Syömishäiriöt: tie paranemiseen

Haluat parantaa, mutta tämä on keltainen tiiletie

Tie paranemiseen on usein pitkä ja turhauttava, mutta se voi olla myös suuren toivon ja helpotuksen aika. Olet todennäköisesti ajatellut ja yrittänyt "lopettaa" syömishäiriösi. Kun aloitat tämän prosessin, saatat kokea monenlaisia ​​tunteita: toisaalta pelkoa, kärsimättömyyttä tai turhautumista ja toisaalta päättäväisyyttä, luottamusta ja voimaantumista.

Etkö ole varma aloittamisestasi?

Syvällä olet jo tiennyt jo kauan, että sinun piti lopettaa syöminen ja puhdistaminen tai nälkääminen. Mutta ehkä pelkäät liian rasvaa tai että syömishäiriö antaa sinulle menettää liikaa. Ehkä olet yrittänyt niin monta kertaa aiemmin ja yrityksesi kesti vain päivän tai muutaman tunnin, ja olet pelännyt, ettet voisi koskaan voittaa sitä. Tai ehkä et tiedä miten aloittaa palautusprosessi. Tärkeintä on, että olet päättänyt yrittää tehdä joitain muutoksia elämääsi.

Onko se sen arvoista?

Viime kädessä päätät palauttaa fyysisen ja henkisen terveytesi. Joskus ei ehkä vaikuta siltä, ​​että tämä syömishäiriö vaikuttaa tietysti fyysiseen terveyteesi - mutta se todella on. Saatat huomata, että turvotus ja huuhtelu saavat sinut tuntemaan väsymystä, ärtyä ja ärtyneisyyttä. Saatat tuntea olosi tunteellisella vuoristoalueella. Huomaa, ettet tunne hetkessä tervettä ja energistä. Se tulee viemään aikaa. Mutta terveyden palauttaminen ja elämäsi takaisin saaminen on aikaasi ja kärsivällisyyttäsi arvoinen.

Menetät tietäsi

Voit odottaa, että on hyviä päiviä ja ei-niin-hyviä päiviä ja ehkä jopa hirvittäviä päiviä. Parhaista aikeista huolimatta useimmilla parantuneilla ihmisillä on "lipsahdus", kun he joutuvat takaisin häiriöttömiin ruokailutottumuksiin. Erilaiset tilanteet voivat laukaista liukumisen. Vältä kovaa itseäsi, kun liukasat tai epäonnistut. Itsesi kritisoiminen liukastumisesta voi itse asiassa edelleen lannistaa sinua ja johtaa enemmän askeleita taaksepäin. Slipsiäsi paljon tärkeämpää on, oletko valmis yrittämään uudelleen. Muista, että kukaan ei sano, että muutos on helppoa, mutta muutos tapahtuu, jos yrität jatkaa. Relapsiotutkimus osoittaa tosiasiassa, että mitä useammin yrität luopua käytöksestä, sitä paremmat mahdollisuudet onnistut lopulta.

Sinun ei pitäisi tehdä tätä yksin

Useimpien mielestä on hyödyllistä nähdä mielenterveysammattilainen (psykologi, psykiatri, sosiaalityöntekijä tai neuvonantaja, jolla on omalla alallaan valtion lupa) auttamaan tässä prosessissa. Yksilöllinen ja / tai ryhmähoito syömishäiriöistä, lääketieteellinen seuranta, psykiatriset lääkkeet (syömishäiriöiden lääkkeet) ja ravitsemukselliset neuvonta ovat yleisimmät syömishäiriöiden hoidon tai intervention elementit, joista on hyötyä (tai jopa välttämätöntä!) syöville ihmisille häiriöt. Yhtä tai useampaa näistä prosesseista voitiin käyttää milloin tahansa; ja monet heistä voivat olla osa ihmisen toipumisprosessia ajan myötä. Tämä vie aikaa, joten sinun tulee varmasti tunnustaa itsesi jokaisesta askeleestasi, ja tietää, että tavoitteesi ei ole helppo.

Seuraava:Apua anorexiaan ja bulimiaan
~ syömishäiriökirjasto
~ kaikki syömishäiriöitä koskevat artikkelit