Tutkimus: ADHD, ruokavalio, liikunta, näytön kestoaika suoraan tai epäsuorasti nukkumiseen
27. heinäkuuta 2020
ADHD-lapsilla on yleensä unihäiriöitä. Uuden tutkimuksen mukaan hoitajat voivat parhaiten välittää ADHD: n kielteiset vaikutukset uneen käyttämällä kolmea vipua: parannettu ruokavalio, lisääntynyt fyysinen aktiivisuus ja lyhentynyt näyttöaika. Tutkimus, joka tunnistaa ADHD: n ja näiden kolmen vivun välisen monimutkaisen suhteen sekä vanhempien ADHD: n vaikutuksen, julkaistiin Lehti huomiohäiriöistä1
Nämä havainnot ovat peräisin sellaisten elämäntapatekijöiden analyysistä, jotka vaikuttavat uneen kouluikäisillä lapsilla, joilla on ja joilla ei ole tarkkaavaisuuden vajaatoimintaa (ADHD tai ADD). Tutkijat käyttivät tietoja verkosta, monista maista tehdyssä tutkimuksessa, joka sisälsi 309 englantia puhuvaa hoitajaa, jotka raportoivat lapsensa elämäntapatekijöistä. 255 hoitajalla oli lapset, joilla on ADHD; 54 lapsella oli lapsia ilman ADHD: tä. Ruokavaliokuvioiden määrittämiseen käytettiin lyhyt ruokataajuuskysely; fyysinen aktiivisuus arvioitiin lasten vapaa-ajan aktiviteettitutkimuksen ja vanhemman kyselylomakkeen avulla; unen laatu arvioitiin lasten nukkumistottumuskyselyllä; ja näytön aikaa arvioitiin tutkijoiden kehittämien viiden kysymyksen avulla. Useita regressioita ja rakenneyhtälön mallintamista (SEM) käytettiin tunnistamaan ADHD: n merkittävät korrelaatit ja välittäjät elämäntapojen erojen selittämisessä.
Useat regressiomallit havaitsivat, että ADHD-diagnoosilla selitettiin merkittävästi vain unihäiriöt. ADHD-diagnoosin vaikutus lapsen uneen oli suunnilleen yhtä suuri kuin ADHD: n vaikutus lapsen ruokavalioon. Ruokavalio puolestaan vaikutti sekä uneen että liikuntaan. Fyysinen aktiivisuus vaikutti suoraan myös uneen, ja ruutuaika oli merkittävä tekijä määritettäessä, kuinka paljon fyysistä aktiivisuutta lapsi harjoitti. Toisin sanoen sekä lapsen ruudun keston lyhentäminen että ruokavalion parantaminen johtivat suurempiin fyysisiin aktiviteetteihin, mikä paransi nukkumista.
Tulokset viittaavat siihen, että sovitteluvaikutukset voivat olla merkittävimmät vaikutuspolkuihin:
- ADHD-oireiden hallinta parantaa parempia ruokavaliomuotoja
- Parempi ruokavalio, joka johtaa enemmän liikuntaan
- Rajoitettu näyttöaika, joka johtaa fyysiseen aktiivisuuteen, mikä puolestaan voi selittää unihäiriöiden vaihtelun
Tutkijat ehdottavat, että lapsen elämäntapatekijöiden, heidän ADHD-oireiden ja heidän suhteensa ymmärtäminen paremmin unen laatu voi auttaa lääkäreitä kehittämään tietoisempia ja tehokkaampia hoitoja.
Lähteet
1Hong, G. C. C., Conduit, R., Wong, J., Di Benedetto, M., ja Lee, E. (2020). Ruokavalio, liikunta ja näytön aika nukkua paremmin: Monenvälitteinen analyysi elämäntapatekijöistä kouluikäisissä lapsissa, joilla on ja ei tarkkaavaista vajaatoimintaa. Lehti huomiohäiriöstäRS. https://doi.org/10.1177/1087054720940417
Päivitetty 27. heinäkuuta 2020
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettu neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärrystä ja opastusta kohti hyvinvointia.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
