Kuinka saada ystäviä: Opas aikuisille, joilla on ADHD

"Minulla ei ole ystäviä."

Se on yleinen valitus ADHD: n aikuisten keskuudessa. Heillä on ylisuuria vaikeuksia läheisten suhteiden luomisessa ja ylläpitämisessä. Pyrimme luomaan rakenteita ja seuraamaan protokollia, joista ystävyyssuhteet riippuvat - mistä olemme ajoissa ja muistamme nimet, jotta voimme mitata sanamme huolellisesti ja ettemme pääse liian lähelle nopeasti.

Suodattamattomat sanat, unohtuneet sosiaaliset vihjeet, unohduisuus, vihannopeus ja muut ongelmat voivat loukata muita ja saada heidät ajattelemaan, että et välitä. Lisäksi ADHD: n elämästä aiheutuvien stressien hallinta - lapsen auttaminen testissä, viikon arvoisen aterian järjestäminen, lääkkeiden käytön varmistaminen - on usein etusijalla sosiaaliseen elämään.

Mutta ystävät ovat tärkeitä. Todella tärkeä. Tässä e-kirjassa opit seuraavat:

• Kuinka tavata uusia ystäviä liittymällä ryhmiin ja aktiviteetteihin, jotka herättävät iloa
• Kuinka olla yhteydessä vanhoihin ystäviin, joiden kanssa olet kadottanut yhteyden
• Kuinka navigoida cocktailjuhlissa pienen keskustelun, silmäkontaktin ja nimien avulla
instagram viewer
• Kuinka olla parempi kuuntelija - ja muistaja
• Kuinka tehdä muutoksia kadonneesi ystävän kanssa

HUOMAUTUS: Tämä e-kirja on ladattava PDF; se ei lähetä.

Miksi ADHD: n aikuiset kamppailevat ystävyyssuhteiden kanssa?

• Ystävyyssuhteet edellyttävät sanallista vuorovaikutusta, hyvää kuuntelua ja tietoisuutta ei-sanallisista vihjeistä. Useimmilla aikuisilla, joilla on ADHD, on vaikea suorittaa näitä taitoja johdonmukaisesti.
• Jongloida monimutkaisia ​​elämiä, ja heidän mielestään heillä ei ole tarpeeksi energiaa jäljellä läheisten ystävyyssuhteiden pitämiseen; heidän elämänsä vaativat seisokkeja uudelleen ryhmittämiseen.
• Sosiaalisiin odotuksiin sisältyy sosiaalisia käytäntöjä, kuten syntymäpäiväkortteja, kiitoskirjeitä ja vastaavia. Usein tarkistukset siirretään tämän päivän tehtäväluettelosta huomisen luetteloon, kunnes ne viivästyvät päiviksi, viikoiksi tai kuukausiksi.
• Monilla ADHD: n aikuisilla on tuskallinen muisto väärin menneistä ystävyyssuhteista, ja pelot moitteista ja hylkäämisistä lisäävät heidän välttämistään.
• Kommunikaatioaukon jälkeen jotkut ADHD: n aikuiset häpeilevät välttämistä ja pelkäävät sen seurauksia, joten he antavat ystävyyden luhistua sen sijaan, että yrittäisivät selittää heidän hiljaisuuttaan.

Täältä löydät neuvoja ja strategioita asiantuntijoilta, jotka ymmärtävät erityisesti ADHD: n aikuisten kohtaamat sosiaaliset haasteet. Sisältä löydät taktiikat uusien ystävien luomiseksi, yhteydenpitoksi vanhoihin ystäviin, parempana kuuntelijana pitämiseksi ja suhteiden pitämiseksi vahvoina vuosien ajan.

---

6-OSALLINEN YSTÄVYYSOPAS

• Kuinka tavata uusia ystäviä

  • Kuinka tavata ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi ja tukevat sinua.

• KYTKEMINEN KYTKEMÄNÄ VANSIEN YSTÄVÄTEN kanssa

  • Kuinka palata yhteyteen kaipaamiesi ystävien kanssa

• KOKTAILIPUOLEN NAVIGOINTI

  • Kuinka muistaa nimet, löytää keskustelunaiheita ja pitää keskittymiskykysi.

• Kuinka olla parempi kuuntelija

  • Kuinka hidastaa, lopettaa puhuminen ja muistaa enemmän sanottua.

• MITEN PYSÄYTYT RAKASTUSSA

  • Kuinka viettää aikaa ystäville säännöllisesti.

• Kuinka tehdä muutoksia

  • Kuinka antaa anteeksi ja yhdistää uudelleen tai siirtyä eteenpäin ilman katumusta.