Tekeekö mielisairaus vaikeaksi itsellesi?
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Tekeekö mielisairaus vaikeaksi itsellesi?
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- Mielenterveyden tarjous
Tekeekö mielisairaus vaikeaksi itsellesi?
Mielensairauksien kanssa eläminen voi olla haastavaa ilman omaa negatiiviset ajatukset ja tunteet itsestäsi edelleen lyömällä sinua alas. Sinun ei tarvitse uskoa siihen, mitä sairautesi yrittää kertoa sinulle.
Mielenterveys ja negatiivinen ajattelu
Kaikilla on automaattinen negatiiviset ajatukset, ajatteluvirheet, jotka vaikuttavat tunteisiimme ja toimintaamme. Mielenterveysongelmista kärsivillä ihmisillä nämä ajatukset ovat selkeämpiä ja pysyviä.
Joitakin ajatteluvirheitä, jotka saattavat vahingoittaa itsetuntoa, ovat:
- Pakkausmerkinnät—Käytä ankaraa, negatiivista etikettiä kuvaamaan itseäsi
- Emotionaalinen päättely- Anna tunteiden siirtyä johtoon, muotoilla ajatuksiasi ja toimia
- Alennus positiiviseen— Nollaaminen negatiivisista uskomuksista itseäsi kohtaan ja hylkää kaikki positiiviset kuin fluke
Eroaminen negatiivisista ajatuksista itsestäsi
Ajattele itseäsi realistisemmin on asteittainen prosessi, joka vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Nämä vaiheet voivat auttaa:
- tietoisuus—Allo kuin annat negatiivisen itsepuhelutesi riehautua, aloita kiinni asioista, jotka sanot itsestäsi
- kysymys- Kysy, "Onko tämä todella totta?" Etsi todisteita siitä, että se on mielenterveyden ilmoittama valhe.
- Tarkoituksenmukainen keskittyminen—Muokkaa ajatuksiasi valitsemalla siihen, mihin kiinnität huomiota, palauttamalla keskittymäsi hetkeen tai positiivisen puolen itseesi negatiivisten ajatusten ja tunteiden sijaan.
Sinun ei tarvitse uskoa kaikkeen mitä ajattelet, varsinkin kun kyse on kaikista negatiivisista ajatuksista, joita mielisairaus kertoo sinulle itsestäsi.
Aiheeseen liittyvät artikkelit Negatiivisten ajatusten käsittely, itsetunto
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): määritelmä, tekniikat, esimerkit
- Mikä on negatiivinen ajattelu? Kuinka se tuhoaa mielenterveytesi
- Esimerkkejä mielenterveysongelmien negatiivisista ajatuksista
- Mikä aiheuttaa negatiivisia ajatuksia ja kuinka lopettaa ne?
- Hanki ote negatiivisiin ajatuksiin häiriöiden avulla
- Päästä eroon uskomusten rajoittamisesta ja pidä itsetuntoasi kiinni
- Harjoittele tietoisuutta rakentaaksesi itsetuntoa
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Mikä on alhaalla itsessäsi, mikä auttaa sinua vetäytymään siitä? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu.
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön työskentelyn ja sairastumisen haasteet
Päällä HealthyPlace Facebook Live tänä torstaina: Sheila rakastaa missä työskentelee. "Työtoverini ovat uskomattomia ja todella välittäviä ihmisiä", hän sanoo. Toisaalta Sheila toteaa, että ”kaksisuuntainen oleminen tarkoittaa sitä, että ihmiset ajattelevat aina, että olet jollain tavalla vaarallinen, ja luulet heidän olevan tarkoituksensa saada sinut. Ja siellä on myös vainoharhaisuus, jonka aiot erottaa, koska sinulla on mielisairaus. "
Tule mukaan, torstaina 30. heinäkuuta klo 3p ET / 4p CT. Terapeutti, Amy Quinn, on myös siellä. Hän on erikoistunut aikuisten hoitamiseen bipolaarisella häiriöllä. Neiti Quinn antaa konkreettisia ehdotuksia haasteiden ratkaisemiseksi, jotka bipolaarisia häiriöitä kärsivät ihmiset ovat työssään. Kuten aina, vieraamme vievät henkilökohtaisia kysymyksiä ja kommentteja.
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja havainnot ovat tervetulleita.
- Auttavatko lemmikit DID: n ahdistusta ja masennusta?
- Tarkoittaako ruuansyöminen yöllä, että olet uusiutunut?
- Mielenterveyden palautumiseen tarvitaan muuttunutta käyttäytymistä
- Kun ahdistus vaikuttaa luottamukseen
- Onko itsensä vahingoittuminen merkki epäkypsyydestä? Itsensä vahingot aikuisilla
- Mielenterveyden leimaaminen on helvempää kuin myötätunto
- Miksi sinun pitäisi nojata ahdistuneisuuteesi
- Oman itsemurhan pakkomielle
- Aiheuttiko RISD: lle siirtyminen skitsoafektiivisen häiriön?
- Kuinka voit rikkoa itsensä vahingoittamisen ja itsensä hylkäämisen syklin?
- Kehosi pitää ahdistusta: Rauhoita mieltäsi
- Hyvä yritys voi lievittää masennusta - vaikka se ei olisi ihminen
- Kuinka reagoida ahdistukseen, jos sinulla ei ole sitä
- Aseta aikomus rakentaa itsetuntoa joka päivä
- Yli sitova vaikka hypomaaninen (ja kuinka välttää sitä)
- 'Animal Crossing' auttaa minua selviytymään mielisairauksista
- Tärkeitä neuvoja rakastetuille ihmisille ED-palautuksessa
- Entä jos en koskaan toistu mielisairaudesta? Tunnen olevani toivoton
- Yhdistyi uudelleen karanteenin jälkeen henkisesti sairas veljeni kanssa
- Toivon viljely ahdistuneisuudesta huolimatta
- Poista työn ja elämän väliset linjat masennuksen hallitsemiseksi
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu viimeisimmistä viesteistä.
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Herätys skitsoafektiivisistä itsemurha-ajatuksistani
- Pysäytä kiihkeästi märehtivä ja rehashoiva: lopeta joka päivä
- Olenko masentunut vai vain surullinen?
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
Mielenterveyden tarjous
"Älä rajoita haasteitasi. Haasta rajoituksesi. "
Lue lisää mielenterveyden tarjoukset.
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook tai stumbleupon), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Instagramissa ja YouTube.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
