Karanteeniväsymys: Mitä tehdä, jos menet hulluksi

Opisin äskettäin termiä "karanteeniväsymys" ja se auttoi minua ymmärtämään paremmin kokemani kokemusta. Karanteeniväsymys voi olla erilainen kaikille, mutta vaikutukset ovat todellisia. Lue edelleen saadakseni kvartiiniväsymyskokemukseni ja mitä teen oireiden torjumiseksi.

Karanteeniväsymys voi näyttää uudelta mielenterveyden tilalta

Monet ihmiset kokevat samanlaisia ​​oireita masennus, levottomuus, ja jopa posttraumaattinen stressi tai akuutti stressi. Olen kehittänyt useita masennusoireet, vaikka en ole masentunut. Kesti jonkin aikaa, kun tajusin sen, koska pidän kotona olemisesta. Olen todellinen introvertti, joten tunsin olevani täysin tyytyväinen taloni omakaranteenin varhaisvaiheissa.

Ajan myötä huomasin itsessäni muutamia ongelmallisia muutoksia. Tajusin, että minulla ei ollut motivaatiota. Astiat kasaantuivat; En ottanut koiriani ulos kävelylle, vaikka sää oli kaunis; Ohitin jopa suihkun muutamassa päivässä. Minulla oli enemmän aikaa kuin koskaan, mutta tein vähemmän kuin koskaan. Koska en ollut surullinen, ajattelin käsitellä karanteenia hyvin. Mutta kun päivät kuluivat ja vietin yhä enemmän aikaa vain makaakseen, tajusin, että minun oli tehtävä joitain muutoksia.

Ihmismieli haluaa tehdä sen, mitä on tottunut tekemään. Siksi tapoja on niin vaikea murtaa. Siksi se voi myös olla vaikeaa päästä pois matalasta. Mitä enemmän istuin tekemättä mitään, sitä enemmän aivoni halusivat istua ja tehdä mitään.

Poistu karanteeniväsymystäsi

Yksi minun mennä tapaan voittaa mielenterveyden oireet on kirjautua arvoihini. Kysyin lopulta itseltäni, mitä tekisin joka päivä, jos kunnioittaisin asioita, joita arvostan eniten. Päätin, että haluan sitoutua itselleni, että teen joka päivä jonkinlaista liikettä / liikuntaa, tehdä yhden projektin talon ympärillä (vaikka se olisi vain ruokia), keitä päivällinen (toimittamisen sijaan) ja viettää vähän aikaa työskentelemällä kasvattaaksesi yritystäni. Se on ollut fantastinen muutos minulle ja tunnen olevani motivoituneempi ja tuottavampi. Vaikka olen edelleen kotimatkalla, minusta tuntuu, että minulla on tarkoitus takaisin elämääni ja että sillä on ollut myönteinen vaikutus sekä minuun mielenterveys ja minun itsetunto.

Tiedän, että monilla ihmisillä on päinvastainen karanteeniväsymyskokemus. Monet kokevat "matkustamon kuume" -tyyppisiä oireita levottomuus ja levottomuus. Tiedän, että ihmiset ovat hankalia palata takaisin töihin, tavata ystäviä ja viettää aikaa taas julkisesti.

Sen sijaan, että rikot sääntöjä tai asetat itsellesi ja muille vaaraksi, kokeile viettää vähintään 30 minuuttia päivässä aktiivisena. Nautin kävelemisestä, pyöräilystäni ja jooga-, venyttely- tai treenausvideoista, joita löydän youtubesta. Monet ihmiset löytävät iloa muiden auttamisesta. Minulla on ystävä, joka tekee kasvonaamioita ja lahjoittaa niitä lääketieteen työntekijöille. Ruokapankit ovat avoinna ja tarvitsevat vapaaehtoisia ja ruokalahjoituksia. Eläinten pelastus tarvitsee korvaavia sijoituksia. Löydä tapa tehdä muutoksia turvallisesti yhteisössäsi.

Mitä teet pysyäksesi aktiivisena ja kiinnostuneena maailman kanssa tällä eristyneisyyden aikana? Katso videoni alla kuullaksesi luovista tavoista, joilla ystäväni ja minä hauskaa yhdessä karanteenin aikana.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän elää autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatti- tai henkilökohtaisina palveluina tai neuvoina.