ADHD ja tyypin 2 diabetes: yllättävä, terävä terveyslinkki
ADHD ja diabetes: krooniset olosuhteet nousussa
Kuten tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD), tyypin 2 diabetes on krooninen tila, jonka diagnoosinopeus kasvaa tasaisesti.
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan diabetekseen vaikuttaa 34 miljoonaa amerikkalaista - heistä 95 prosentilla on tyypin 2 diabetes. Tämä on vakava terveysongelma, joka hoitamattomana voi johtaa komplikaatioihin, mukaan lukien sydän- ja munuaissairaudet, hermovauriot, korkea verenpaine, sokeus ja amputaatio.1 Tyypin 2 diabetes diagnosoidaan yleisimmin yli 45-vuotiailla, mutta johtuen osittain lasten liikalihavuuden lisääntymisestä, yhä useammat nuoret ihmiset kehittävät sitä.
Matalan verensokerin ja tyypin 2 diabeteksen riski kasvaa, kun perheen historiassa on diabetes, istuva elämäntapa ja liikalihavuus. Pitkäaikainen korkea verensokeri vaikuttaa kehon kykyyn tuottaa insuliinia, haiman tuottamaa hormonia, joka auttaa tyypin 2 diabeteksen vähentämisessä. (Tyypin 1 diabeteksen laukaisee ongelmallinen autoimmuunivaste, joka häiritsee kehon kykyä tuottaa insuliinia.)
Kuinka ADHD-aivot vaikuttavat syömistapoihisi
ADHD: n ja tyypin 2 diabeteksen välistä yhteyttä ei ole vakiinnutettu tutkimuksessa, mutta suhde on järkevä ottaen huomioon ADHD: n neurologiset käsitykset. ADHD-aivot haluaa dopamiinistimulaatiota, joka toimitetaan yksinkertaisilla hiilihydraateilla ja korkea sokeripitoinen ruoka.
Syömishäiriöt, kuten anoreksia ja bulimia, jotka ovat neljä kertaa yleisempiä keskuudessa ihmiset, joilla on ADHD, voi olla tyypin 2 diabeteksen edeltäjä. "Näen paljon potilaita, joilla on prediabeettisia tiloja", sanoo ADHD: hen ja syömishäiriöihin erikoistunut psykologi, tohtori Roberto Olivardia. ”Jotkut näkevät minut painoon liittyvien ongelmien tai ruokailuhäiriöiden takia. ADHD-potilailla on suurempi riski liikalihavuus, johtuen taipumuksesta syödä enemmän - jopa ruokia, joista he eivät pidä - ja impulsiivisuudesta. "
[Napsauta lukeaksesi: Ruoka on minun heroiini]
ADHD-potilaat aikovat usein syödä terveellisesti, mutta huono toimeenpanoelin voi estää näitä ponnisteluja, Olivardia sanoo. ”Heillä on vaikea suunnitella eteenpäin. He unohtavat sulattaa vähärasvaisen lihan päivälliseksi, eivätkä he välttämättä pidä liikuntaa. istuva elämäntapa on tunnettu tyypin 2 diabeteksen riskitekijä. "
Toinen yhteys tyypin 2 diabeteksen ja ADHD: n välillä on Polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS), terveysongelma, joka johtuu hormonien epätasapainosta, joka voi aiheuttaa unohtuneita tai epäsäännöllisiä kuukautisia ja hedelmättömyyttä. Naiset, joilla on ADHD on todennäköisemmin PCOS, mikä liittyy myös kohonnut diabeteksen riski.
