Sydän 5 vaiheen soveltaminen suhteen menettämiseen
Soveltamalla viiden surun vaihetta suhteen menettämiseen, kyllä, jopa väkivaltainen parisuhde, voi auttaa sinua ymmärtämään mitä olet käymässä läpi ja opastaa sinua prosessin läpi. Parisuhteen menettämisen surra on monimutkainen, sotkuinen prosessi, ja väärinkäyttävän suhteen menettäminen voi olla erityisen hämmentävä. Kun ajatellaan väärinkäyttävän suhteen päättymistä, ihmiset saattavat ajatella: "Hyvä kuolema;" ja vaikka hyvä avoimuus saattaa hyvinkin olla kunnossa, se ei ole niin yksinkertainen summaus (Kolme asiaa, jotka meidän on ymmärrettävä surusta). Jos suhtaudut suhteen menetykseen, katso miten ja miksi surun vaiheet voivat auttaa sinua prosessin läpi.
Kuinka selviytyä terveellisten suhteiden menetyksestä väärinkäyttäjän menettämiseen?
Terveiden suhteiden menetyksen ja väärinkäyttävän suhteen menetyksen selviytyminen voi olla hyvin samankaltaista, koska ytimessä on kipu jättää hyvästit toiselle, jota olet rakastanut. Väärinkäyttävän poikaystävän, tyttöystävän, aviomiehen tai vaimon menetyksen hallinta voi olla selvästi rasittava joillekin ihmisille koska heidän on ehkä jouduttava selviytymään tästä menetyksestä ilman empatiaa tukijärjestelmästä, joka muuten olisi voinut olla siellä oli
suhde on ollut "terve". Tunteesi tunnistaminen ja arvostaminen tämän prosessin aikana voi olla tärkeä askel kohti itsehoitoa ja paranemista. Tunnelin päässä on valo, sinun on vain puhdistettava polku vähän ennen kuin näet sen loistavan.Surun viisi vaihetta
Dr. Elisabeth Kübler-Rossin viisi surun vaihetta tekivät ensin aaltoja, kun ne julkaistiin vuonna 1969 ja yksityiskohtaisesti surun potilaiden vaiheet, kun he oppivat olevansa terminaalisesti sairaita. Viime vuosien aikana surun mallin vaiheita on tulkittu mitattavissa määrin väärin tulkinnan ja sekaannuksen suhteen. David Kessler ja Kübler-Ross ovat yhdessä kirjoittaneet Surusta ja surusta jossa he mukauttivat vaiheet niille, jotka kokevat surua rakkaansa menettämisestä. Huolimatta kritiikistä, johon viiden vaiheen malli on joutunut tulkitsemaan väärän tulkinnan vuoksi, vaiheiden oppiminen on osoittautunut erittäin oivaltavaksi ja hyödylliseksi, kun se ymmärretään suunnitellusti.
Sydän viisi vaihetta ei ole lineaarinen malli, vaan enemmän malli, jossa viisi erillistä emotionaalista ja psykologista vastetta Menetyksen suru on artikuloitu järjestämällä ne vaihteleviin "vaiheisiin". Niitä ei tapahdu tietyssä järjestyksessä ja ne ovat erilaisia kaikille. Henkilö voi kokea ensimmäisen vaiheen, sitten neljännen, sitten ensimmäisen uudelleen, sitten toisen ja sitten hypätä eteenpäin viidenteen - saat kuvan. Tarkoitan, että suru on ainutlaatuinen ja subjektiivinen, ja viisi vaihetta tarjoavat hyödyllisiä oivalluksia, jotka voivat auttaa kipua kärsiviä luonnehtimaan yksilöllistä prosessiaan.
Vaikka sopeutumisessa keskitytään suruun, jota kokee rakkaansa kuollessa, mallia voidaan silti soveltaa emotionaalinen menetysprosessi, joka tulee muissa muodoissa, kuten kun sovellamme surun mallin viittä vaihetta menettääkseen suhdetta. Valituissa kuntoutuksissa he opettavat potilaille surun viisi vaihetta auttamaan heitä selviämään valitun lääkityksen menettämisestä koska addiktioiden ja heidän valittujensa kanssa on paljon kiintymystä, kipua ja riippuvuutta aine.
Sydän viiden vaiheen soveltaminen suhteen menettämiseen voi auttaa ihmistä, joka kamppailee heidän suhteensa huono hajoaminen kipu. Loppujen lopuksi elävän henkilön menetyksen surminen, mutta silti pysyvästi poissaolosi elämästäsi voi olla traumaattinen ja tuhoisa kokemus.
