Vanhemmat: Kuinka auttaa lapsiasi ahdistuneisuudessa COVID-19: n aikana

Niin paljon on epävarmaa ja ahdistusta herättävää juuri nyt. Yksi asia on kuitenkin varma: myös lapset ja teini-ikäiset voivat ja voivat kokea ahdistusta. Tietämättä, kuinka auttaa ahdistuneita lapsiasi, voi olla turhauttavaa, ja juuri nyt, kun saatat olla tekemisissä oma ahdistuksenne jatkuvasti muuttuvasta COVID-19-pelätyksestä, mietin kuinka käsitellä ahdistuneita lapsia haastava. Onneksi on olemassa tapoja, joilla voit auttaa lapsiasi selviytymään ahdistuksestaan ​​ja parantamaan prosessissa olevien kaikkien kotitalouksien mielenterveyttä ja hyvinvointia. Tässä joitain näkemyksiä omasta kokemuksestani vanhempana ja entisenä lukion opettajana ja neuvonantajana.

Auttaa lapsiasi ahdistuneisuudessakin, katsokaa sen takana

Jos olet vanhempi, joka kohtaa lapsia tai teini-ikäisiä, jotka ovat epätyypillisiä ja ahdistuneita, sopeutumisvaikeudet ja hallinnan tunteen puute ovat todennäköisesti kaksi koronaviruksen ahdistuksen taustalla olevaa voimaa.

Kaikille meille - ja etenkin lapsille ja teini-ikäisille - ahdistus kulkee käsi kädessä sopeutumisvaivojen kanssa. Muutos on vaikeaa, ja lapsilla ei ole elämäkokemusta tai kehittyneitä ajattelutapoja käsitellä sitä sujuvasti ja helposti. Siksi muutokset ovat vaikeita monille lapsille, mikä johtaa toisinaan kovaan vastarintaan ja tantrumit, muut ajat, jotka johtavat putoamiseen tai virittämiseen, tai keskiasteen ja keskiasteen koululaisille, mielialan ja backtalk.

Valitettavasti muutokset tapahtuvat nyt ja siirtymiä on runsaasti. Minun osavaltiossani kasvatustieteiden laitos valtuutti, että kaikki opettajat tarjoavat vain arvosteluaineistoa omassa luettelossaan etätoimitus, ja poikani lasku-opettaja lähetti kaikille sähköpostin kertoakseen heille, millainen tämä olisi luokka. Tuntien kuluessa ilmoituksesta valtio muutti direktiiviään ja opettajan antamat tiedot olivat vanhentuneita. Lapsille, jotka ovat alttiita ahdistukselle ja joilla on vaikeuksia sopeutua muutoksiin, tällaiset asiat ovat erittäin ongelmallisia.

"Tällaiset asiat" ovat myös kaikkien ulottumattomissa. Hallinnan puute on toinen suuri tekijä, joka aiheuttaa ahdistuksen milloin tahansa. Nyt hallussamme on yhä vähemmän asioita, olemmepa sitten lapsia, vanhempia, opettajia tai ketään muuta. Jopa pienten lasten on tunnettava jonkin verran hallintaa päivälleen voidakseen olla varmoja (lue: vähemmän ahdistuneita) itsessään ja maailmassa. Kuten kaikki vanhemmat tietävät, murrosikäiset paisuvat, kun heillä ei ole hallintaa.

Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua ja lapsesi tai teini-ikäistäsi sopeutumaan jatkuviin muutoksiin, tuntemaan jonkin verran hallintaa ja vähentämään siten ahdistusta.

Kuinka auttaa lapsiasi, teini-ikäisiä ahdistuneisuudessa COVID-19: n keskellä

Niin monet asiat eivät ole sinun hallinnassasi, mutta yksi asia, joka kuuluu valvonta-alueellesi, on se, kuinka olet vuorovaikutuksessa lasten kanssa ja kodisi tarjoaman rakenteen. Nämä ovat yleisiä ohjeita; mukauta heidät luomaan järjestelmä, joka toimii yksilölliselle perheellesi ja perheesi yksilöille.

• Luo johdonmukaiset rutiinit ja aikataulut. Tämä auttaa lapsia sopeutumaan uuteen "koulu" -asetukseensa ja kaikkiin muihin heidän edessään oleviin muutoksiin. On tärkeää antaa vanhemmille lapsille mahdollisuus sanoa aikataulussaan. Anna heidän luoda rutiini uudelle normaalilleen ja auttaa heitä pysymään siinä. Tärkeintä on rutiini, joka tarjoaa johdonmukaisuuden ja rakenteen.
• Silti olla joustava. Pidä normaalit odotuksesi ja noudata vakiintuneita rutiineja niin paljon kuin mahdollista, mutta salli kuitenkin joustavuus. Auta lapsia tuntemaan olonsa hallitsevaksi antamalla heidän sekoittaa asiat tarpeen mukaan.
• Ole tarkoituksellinen hauskanpitoon ja kevyyteen. Ajoittaessasi rutiinejasi, ajoita hauskaa tarkoituksella ja anna tilaa spontaanille hauskanpitoon. Lapset käsittelevät ahdistusta ja stressiä leikillä, joten tarjoa siihen runsaasti mahdollisuuksia joka päivä.
• Pysy keskittyneenä, tasapainoisena ja positiivisena puhuttaessa COVID-19: stä ja sen vaikutuksista. On houkuttelevaa jakaa kaikkea lastenne kanssa auttaakseen heitä saamaan tietoa, ja on myös houkutusta piilottaa kaikki heiltä suojelemiseksi. Molemmat ääripäät aiheuttavat suurta ahdistusta kaiken ikäisille lapsille (ja myös aikuisille). Tunne lapsesi, sekä heidän ikänsä että persoonallisuutensa, ja räätälöi se, mitä sanot heille. Kun puhut heidän kanssaan, keskustele positiivisista ja negatiivisista sekä ota heidät mukaan ongelmanratkaisuun. Tämä lisää mielenterveyttä ja sietokykyä, jotta he voivat vähentää ahdistusta nyt ja tulevaisuudessa.

Tarjoamalla rakennetta ja joustavuutta autat lapsiasi tuntemaan keskittyneisyyttään ja hallintaansa. Tämä yhdistettynä tietoiseen keskusteluun siitä, kuinka puhut heidän kanssaan, välittää viestin, että luotat heidän kykyyn selviytyä tästä positiivisella, terveellisellä tavalla. Tämä usko lapsiasi kohtaan kasvattaa heidän omaa itseluottamustaan ​​ja itsetehokkuuttaan ja on yksi tehokkaimmista tavoista auttaa heitä ahdistuneisuudessa nyt ja koko elämänsä ajan.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.