Positiiviset sanat mielisairauksille

Positiivisten sanojen voima on kiistaton, mutta negatiivinen omapuhe on piirre monille mielenterveystiloille. Hyvä uutinen on oppiminen ohittamaan ne negatiiviset ajatukset positiivisilla kannustussanoilla voi olla avaintekijä selviytymisessä - ei, kukoistamassa - kun sinulla on mielisairaus.

J.K. Rowlingin Albus Dumbledore, "Sanat ovat mielestäni niin nöyräksi mielestäni tyhjimmäisin taikuuden lähde." Joten miten voit loihtia positiivisten sanojen taikuuden?

Psyykkisistä sairauksista kärsivien ihmisten kannustavat sanat

Jos luet tätä ajanjakson ajan ahdistus tai masennus, et todennäköisesti halua kaivaa liian syvälle löytääksesi positiivisia rohkaisusanoja. Tässä on joitain inspiroivia lainauksia, jotka auttavat sinua näkemään kuinka tehokkaita oikeat sanat voivat olla, kun siirryt positiivisempaan päätilaan.

"Lupaa, että muistat aina - olet rohkeampi kuin uskot ja vahvempi kuin näytät ja älykkäämpi kuin luulet." - Christopher Robin kotoisin Nalle Puh.

"Kauneimpia tuntemiamme ihmisiä ovat ne, jotka ovat tunteneet tappion, tunnetut kärsimykset, tunnetut taistelut, tunnetut menetykset ja löytäneet tiensä syvyydestä." - Elisabeth Kübler-Ross kotoisin

Kuolema: Kasvun viimeinen vaihe.

"En pelkää myrskyjä, sillä opit purjehtimaan laivani." - Amy March, alkaen Pikku naisia.

Positiiviset sanat henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi

Muiden positiivisten sanojen lukeminen on vain yksi tapa edistää henkistä hyvinvointia. Voi olla myös terapeuttista kirjoittaa positiivisia sanoja mielenterveysongelmasta. Esimerkiksi kirjeiden kirjoittaminen itsellesi tai muille voi olla tehokas työkalu paranemisen helpottamiseen tai mielenterveysongelmien parempaan elämiseen.

Esimerkiksi vuonna 2012 entinen neuvonantaja ja masennus kärsijä James Withey (yhdessä psykologi Olivia Saganin kanssa) aloitti Perintäkirjeet: sarja masennuksesta toipuneiden ihmisten kirjoittamia online-kirjeitä, jotka on osoitettu tällä hetkellä kärsiville ("Masennuksen positiivisuus: Onko se edes mahdollista?"). Kirjeet koottiin antologiaksi tarjoamaan toivoa ja inspiraatiota masennuksen saaneille. Julkaisemisen jälkeen tuhannet lukijat ovat kirjoittaneet kirjoittajille väittäen, että kirja pelasti henkensä tai oli ratkaiseva rooli heidän palautumisessaan.

Kirjailija Matt Haig käytti myös kirjeenkirjoitusmenetelmää masennuksensa ja ahdistuksen muistelmissaan, Syyt pysyä elossa. Koko kirjassa kirjailija käsittelee menneisyyttään (kaksikymmentäneljävuotias, joka ajatteli elämänsä lopettamista seisoessaan Ibizan kallion reunassa) ymmärtämisen ja toipumisen paikasta. Hän kirjoittaa:

"THEN ME: Tämä kipu kuitenkin. Olet varmaan unohtanut millainen se oli. Kävin tänään liukuportailla kaupassa ja tunsin hajoavani. Oli kuin koko maailmankaikkeus veti minut erilleen. Siellä, John Lewisissä.

NYT ME: Olen todennäköisesti unohtanut, vähän. Mutta kuuntele, katso. Olen täällä. Olen täällä nyt. Ja minä tein sen. Me teimme sen. Sinun on vain pidettävä kiinni. "

Jos sinulla on mielisairaus, kirjeen kirjoittaminen itsellesi voi olla uskomattoman terapeuttista. Pahimpana päivänä voit katsoa taaksepäin kirjoittamasi myönteiset sanat, kun olit toiveikas ja tiedät, että negatiiviset tunteet ohittavat.

Psyykkisen hyvinvoinnin positiivisista sanoista luettelon kirjoittaminen

Sinun ei tarvitse kirjoittaa itsellesi kirjeitä, perustaa blogia tai kirjoittaa bestsellereitä muistelmalle, jotta voit hyötyä positiivisten sanojen voimasta. Sen sijaan voit toistaa positiiviset vakuutukset itsellesi kuten "Olen fyysisesti ja henkisesti vahva" tai "voin saada tämän läpi".

Vaihtoehtoisesti voit kirjoittaa luettelon positiivisista sanoista, jotka kuvaavat sinua tai elämääsi saadaksesi huomiosi pois negatiivisesta ajattelusta. Käynnistä mielikuva ja muistiinpano mitä tahansa ja kaikkea mitä pidät itsestäsi, olipa se sinä kuuntele hyvin toisia, että olet hauska, rohkea tai empaattinen tai jopa pidät fyysisestä ominaisuudet. Nämä positiiviset sanat muodostavat kokonaisuuden teistä, ja ne ansaitsevat yhtä paljon huomiota - ellei enemmänkin - kuin negatiiviset ajatuksenne, joten varaa tilaa.

artikkeliviitteet