Hallitse korkeakouluesi stressiä paremmin tällä lukukaudella

College on stressaavaa ja vaativaa. Paljon on pysyttävää - puhumattakaan siitä, kuinka vaikeaa työ on joskus. On normaalia kokea stressiä koulutyössä. Korkeakoulun stressillä voi kuitenkin olla kielteinen vaikutus mielenterveyteen, jos et hallitse sitä hyvin.

Hallitse yliopiston stressiä muuttamalla ajattelutapaa

Kun minulla on paljon tehtävää, yliopiston stressi kuluttaa minua. Minulla on taipumus puristaa hampaani ja voimaa sen läpi. Ohitan ateriat, unohdan puhelut ja töitä töitä töitä kunnes olen valmis. Tehtävää on niin paljon, ettei millekään muulle ole aikaa (tai ainakin luulen niin). Ongelmana on, että poltan loppuun. Väsyn itseni, ja päivän loppuun mennessä en edes tee parasta työtäni.

Ajattelutavan muuttaminen on ensimmäinen asia, joka auttaa koulusi stressissä. Muista, miksi olet koulussa: oppia. Joten on tärkeää, ettet tule pakkomielle vain työn suorittamisesta. Haluan muistuttaa itselleni, että kymmenen vuoden (tai edes vuoden) kuluttua en todennäköisesti muista muista tiettyä tehtävää, josta olen stressaantunut. Sen sijaan muistan, mitä otin luokalta kokonaisuutena.

Arvosanat eivät aina kuvaa tarkasti oppimiasi. Pidä tämä mielessä, kun seuraavan kerran tunnet ahdistusta akateemisesta suorituksestasi.

Sulaa pois yliopiston stressi: levätä

Vaikka minun on vaikea uskoa, työskentelen aina paremmin, kun pidän taukoja matkan varrella. Aivomme eivät ole maraton-juoksijoita - he tarvitsevat aikaa purkaa ja nollata. Olen havainnut, että taukojen aikatauluttaminen on yksi tapa varmistaa, että en palaa liian nopeasti. Haluan asettaa ajastimen puolitoista tunniksi tekemään koulutyöt, ja sitten asetin toisen ajastimen 20 minuutiksi kävelemään tai katsomaan TV-ohjelmaa. Kun teen tämän, olen tehokkaampi ja rauhallisempi.

Toinen keskeinen osa yliopiston stressin hallintaa on varmistaa, että nukut riittävästi. Monien unettomien vuosien jälkeen olen vihdoin oppinut tämän oppitunnin. En anna mitä tahansa estä unta - ei edes kotitehtäviä. Uni ei vain tee minusta yleensä positiivisempaa, mutta se auttaa myös minua kiinnittämään huomiota luokassa sen sijaan, että nyökkäsin huoneen takaosassa.

Ilman riittävää lepoa on vaikea menestyä koulussa.

Käytä resurssejasi

Suurin osa opettajistasi ei ole tavoitettavissa; itse asiassa he todella haluavat sinun menestyvän. Jos olet mielenterveyskriisissä, ota yhteyttä opettajaasi. Suurin osa, ellei kaikki, on ymmärtäväisiä. He voivat antaa sinulle laajennuksen tehtäviin, ja ne saattavat jopa osoittaa sinulle muita mielenterveysresursseja, jotka ovat käytettävissä koulussa. Olin aluksi todella varovainen puhuessani opettajilleni, mutta kun näin oli, olin uskomattoman kiitollinen.

Muista ennen kaikkea, että olet arvokkaampi kuin akateeminen suorituksesi ja ahdistuksesi. Suorita nämä yksinkertaiset vaiheet hallitaksesi korkeakoulusi stressiä ja sinulla voi olla upea lukukausi.