ADHD- ja tyypin 2 diabetes: mitä tutkimus sanoo
Vain muutama tutkimus on julkaistu ADHD: n yhdistämiseksi tyypin 2 diabetekseen. ADHD: n ja tyypin 2 diabeteksen välillä on todettu positiivinen yhteys lapsilla, murrosikäisillä ja nuorilla aikuisilla. Ruotsalaisessa tutkimuksessa todettiin, että ADHD: llä aikuisilla oli kaksinkertaisesti todennäköisyys tyypin 2 diabetekseen kuin muilla kuin ADHD: lla ja että ADHD: n miehillä oli hieman enemmän vaikutuksia kuin ADHD: llä. Yli 50 ADHD-populaatiolla oli 72 prosenttia todennäköisemmin tyypin 2 diabetes kuin heidän neurotyyppisillä ikäisillä.2
Vuoden 2019 metaanalyysi kirjallisuudesta ADHD: tä, tyypin 2 diabetestä ja metabolista oireyhtymää (ryhmä oireita, joihin kuuluvat korkea verenpaine, korkea triglyseriditaso, lihavuus, matala HDL kolesteroli ja insuliiniresistenssi) varoitti, että ADHD-potilaita "tulisi kohdella korkean riskin ryhmässä kardiometabolisten komplikaatioiden hoidossa". Nämä komplikaatiot sisältävät tyypin 2 diabetes. ADHD: n ja tyypin 1 diabeteksen välillä ei ole löydetty korrelaatiota.3
[Lataa tämä ilmainen opas: Mitä syödä ADHD-oireiden parantamiseksi]
Kolme diabeteksen tyyppiä
Lääketieteellisesti diabeteksenä tunnetuksi sairaudeksi on kolme eri muotoa:
- Tyypin 1 diabetes tai T1DM johtuu haiman fyysisestä kyvyttömyydestä tuottaa mitään (tai tarpeeksi) insuliinia korkean verensokeripitoisuuden hallintaan.
- Tyypin 2 diabeteksen tai T2DM: n tapauksessa elimistö alkaa vastustaa insuliinin vaikutuksia tai lakkaa tuottamasta tarpeeksi ylläpitääksesi normaalia verensokerin (glukoosin) tasoa.
- Kolmas tyypin diabetes, raskausdiabetes, esiintyy raskauden aikana, ja sitä pidetään tyypin 2 diabeteksen riskitekijänä. Jotkut tutkimukset osoittavat korrelaation, mutta ei syy-suhdetta raskauden diabeteksen ja ADHD: n jälkeläisten välillä.
Diabeteshoito: Erityisen kova ADHD-aivoille
Tehokkaat tyypin 2 diabeteksen hoito-ohjelmat voivat olla haastavia ADHD-potilaille, koska ne vaativat jatkuvaa valppautta. "Diabetesin hoidossa on niin monia asioita, jotka sinun täytyy tehdä", Olivardia sanoo. ”Sinun on tarkistettava verensokerisi ennen ateriaa ja sen jälkeen ja oltava tietoinen syömästäsi. Se on tehtävä päivittäin. Matkalla sinun on tuotava verensokerimittari, insuliini ja lääkitys. ”
"ADHD-oireet voivat vaikuttaa haitallisesti diabeteksen hallintaan", Olivardia sanoo. ”Yksi potilaistani kiirehti ER: hen, koska hänen verensokerinsa olivat katon läpi. Hän oli askeleen päässä diabeettisesta koomasta, koska hän ei ollut testannut verensokerinsa päivinä. Hänen piti testata viisi tai kuusi kertaa päivässä. Hän kertoi minulle myöhemmin, ettei hän ollut tiennyt, että se oli ollut niin kauan. ”
Toinen diabetespotilas nimeltä Valerie, rekrytoija Seattlesta, kehittyi raskauden diabetes kun hän oli raskaana poikansa kanssa. Hän oli hoitanut diagnosoimattoman ADHD: n kofeiinilla. "Herääisin, minulla on kaksi purkkia tohtoria Pepperia ja murskata päivä!" hän sanoo. Nyt hän ja hänen poikansa käyttävät samaa ADHD-lääkitystä, eri annoksina. Diabetes diagnosoitiin kaksi vuotta sitten.
Joillekin ADHD-potilaille diabetesdiagnoosi on avannut terveellisemmän elämäntavan. "Diabetes on auttanut minua paljon", sanoo Sally, 58-vuotias kliinisen sairaanhoitajan asiantuntija Iso-Britanniassa. ”Olen kaikenlainen tai ei mitään ihminen, joten kun huomasin, että sokeri oli myrkkyä minulle, vähensin sitä ruokavaliossani. Menin erittäin korkealta verensokeritasolta normaalille tasolle noin kahdeksassa kuukaudessa. ”
Duanella, 57-vuotiaalla huipputeknologian konsulttilla Montrealista, Quebecistä, on myös kerrottava positiivinen tarina. Hänellä todettiin tyypin 2 diabetes, kun hän painoi 320 kiloa. Myöhemmin samana vuonna hänelle todettiin ADHD. Lääkkeillä, joita Duane käytti ADHD: n takia, oli toinen etu - se vähensi hänen haluaan saada hiilihydraatteja.
