"Kun ADHD imee kaiken kodimme hapen ja suhteemme"

Hei Englannista. Kun kirjoitan tämän kotistani Folkestonesta - satamakaupungista kaakkoisrannikolla -, koronaviruksen lukitus on täysin voimassa. Pubit ja ravintolat, ei-välttämättömät kaupat, yritykset ja kuntosalit ovat virallisesti suljettuja, ja yli kahden ihmisen (perheenjäseniä lukuun ottamatta) kokoontumisia ei anneta.

Tulen ulos makuuhuoneen ikkunasta kotini ympäröiville kukkuloille ja laaksoihin, ja tunnen olevani kiitollinen ja peloissani. Minulle tämä paikka on paratiisi, jonka voin jakaa rakkaan perheen ja koiran kanssa, joka voi juoksua vapaasti rannalla, joka on täynnä runsaasti pureskeltavaa ajopuuta!

Nämä idylliset hetket ovat kuitenkin ohimeneviä pandemian ahdistus. Vaikuttaa siltä, ​​ettei missään ole turvassa tältä näkymättömältä tappajalta, ja meille on annettu käsky omakaranteeniin hidastaa viruksen leviämistä. Koulu on suljettu 7-vuotiaalle poikani, joka tunnetaan hellästi nimellä wee man, ja hänen äitinsä ja minä työskentelemme kotoa. Tämä skenaario on kodikas, mutta haastava myös osittain huomion alijäämähäiriön (ADHD) vuoksi. Lääkitys auttaa oireita, mutta kaiken tämän hysteerian keskellä uusi Elvanse (

Vyvanse Amerikassa) reseptiä ei ole vielä saapunut!

Terveellisten rajojen rakentaminen karanteeniin

Nyt kiireellisin huolenaiheeni on suojata perhettäni tilani neuroosilta. Asiantuntijoiden mukaan kotona on turvallisempaa, mutta miten voimme rinnalla rinnakkain ja eläämme rauhallisesti saman katon alla, kun haastavin ADHD taipumukset - ärsyttävät perheenjäseniä tavallisissa olosuhteissa - ilmenevät enemmän karanteenin aikana? Mielestäni selviytyminen liittyy rajoihin.

Puu, tiilet ja eristys luovat seinät, jotka tekevät huoneista - eräänlaisen kotitalouden rajan. Makuuhuoneet nukkumista, lukemista tai meditointia varten; työ- ja opiskelupaikka; alue ruoanlaittoon, syömiseen ja keräämiseen. Tilat tukevat, majoittavat ja rikastavat elämäämme. Ne tarjoavat turvapaikan ja turvallisuuden ulkopuolelta tulevalle kaaokselle.

[Lue tämä seuraava: Parisuhteen neuvonta pariskunnille, jotka ovat rasittaneet sosiaalista etäisyyttä]

Suhteet eivät eroa toisistaan. Jos haluamme selviytyä tästä epidemiasta ja pitää suhteemme ehjinä näissä outoissa uusissa olosuhteissa, me meidän on tutkittava uudelleen kodimme ja sydämemme tilat ja luotava uusia rajoja vastaamaan nykyistämme tarvitsee.

Nykyiset olosuhteet ovat poikkeukselliset, ja tosiasia on, että emme pysty suojelemaan rakkaimpanamme omituisuuksiltamme - ADHD-ominaisuudet, joita on vaikea käsitellä tavallisina aikoina, mutta jotka jättävät nyt suuremman mustelman. ADHD: stäni ei voi paeta - minulle tai heille.

Juusto on ehdottomasti löydettävissä leipäastiasta; terävät, terävät veitset, jotka ovat vaarallisesti alttiina astianpesukoneessa; talon avain ovessa… Ystävälliset muistutukset tarvitsevat usein toistamista. Tällä hetkellä mieleni mielestä se koostuu särkyneestä lasista. Pyrin ottamaan vastaan ​​kaikki minulle tärkeät tiedot. Pelkään kodimme harmoniaa uhkaavan.

Rauhan pitäminen karanteenissa

Niin paljon kuin juhlin yläpuolella ADHD Aina kun mahdollista, muistutan päivittäin - etenkin nyt - sen puutteista. En pyytänyt tätä ehtoa, mutta minun on silti otettava se vastuuseen, koska se vaikuttaa aina ihmisiin, joita rakastan. Lääkkeiden ja lisäravinteiden ottaminen auttaa, mutta se ei ehkä riitä.

[Huolestunut siitä, että sinulla on hylkimisherkkä dysforia? Suorita tämä itsetesti]

Minua on siunattu runsaalla määrällä tunneherkkyys joka auttaa monin tavoin korvaamaan virheeni työmuisti. Kasvasin kaoottisessa ympäristössä - molemmat vanhempani kärsivät epäterveellisistä riippuvuuksista, jotka osaltaan vaikuttivat toimintahäiriöihin. Koska leudot levisivät usein, tunteeni olivat aina erittäin valppaina ja tein parhaani sulautuaksesi seiniin. Kun en pystynyt piiloutumaan jännittyneiltä hetkeiltä, ​​oppin ottamaan viehätysvoiman päälle. Voisin olla suloinen ja hellä tai hajottaa vitsejä häiritsemään.

Tähän päivään asti sisäinen barometri auttaa minua aistimaan paineen taskuja ympärilläni. Tarkastelen jatkuvasti perheeni hätää ja etsin keinoja lievittää sitä. Kun tunnen itseni ja tilani vievät liian paljon tilaa - yritän luoda sen sijaan tilaa muille.

Antaa enemmän, saa enemmän karanteenissa

Olen huomannut, että voit aina tehdä jotain helpottaakseen taakkaa ja luoda tilaa rakkaillesi. Voisin aina viettää enemmän aikaa poikani kanssa tai kaivaa askareita antaakseni kumppanilleni tauon. Voisin kävellä koiraa enemmän. Vilkkaat kävelyretket polttavat osan ylimääräisestä energiastani ja puhdistavat ahdistuneen mieleni. Talohankkeet ovat myös voitollisia, ja tässä siinä ADHD-hyperfocus on etu! Toisena yönä vietin kolme loistavaa tuntia kokoamalla lapselle kirjahyllyn ja nyt ylisuuri laatikko, johon se saapui, ei vie arvokasta tilaa käytävällä.

Kumppanini on maininnut muutaman kerran, että hän haluaa rentouttavan tilan - mukavan pakopaikan kirjan ja ADHD-vapaan pyhäkön avulla. Meillä on varahuone, mutta se on täynnä minun juttujani, joten se on puhdistettava. Tämä tehtävä on suuri hanke, joka voi osoittautua vaikeaksi näissä stressaavissa olosuhteissa, mutta annan sen mennä eteenpäin. Kannettavalla tietokoneellani on jo tehtäväluettelo!

Tämän prosessin kautta olen huomannut, että luomalla uusia rajoja - sekä fyysisesti että emotionaalisesti mielessä - auttaa meitä molempia selviytymään paremmin, koska jopa eristyksessä sinun on silti joskus eristettävä sinä itse. Kun ADHD: ni alkaa tuntea vievän liian paljon tilaa, luon tilaa vähentää rasitusta. Jos kuitenkin aiot kokeilla sitä, neuvoni on, että jätät vähän tilaa empatiaa ja myötätuntoa varten; Olen melko varma, että leipäastiasta löytyy edelleen juustoa, jopa hyvänä päivänä!

[Hanki tämä ilmainen resurssi: Hallitse ADHD: n vaikutusta suhteeseesi]

Päivitetty 1. huhtikuuta 2020