Hammas ahdistuneisuus: Ahdistuneisuuden tunne hammaslääkärin suhteen, toimenpiteet

Aiheuttaako ahdistus kiihtyvän hammaslääkärille tai hammashoitojen suorittamiseen? Jos on, et ole yksin. Mahtavat 50–80 prosenttia amerikkalaisista aikuisista ilmoittivat olevansa jonkin verran ahdistuneita hammaslääkärille menemisen suhteen, ja vuonna 2017 julkaistu tutkimus ilmoitti, että 19 prosentilla ihmisistä esiintyi kohtalainen tai vaikea hampaiden ahdistuneisuus ja melkein seitsemällä prosentilla potilaat osoittivat sellaista suurta ahdistusta.¹ Tutkimuksen aikana osallistujat tekivät MDAS (Modified Dental Anxiety Scale) -nimisen arvioinnin. Se tosiasia, että tämä arvio on olemassa, osoittaa, että hampaiden ahdistus on monien ongelma. Koska se voi olla tällainen ongelma, tarkastellaan hammasahdistusta ja mitä tehdä sen suhteen.

Hammasahdistuksen luonne

Ahdistuneisuus hammaslääkärille menemisen tai hammashoitojen suorittamisen suhteen on kaikille erilainen, vaikka se on erittäin yleinen. Se voi sisältää sellaisia ​​kokemuksia kuin

• kivun pelko
• huolissaan kustannuksista
• epämukavuus kojeiden ja laitteiden näkyvyyden ja äänen suhteen
instagram viewer
• tunne rauhoittuneena synnytyksen vuoksi ja kyvyttömyydestään liikkua vapaasti tai puhua
• huoletta siitä, että muut tunkeutuvat henkilökohtaiseen tilaansa työskentelemällä tiiviisti ja suuhunsa
• hallinnan puute tarvittavien tapahtumien tai menettelyjen suhteen 
• ennakoida tulevia ongelmia, joihin liittyy enemmän kipua, aikaa ja rahaa

Kaksi päivää tämän kirjoittamisen jälkeen teen kaksi juurikanavan käsittelyä, yhden kummallekin puolelle suuani. Kaksi viikkoa juurikanavien jälkeen palaan hammaslääkärille kruunun sijoittamista varten. Oma ahdistukseni ei ole kipun pelosta, ammattilaisista tai toimenpiteistä. Ahdistuneet ajatukseni liittyvät syyyn, jonka vuoksi näitä juurikanavia tarvitaan ensin. Minulla on Sjogrenin oireyhtymä, autoimmuunisairaus, johon liittyy suurelta osin silmien ja suun kuivuminen. Koska puuttui kunnollinen määrä sylkeä, hankin kaksi suurta onteloa ja tarvitsen nyt näitä juurikanavia. Alkuperäisissä ahdistuneissa ajatuksissani oli tilanteen katastrofointi ja hyppääminen siihen johtopäätökseen, että minulla on lukuisia kalliita hammashoitomenettelyjä koko loppuelämäni. Koska minulla on joitain muita autoimmuuni- ja ruuansulatushäiriöitä, mieleni hyppäsi yleisiin terveysongelmiin ja kuviteli negatiivisia seurauksia, kalliita ja aikaavieviä.

Huolimatta hampaiden ahdistuksen syystä, ahdistus voi aiheuttaa suurta kurjuutta ja sillä voi olla vahingollisia seurauksia huolenaihe ja pelko pitävät sinut poissa hammaslääkärin toimistosta joko peruuttamalla tapaamiset tai valitsemalla yksinkertaisesti olla tekemättä niitä ensimmäisessä paikka. Suun terveys on kuitenkin tärkeä. Voit tehdä joitain asioita, joita teen parhaillaan hammasrauhan minimoimiseksi tai käsittelemiseksi, jotta voit käydä tapaamisilla ja tarvitset toimenpiteitä ilman lisättyä ahdistuksen tuskaa.

Kuinka käsitellä hammasahdistusta 

Kuten kaikentyyppiset ahdistukset, myös hampaiden ahdistus sisältää ajatuksemme ja tunteemme tilanteesta. Märehtii on yleistä hampaiden ahdistuksessa, ja tämä ajattelumme huolta ja pelkoamme yhä uudestaan ​​ja lisää osaltaan lisääntynyttä ahdistusta. Voi olla hyötyä hallinnan tunteen saamisesta ja ajatusten siirtämisestä hammashoitoon, muuttamalla näkökulmaa ja kiinnittämällä tarkoituksella huomiota johonkin muuhun.

Kokeile näitä strategioita estääksesi hammasahdistusta aiheuttamasta sinulle suurta surua:

• Keskity hammaslääkäriin menemisen syihin ja muistuta itsellesi, että minkä tahansa toimenpiteen lopputulos on positiivinen (kuten keventäminen) pitkäaikainen kipu, terveen suun ylläpitäminen tai sydämesi terveyden ylläpitämiseksi tarvittavat toimenpiteet, koska suuhygienialla voi olla merkitys sydän- ja verisuonitauteissa terveys²⁾
• Brainstorm-esimerkkejä aikoista, jolloin hammaslääketieteen käynti on sujunut hyvin, ja / tai aikoista, jolloin olet joutunut kohtaamaan ahdistusta ja selvinnyt, ja muistuttaa toistuvasti näistä esimerkeistä 
• Käytä visualisointia häiritsemään itseäsi toimenpiteen aikana, sulkemaan silmäsi ja kutsumaan mieleen rauhallinen (ja tilava, jos et pidä hammaslääkärin fyysiset rajoitukset) ja ota täysin huomioon kuva, kuvittelemalla ihon nähtävyyksiä, ääniä, hajuja, tuntemuksia, jne.)
• Harjoittele meditaatiota säännöllisesti ennen tapaamista auttaaksesi mieltäsi ja kehoasi rauhoittumaan ja keskittymään yhteen asiaan (kuten visualisointiin) kuin kaikkiin huolestasi ja pelkoihisi
• Kun tartut itsesi ajattelemaan ahdistuneita ajatuksia, vaihda keskittyminen varovasti ja tarkoituksellisesti nykyiseen hetkeen (tätä kutsutaan mielenterveyden harjoittamiseksi)
• Pyydä rakkaansa seuraamaan sinua ja pyydä lupaa heidän olla huoneessa kanssasi tukea

Muista ennen kaikkea, että hammashoito tai tapaaminen on väliaikainen. Onnittele itsesi tekemästä jotain terveydellesi ja juhli tekemällä jotain hauskaa tai rentouttavaa, kun se on ohi. Et juhlia vain toimenpiteen loppua; annat itsellesi voimaantulosi tunnustamalla voitto ahdistuksen yli.

Kutsun teitä virittämään videon jakaessani sitä, mitä teen oman hammasrauhani vuoksi.

Lähteet

1. White, A. M., Giblin, L. ja Boyd, L. D. "Hammasahdistuksen yleisyys hammasharjoitteluasetuksissa." Journal of Dental Hygiene, Helmikuu 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S. "Estääkö hammasteni hoito sydänsairauksia?"Mayon klinikka, tammikuu 2019.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.