4 Ajanhallintavinkkejä bipolarilla työskentelemiseen kotona

Mitkä ajanhallintavinkit saattavat auttaa bipolaarisia häiriöitä työskentelemään kotona tehokkaammin? Tutustu neljään mahtavaan vihjeeseen tuottavuudesta työskennellä kotoa kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa.

Kun COVID-19 jatkaa marssia ympäri maailmaa ja sosiaalisen etäprotokollan kiristyminen, yhä useampia ihmisiä pyydetään työskentelemään kotoaan viruksen leviämisen hidastamiseksi. Vaikka kotona työskentely voi joillekin kuulostaa unelmaelämältä, monilla yhdeksästä viiteen jauhamisen rakenteeseen ja rutiiniin tottuneilla voi olla vaikea sopeutua omien työpäivien perustaminen - etenkin häiriötekijöiden kanssa, jotka usein tulevat kotiympäristön, kuten lasten, lemmikkien, kumppanien, ja näennäisesti loputtoman kotitalousvirran mukana askareita. Yhdistettynä stressi ja karanteenin eristäminen, nämä haasteet voivat koettaa ketään, mutta voivat olla erityisen pelottavia ihmisille, jotka elävät kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Bipolaariset oireet yleensä pahenee, kun johdonmukaisesta rakenteesta puuttuu, mikä voi heittää kehon pois

Olen ammattialan freelance-kirjoittaja, joten työskentelin kotoa ennen COVID-19-kriisiä. Kesti jonkin verran kokeilu- ja virhevirhettä aikataulutusprosessin luomiseksi, joka toimi minulle, mutta olen kiitollinen siitä, että sain sen nyt. Työskenteletkö kotona COVID-19: n takia tai jos se on säännöllinen kiinnitys elämääsi, tässä on neljä vinkkiä, kuinka hallita aikasi tehokkaasti kaksisuuntaisella.

Ajanhallintavinkkejä elää bipolaarisen häiriön kanssa

Suunnittele viikkosi etukäteen.

Joka sunnuntai aion suunnitella viikkosi minuutin Google-kalenteriin. Se saattaa kuulostaa ylivoimaiselta tai jopa hieman jäykältä, mutta tietäen tarkalleen mitä teen ja kun joka päivä varmistaa, että en pääse imetään yhdeksi tehtäväksi liian kauan ja pystyn suorittamaan kaikki tärkeät tehtäväni, mikä vie paljon stressiä pois minun olkapäät. Varmista, että ajoitat askareita, asioita ja viettää aikaa perheen kanssa, aikaa kirjautua sisään ystävien kanssa ja työskennellä henkilökohtaisissa projekteissa ja harrastuksissa.

Tehtävä-erä on ystäväsi.

Ryhmittele samanlaiset tehtävät toisiinsa, kuten vastaat sähköposteihin, jonka jälkeen lähetät sosiaaliseen mediaan tai hallinnolliset tehtävät, auttaa pitämään mielen keskittyneenä ja helpottaa vaihteiden siirtämistä yhdestä toiminnasta toiseen toinen.

Tee aikaa taukoille.

Haluatpa työskennellä mieluummin lyhyinä purskeina tai pitkinä aikoina, muista keskeyttää ja ottaa hetki (tai useita) koko päivän kahvia, välipaloja, mielenterveyttä tai menemällä ulos muutamaksi minuutiksi torjumaan ylikuormitusta ja loppuun palaminen.

Älä työnnä itseäsi liian kovaa.

Vaikka meidän kaikkien on maksettava laskujamme ja asetettava ruoka pöydälle, muista, että sinun ei tarvitse olla tuottavinta maailmanlaajuisen pandemian aikana. Yritä parhaasi, mutta älä lyö itseäsi, jos et viimeistellä kaikkea tehtäväluettelossasi tai vaeltaa tehtävääsi. Teemme kaikki voitavamme selviytyäksemme ja sopeutuaksesi tähän uuteen todellisuuteen, ja henkisen ja fyysisen hyvinvointimme pitäisi aina olla etusijalla.

Mitä ajankäytön vinkkejä sinulla on bipolaarisen häiriön eläville? Mikä auttaa sinua eniten? Jaa ajatuksesi kommentteihin.

Nori Rose Hubert on freelance-kirjailija, bloggaaja ja tulevan romaanin kirjoittaja Unelmien tunti. Elinikäinen Texan, hän jakaa tällä hetkellä aikansa Austinin ja Dallasin välillä. Ota yhteyttä häneen verkkosivusto, keskikokoinenja Instagram ja Viserrys.