Iho vastaan ​​stressi: lopeta itsesi lyöminen

Vaikka emme halua myöntää sitä - kesä on hitaasti päättymässä. Opiskelijat ottavat vastaan ​​paikalliset tavoitteet, kesälomaa saaneet työpaikat alkavat varmuuskopioida ja kausi muuttuu hitaasti. Jotkut ihmiset pitävät vuodenaikojen vaihtumista ärsyttävänä ja stressaavana ajankohtana (varsinkin jos ihmiset eivät koskaan halua kesän päättymistä).

Muutos ei ole aina helppo tarttua ja ajaa rauhallisesti ulos. Niille, jotka lopettavat kesätyöt, taloudellinen taakka saattaa nopeasti viedä hermoja ylikuormitukseen. Raha ei ole ainoa muutos, joka aiheuttaa stressiä. Pelkästään ajatus kesärutiinin häiriintymisestä voi helposti vaikuttaa mielenterveysongelmasta kärsivään ihmiseen.

Tämä häiriö voi aiheuttaa ylivoimaisia ​​tunteita ja johtaa itsensä vahingoittamiseen selviytymistaitona tiedämme olevan vaarallinen.

Stressi fyysisesti lyö sinua. Saatat alkaa menettää unta ja saada laukkuja silmäsi alle. Jotkut puhkeavat, kun vaikea ahdistus valtaa ja painonnoususta ja -pudotuksesta voi tulla ongelma. Kaikki nämä sivuvaikutukset voivat olla fyysisesti, henkisesti ja henkisesti tyhjentyviä muutoksen käsittelyssä. Meillä on kuitenkin taipumus lyödä itseämme yhtä paljon käsitellessään vaikeuksia - etenkin niitä, jotka vahingoittavat itseään.

Älä anna stressin fyysisesti hyökätä sinua

Kuten olen keskustellut monissa muissa blogeissa, vaikka olen lopettanut leikkaamisen melkein kuusi vuotta sitten, minulla on vielä joitain itsensä vahingoittava käyttäytyminen Teen ymmärtämättä sitä. Minulla on pieni kuoppia ihoni ja valita niitä jatkuvasti ilman merkitystä. Piikkikynäni ovat aivan kauhistuttavia ja minulla on tapana valita huomattavia rupia. Nämä ovat asioita, joita olen vuosien ajan yrittänyt luopua, ja kun tajuan tekeväni sitä, olen hetkessä vihainen itseni suhteen. Me kaikki tiedämme kuitenkin, kuinka vaikeaa on rikkoa huonoja tapoja tai riippuvuuksia - ei ollenkaan helppoa.

Koska olen muuttumassa työpaikkoja, pakkaamassa nykyisen asunnoni ja muuttamassa uuteen, kaikki kahden viikon sisällä, stressini on noussut nopeasti. Ympärillä olevat (enimmäkseen äitini) ovat saaneet tietooni, että olen poiminnut ihoani ja puren kyynärpisteitäni tavallista enemmän. Äitini yleensä huutaa minua, kun näkee minun tekevän näitä asioita ja vaikka se ajaa minut hulluksi, olen iloinen, että hän tekee sen. En ole koskaan kytkenyt ahdistustani näihin tapoihin ja vaikka se on täysin mahdollista, kuten monille ihmisille, tiedän nyt, että myös minun on kuuluttava tähän luokkaan.

Me pelaamme itsemme fyysisesti, ilman merkitystä ja voimme yksinkertaisesti nähdä sen olevan meitä ahdistuneita. Meidän on kuitenkin otettava noita ahdistuneita omituisuuksia vakavammin kuin voimme tuntea meidän tarvitsevan. Niille, jotka eivät ole vuosien saatossa tarkoituksella vahingoittaneet vain näkemistä ylimääräiset jäljet ​​iholla ahdistuneesta poimimisesta tai vuotavan kynnen näkemisestä voi viedä sinut takaisin vaaralliseen paikkaan.

Vaikka näitä käyttäytymismalleja ei tehdä samassa valossa kuin vuotta myöhemmin, on tärkeää, että pyrimme lopettamaan ne. Tiedän, etten halua tarpeettomia rupia, ja tiedän, että kun rupia on siellä, minun on vaikea olla hyökkäämättä niihin. Tunnistamalla, kuinka reagoimme stressitekijöihin, voimme pyrkiä korvaamaan ne turvallisemmilla selviytymistaitoilla. Se on kovaa, mutta positiivinen muutos on mahdollista.

Löydät myös Jennifer Aline Grahamin Google+, Facebook, Viserrys ja hän verkkosivusto on täällä. Lue lisää Keskipäivä kautta Amazon.com.