Kahden vuoden kuluessa Duane pääsi säännölliseen kuntoharjoitteluun, oppi tekemään parempia ruokavalintoja ja menetti 100 kiloa! Hän jopa pystyi lopettamaan diabeteksen lääkkeiden käytön hetkeksi. ”ADHD: n ja diabetekseni hallinnan ylläpitäminen on rutiinia ja tapoja. Minulla ei ole tahdonvoimaa, joten noudatan samaa ruokavaliota, viikon sisällä ja viikon ulkopuolella. ”
Diabetesmerkkien tunnistaminen
Diabetesmerkkien tunnistaminen voi olla vaikeaa ADHD-potilaille. Monille ihmisille oireet eivät ole hienovaraisia. Toiset huomaavat janojen, näön hämärtymisen, väsymyksen tai mustelmien ja leikkausten lisääntymisen, jotka parantuvat hitaasti. Koska tutkimukset osoittavat korrelaation diabeteksen ja kognitiivisen vajaatoiminnan välillä, etenkin vanhemmilla aikuisilla, diabetes voi olla sekava tekijä myöhemmän elämän ADHD-diagnooseissa.
Jos sinulla on tyypin 2 diabeteksen riski, aloita näiden terveellisten elämäntapojen kehittäminen nyt:
Tee terveellisiä ruokia. Valitse ruoat, joissa on vähän rasvaa ja kaloreita sekä runsaasti kuitua. Rajoita (tai välitä) erittäin jalostettuja ruokia, kuten valkoista leipää, välipaloja ja kaikkien lasten makeisia.
Lue ruokamerkinnät huolellisesti. Jotta ylimääräistä sokeria ei kuluteta, etsi seuraavia aineosia: korkea fruktoosimaissimakeutusaine, kuivattu sokeriruo'omehu; dekstriini; dekstroosi; maltodekstriini; sakkaroosin; melassi; ja mallassiirappi - kaikki koodisanat sokerille.
Siirrä enemmän. Säännöllinen liikunta on hyvä sydämellesi ja päällesi. CDC suosittelee 150 minuuttia viikossa - 30 minuuttia päivässä, viisi kertaa viikossa. Jos sitä ei voida tehdä, kohdista kahdelle 15 minuutin ajanjaksolle päivän aikana. Käy vilkkaalla kävelyllä lounaalla, aloita päiväsi 15 minuutin sydänharjoituksella tai aloita voimaharjoittelu kevyillä painoilla.
Laihduttaa. Laihdutus, etenkin jos olet ylipainoinen, voi vaikuttaa parannettuun verensokeriin, alentaa kolesterolia ja alentaa verenpainetta.
Ota tämä, jos haluat nähdä, onko sinulla esi-diabeteksen riski, tyypin 2 diabeteksen yleinen edeltäjä yhden minuutin testi kehittänyt American Diabetes Association. Keskustele tällä välin lääkärisi kanssa diabeteksen ja ADHD: n välillä pysyäksesi terveyden huipulla.
[Lue tämä seuraava: Kuinka lopettaa roiskeiden syöminen]
Lähteet
1 Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset. Tyypin 2 diabetes. Viimeksi tarkastettu 30. toukokuuta 2019. Käytetty 15. huhtikuuta 2020. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html
21.Chen Q, Hartman CA, Haavik J, et ai. Aikuisten huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriön yleinen psykiatrinen ja metabolinen komorbiditeetti: Väestöpohjainen poikkileikkaustutkimus. PLoS One. 2018; 13 (9): e0204516. Julkaistu 26. syyskuuta 2018. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516
3Landau Z, Pinhas-Hamiel O, huomiovaje / hyperaktiivisuus, aineenvaihdunnan oireyhtymä ja tyypin 2 diabetes. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x
Päivitetty 16. huhtikuuta 2020
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