Sydän 5 vaiheen soveltaminen suhteen menettämiseen
”Viisi vaihetta, kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen ovat osa kehystä, joka muodostaa oppimisen elää sen kanssa, jonka menetimme. Ne ovat työkaluja, jotka auttavat meitä määrittelemään ja tunnistamaan, mitä voimme tuntea. Mutta ne eivät ole pysähdyksiä jollain lineaarisella aikajanalla surussa. Kaikki eivät käy läpi kaikkia niitä tai määrätyssä järjestyksessä. Toivomme, että näillä vaiheilla tulee tieto surun maastosta, mikä tekee meistä paremmin varusteltuja selviytymään elämästä ja menetyksistä. " - David Kessler
- Kieltäminen on ensimmäinen vaihe suhteen menetyksen valittamisessa ja on osoittautunut selviytymismekanismiksi, a Suojaava psykologinen prosessi niille, jotka eivät ole valmiita ymmärtämään todellisuutta ja kokonaisuutta tappio. Kun tässä vaiheessa saatat tuntea olosi tunnottomuudeksi tai shokkiin, sinusta tuntuu, ettet ymmärrä mitä tapahtuu, ja tulevaisuutesi saattaa näyttää tyhjältä, kun yrität katsoa eteenpäin. Tämä on täysin normaalia ja alkaa heikentyä, kun alat tottua ajatukseen, että suhteesi on ohi.
- Suututtaa on täysin tavanomainen vaihe suhteen menetyksen surrassa. Viha voi tuntua helpommalta hallittavalta kuin surulta, joten viha voi olla varhainen siirtyminen, kun et ole valmis kokemaan syvyyksiä surullisuutesi ja myös pitkittyneen ajatuksen jälkeen, kun suurin osa tunteistasi on kulkenut kurssinsa ja olet pudonnut rakkaudesta. Viha väärinkäyttäytymisen jälkeen on erityisen tärkeä, kun pohditaan väärinkäytösten jaksoja ja tunnet vihaa ex-potilaaseesi kohdellaksesi sinua niin huonosti. Voi myös olla vihaa itseäsi kohtaan pysyäksesi niin kauan kuin sinä. Lisäksi voi olla vihaa luottamuksen rikkomisesta, saaden sinut tuntemaan olonsa halvaksi ja demoralisoituneeksi, ja vihaa kaikista monimutkaisista tunneista, jotka siihen liittyvät. Viha on normaalia, terveellistä ja välttämätöntä.
- Tinkiminen onko henkinen käytäntö kysyä itseltäsi kysymyksiä, jotka alkavat usein sanomalla "Entä jos?" tai "Jos vain". Saatat löytää itsesi ajattelemalla, että jos vain olisit lopettanut asiat ensimmäisen kerran, kun koitit hänen vihansa, et tiennyt niin paljon kipua tänään. Entä jos olisimme menneet pariterapiaan ja hän ei olisi koskaan menettänyt sitä työtä? Jos en vain häirinnä häntä, käytin sen sijaan terveellisempää viestintää. Näetkö kuvion täällä? Kaupankäynti on mielen tapa toimia syyllisyyden ja kadonneen toivon kautta, sillä on teemoja, jotka haluavat, että asioiden ei tarvitse päättyä, ja teemoja jälkitarkastuksesta. Mielestäni neuvotteluista voi olla apua jopa sellaisten käyttäytymismallien tunnistamisessa, joita yrität olla ottamatta seuraavaan suhteeseesi, tai punaisia lippuja, joita tiedät, että et sivuuta seuraavan kerran.
- Masennus on voimakas suru ja toivottomuuden tunteet, ja se on ymmärrettävä vastaus suhteen menetykseen. Hajoamiseen liittyvä masennus voi tuntua siltä, että et koskaan löydä tällaista rakkautta tai et koskaan voi rakastaa uudestaan. Saatat tuntea olevani vakuuttunut siitä, että olet yksin ikuisesti tai että elämässäsi ei ole enää onnea. Masennus tuhoisan menetyksen jälkeen on normaalia, yritä vain tunnistaa, että olet itse menossa tunnistettavissa olevan emotionaalisen vasteen kautta hajoamiseen ja vaikka saatat tuntea toivottomuutta, olet ei.
- Hyväksyminen on vaihe, jossa alkaa sopeutua uuteen todellisuuteen ja elää elämäsi ilman aikaisempaa kumppaniasi. Hyväksyminen ei välttämättä tarkoita, että olet yli sen ja ohitat kadut, se tarkoittaa vain sinua ymmärrä, että suhde on ohi, ja alat elää elämääsi uudelleen sen ymmärtämisen avulla. Hyväksymisellä on jopa oma kirjo, ehkä alkaen "Okei, olen valmis tuntemaan itseni motivoituneeksi uudelleen ja olla sosiaalinen ystävien kanssa ", ja sitten edetä kohti", luon uuden Tinder-profiilin ja saan kuntosalin jäsenyys."
Huonon suhteen surminen on normaalia, kenen läpi se on syvästi surullinen prosessi, koska ihminen ei ole aina kävely puistossa. Sydän viiden vaiheen soveltaminen suhteen menettämiseen voi auttaa lievittämään kipua ja ilmaisemaan kokemus ja sen tekeminen, jopa viemällä aikaa tämän artikkelin lukemiseen, on eräänlainen omahoito ja työkalu paranemista. Pidä hyvää työtä ja huolehdi itsestäsi, koska sinulla on toivoa ja olet sen arvoinen.
Lähde
Kessler, David. Viisi vaiheen vaihetta, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Päivämäärä, kesäkuu 2018
