Masennus estää itsensä paranemista
Uskon, että masennus estää itsensä parantamista. Ehkä ei kokonaisuudessaan, mutta varmasti kaiken kaikkiaan. Minusta tuntuu, että masennus on muuri ja olen ketjutettu siihen, joten eteneminen eteenpäin on kaikkea muuta kuin mahdotonta. Joten mitä teet, jos arvelet masennuksen estävän itsesi paranemista?
Itsensä parantaminen ja masennus
Uskon, että elämä on tutkimus itsensä parantamisesta. Uskon, että joka päivä voimme herätä paremman versiona itsestämme kuin edellisenä päivänä. Joskus tämä näyttää siltä, että yritetään tehdä suuri muutos, kuten työskennellä tehokkaamman ja positiivisemman viestinnän tyylin parissa terapeutti ja joskus tämä näyttää vain tekevältä pienen muutoksen löytää yksi positiivinen ajatus herättäessäsi aamulla. On miljoona tapaa parantaa itseäsi ja siksi se vie eliniän.
Ja kun olet masentunut, voi tuntua, että sinulla on niin paljon vikaa, että itsensä parantaminen on välttämätöntä. Kun olet masentunut, kaikki foilisi näyttävät valtavilta. Kun olet masentunut, kaikki tuntuu väärin. Joten ei ole yllättävää, että masentuneet ihmiset voivat keskittyä paljon itsensä parantamiseen. He saattavat ajatella, että jos he vain korjaavat "asian" itsestään, he tuntevat olonsa paremmaksi ja masennus katoaa.
Masennus estää itsensä parantamista
Tässä on kuitenkin kaksi ongelmaa:
- Et voi "korjata" tietäsi masennuksesta.
- Masennus estää itsensä parantamista monin tavoin.
Kuten totesin, masennus on tiiliseinä, ja olet ketjutettu siihen, niin eteenpäin suuntautuminen itsensä parantamiseen näyttää vain mahdottomalta.
Masennus saa sinut tuntemaan vääriä asioita itsestäsi. Masennus näyttää usein paljon alhainen itsetunto, itse asiassa. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että masennuksella on arvottomuus ja liiallinen syyllisyys oireina. Kun tunnet olosi arvottomaksi, miten työskentelet itsesi parantamiseksi? Ja mitä enemmän, jos aivot tekevät tunteistasi arvottomaksi, voidaanko itse parantamisyrityksiä todella tuntea?
Masennuksen estämä itsensä parantaminen - esimerkki
Joten tarkastellaan tätä tilannetta:
- Tunnet itsesi pahasti ja päätät, että taistelevat painonnousu lääkityksestäsi olisi tapa tuntea itsesi paremmin. (Tämä on kohtuullinen tavoite, koska liikunta voi myös auttaa masennusta.)
- Teet tavoitteen kävellä viisi mailia viikossa.
Tässä vaiheessa tapahtuu yksi kahdesta asiasta, joko yksi, saavutat tavoitteesi tai kaksi, et.
Masennus juurtuu epäonnistumaan tietysti. Se yrittää saada sinut epäonnistumaan luomalla väsymys (masennusoire) ja unettomuuden vähentäminen, vähentäen todennäköisyyttä, että sinulla on energiaa kävellä ollenkaan. Kun epäonnistut, tunnet tietysti itseäsi huonommin, ei paremmin. Tämä antaa masennukselle voimaa ja voi pahentaa sitä.
Oletetaan kuitenkin, että lyö se, mikä masennus heittää sinut ja tehdä kävele viisi mailia viikossa. Valitettavasti sinulle, koska sinusta tuntuu arvoton ja anhedonic (kyvyttömyys tuntea iloa, toinen masennusoire) et tunne hyväsi tavoitteesi saavuttamisessa. Sinä, kirjaimellisesti, et kykene tuntemaan sitä hyvältä. Saatat sitten jopa tuntea olosi huonommaksi, koska huomaat, että et voi tuntea olonsa tavoitteen saavuttamiseksi.
Molemmissa tapauksissa masennus johtaa voittoon ja tekee siitä paljon vähemmän todennäköisen, että yrität jopa saavuttaa tavoitteen uudelleen. Masennus estää yleistä itsesi parantamistavoitettasi.
Taistelu masennuksesta estäen itsensä parantamista
Ymmärrän, että yllä olevassa esimerkissä asiat vaikuttavat toivottomilta; ja todellakin masentuneelle henkilölle niin se tuntuu.
Mutta luulen, että on ajateltava kahta asiaa:
- Masennuksesi saattaa estää sinua tuntemasta sitä hyvältä, mutta kukaan ei voi viedä saavutusta pois. Joskus tieto tästä riittää jatkamiseen.
- Ei ole sanottavaa, että et ehkä tunteisi itsesi parantavan paremmin myöhemmin, kun masennus lieventää. Tämä tieto voi jälleen riittää, että voit yrittää uudelleen.
Joten on totta, että on totta sanoa, että masennus voi estää tunteet itsensä kehittämiseen. Vaikuttaa siltä, ettet parane, mutta masennus ei voi viedä pois toimiasi - jotka voivat itse asiassa olla uskomattomia ja itsensä parantavia - vaikka et tunteisi sitä.
