Itsehoidon harjoittelu DID: llä eläessään

Kuinka dissosiatiivinen identiteettihäiriö (DID) vaikuttaa itsehoitoon? Kun kuulet itsehoitoa, saatat ajatella henkilöä, joka harjoittaa joogaa, meditoi tai ottaa kuplakylvyn rentoutua. Vaikka on totta, että kaikki nämä toiminnot voivat kuulua itsehoidon alaisuuteen, on myös syytä mennä hetkessä huipputehtaan kuplakylvyn ulkopuolelle varmistaaksesi, että kaikki on kunnossa.

Asuminen DID: n kanssa vaatii henkilöitä varmistamaan, että heidän persoonallisuuksia Minua hoidetaan ympäri vuorokauden, ja voin taata sen, varsinkin kun elämme ympäristössä, joka on täynnä laukaisijoita.

Vinkkejä hyvään itsehoitoon DID: llä

Ymmärtäminen haluaa vs. Tarvitsee DID: n kanssa

Henkilöllisyydet, joiden kanssa asun säännöllisesti, ovat ikäisiä, ja tämä ei ole harvinaista henkilöissä, joilla on DID. Vaikka minulla on useita "lituja" tai persoonallisuuksia, jotka voisivat luokitella lapsiksi, minulla on myös joitain vanhempia "suojaavia" osia, jotka tarvitsevat myös helläta rakkautta ja hoitoa. Avain itsehoidon monimuotoiseen väkijoukkoon, kuten omaani, on heidän tarpeidensa kuunteleminen.

Tämä tarkoittaa tietysti myös heidän toiveidensa poistamista. Vaikka kuplakylpy saattaa kuulostaa hauskulta minun "litreilleni", se ei välttämättä ole sitä, mitä heidän tarvitsee tuntea olevansa hoidettu pitkällä tähtäimellä. Kääntöpuolella kuplahaude saattaa olla korteissa ”suojaaville” osille, jotka tarvitsevat kyseistä aikuistyyppistä rentoutumista. Erojen tuntemus on kriittistä varmistaa, että jokainen persoonallisuus tuntuu täyttyneeltä.

Löydä tarvitsemasi DID-oireesi

Yksi yksinkertainen tapa, jolla haluan selvittää, mitä yksittäiset osat tarvitsevat jatkuvasti, on tehdä muistiinpanoja. Se ei ole harvinaista minun sisäinen vuoropuhelu ajaa rehottavaa, joten minulla on melkein toisen luonteen muistiin ajatukseni seurata kaikkea.

Kirjoittamalla kaiken, mitä kuulet, saat suuren osan kaikista persoonallisuutesi toiveista ja tarpeista. Tästä eteenpäin on helppo suorittaa poistoprosessi määrittääksesi, mitä eri osat tarvitsevat kiireellisemmin kuin toiset.

Nopeampi tapa selvittää miten rauhoita persoonallisuuksiasi on yksinkertaisesti maadoittua ja kysyä heiltä mitä he tarvitsevat. Täällä meditaatiota tai joogan harjoittelua voi olla hyödyllinen. Se ei vain voi toimia itsehoitona, vaan voi myös auttaa sinua saamaan maadoituksen tarpeeksi rakenteellisempaan sisäiseen vuoropuheluun osien kanssa kysyäksesi, mitä he tarvitsevat.

Päivän lopussa saatat huomata, että jotkut persoonallisuutesi haluavat nukkua, kun taas toiset haluavat sukeltaa ristisanatehtävään. Ehkä yksi osa haluaa epätoivoisesti katsoa elokuvaa, ja toinen haluaa ottaa tuon kauan vanhentuneen kuplakylvyn. Minkä tahansa tapauksen mukaan henkilökohtaisten henkilöiden tarvitsema omahoito voi auttaa sinua helpottamaan DID-elämän taakkaa.