“Kuntosalini on suljettu. Lapsenvahdin on mennyt. Itsehoito saa luovuutta. "

Pidän sinä mieleen terveyden reunalla, eikä ole vaikea selvittää miksi. ADHD: n 4-vuotiaana äitinä - yhdellä, jolla on toimiva autismi, toisella Tourette'in oireyhtymä ja parilla niin edelleen kuin diagnosoimaton ADHD - huomio, jonka yleensä omistaan ​​itsehoitoon, on erittäin korkea (näet alla).

Tänä ennennäkemättömän lasten ja puolisoiden kotona, rajoitettu vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa ja retkeilymahdollisuudet vähentyneet kivääriä kerättyjen banaanien läpi, olen tajunnut, että kaikki asiat, joita teen hyvin tietoisesti normaalina aikoina pitääkseni ADHD tarkastuksessa ovat menneet kokonaan ulos ikkunasta (samoin kuin sääntö siitä, kuinka monta ”My Little Pony” -jaksoa tyttäreni voi seurata peräkkäin).

Itsehoito kriisissä

Minulla oli ennen lastenhoitaja tulee yksi päivä viikossa antaa minulle tauon. Menin minne vain halusin mennä, pelasin ystävien kanssa, katselin elokuvia yksin tai sain hierontaa - pieniä ylellisyyksiä, joista tuli välttämätöntä tasapainoa. Ymmärrän, että tämä lastenhoitopallo oli lahja, ja kesti kauan, kunnes lopetin anteeksi anteeksi. Syy siihen, että lopetin anteeksi anteeksi, oli se, että tarvitsin sitä. viikot, jolloin sitä ei tapahtunut, tarkoittivat, että minulla ei ollut menestystä.

Se on mennyt.

Liikunta näyttää erilaiselta kriisitilanteessa

Olen käynyt kuntosalilla pari kertaa viikossa, koska olen syke noussut ja liikunta on niin hyödyllistä niille meistä, joilla on ADHD. Juuri oleminen paikassa, jossa ihmiset olivat yhdessä kuntoiltuja, nosti psykologisen mieleni. Rakastin endorfiineja; Rakastin kahvilan terveysruokaa; Rakastin jopa suihkut.

Se on mennyt.

Kotitalousapu kriisitilanteessa

Onko pesula vaikea sinulle? löydän pesula olla halvaannuttavan vaikeaa. Ja muutama vuosi sitten luopui siitä. Minulla oli tapana pitää pesulatarpeistani ihana nainen nimeltä Rachel. Rachel tuli tavallisesti kaksi aamuviikkoa taittaa ja laittaa pois pyykkimme. Lisäksi minulla oli tapana saada joku apua talon ympäristön puhdistukseen muutaman viikon välein. Olin niin onnekas, että sain nämä työkalut käyttöön.

He ovat poissa.

[ADHD: n oireet naisilla]

Nämä itsehoidon ja tuen muodot olivat vain minun erityinen seikka. Jos olet aikuinen, jolla on ADHD, Olen varma, että järjestelylläsi oli kokonainen ainutlaatuinen rengas. Riippumatta siitä, miltä meistä näytti tai kuulosti, on turvallista sanoa, että he ovat poissa (tai ainakin muuttuneet rajusti).

Mutta älä ole kauhistunut. En jätä sinua niin surkeaseen tilaan.

Minun on sanottava, että tämä on: ole luova.

En voi saada lounasta ystävien kanssa, mutta voin hyödyntää lasten ryhmää ruutuaika kuin pomo. Aion tarkoituksellisesti seurata, meditoida, lukea nautintoa, piipittää ja napata aikana, jolloin kukaan huollettava ei tarvitse minua.

En voi purkaa kotitalouden vastuut, mutta voin pitää rahanpesurutiinin kahdesti viikossa ja tuoda avuksi mieheni ja lapseni (ja huutaa heitä, kun he eivät enää puhu jotain uudelleen puettavaa). Mitä talon syväpuhdistukseen tulee, olen antanut sen käydä täysin eteenpäin. Me selviämme.

[Lue tämä seuraava: ADHD: n katastrofaalinen pandemia]

En voi käydä kuntosalilla, mutta mieheni ja minä voimme vuorotella yksittäisistä harjoituksistamme ulkona. Voimme juoksua, kävellä, pyöräillä, hullata ja venyttää. Talomme sisällä voimme tehdä jooga, Pilates, voimaharjoittelu ja kaikki muu YouTube-videon avulla.

En tarkoita, että mikä tahansa näistä mukautuksista olisi helppoa - vain, että ne ovat mahdollisia, luovalla ajattelulla. Kuten sanoin alussa, olen järkevyyden rajalla. Luulen, että olet myös sinä. Ollaan vain tarpeeksi luova ei pudota reunan yli kokonaan.

[Lue tämä seuraava: Kuinka käyttää CBT: tä negatiivisten ajatusten torjumiseksi]

Päivitetty 25. maaliskuuta 2020