautuneesi ja uupumuksen.

Sinulle voisi myös olla hyötyä oppimisesta ymmärtää oman turhautumisen / ahdistuksen suvaitsevaisuuden tasoa ja suunnitella eteenpäin niin, että se ei ylitä rajojasi. Jos pystyt kuuntelemaan vain tylsää tarinaa viiden minuutin ajan, pidä tekosyy valmis (ts. Kylpyhuone, tarve) jotain juotavaa, syödä, soittaa toimistoon) tai suunnitella miettiä jotain muuta, kunnes henkilö on valmis puhuminen. Jos suunnittelet pakoilmasi etukäteen, olet todennäköisesti sosiaalisesti tarkoituksenmukainen etkä tunne niin ahdistunut tai uupunut. Saatat myös pystyä käymään mukavasti tapaamisessa vain kaksi tuntia. Suunnittele vastaavasti. Voit myös yrittää löytää tapoja nauttia tilanteesta enemmän. Mitä odotat? Ehkä älä yritä keskittyä kaikkiin keskustelun yksityiskohtiin, vaan yritä vain ymmärtää perusidea.

Lääkitys auttaa usein ihmisiä keskittymään paremmin sosiaalisiin tilanteisiin. Valitettavasti monet käyttävät lääkityksiään vain työhön tai akateemiseen toimintaan, jolloin heidän elämänsä sosiaaliset alueet eivät ole tuettuja. Sosiaaliset suhteet ovat ainakin yhtä tärkeitä elämänlaadulle. Jos käytät lääkkeitä, varmista, että se auttaa sinua näinä aikoina. Löydä, mikä turhauttaa tai hämmentää sinua eniten ja yritä suunnitella menetelmiä ennalta haasteeseen vastaamiseksi. Kokeile lukea joitain kirjoja sosiaalisista taidoista ja / tai keskustelusta. Hae tarvittaessa ammatillisen neuvonantajan tai valmentajan apua.

Päivitetty 6. huhtikuuta 2017