Ahdistuksen vaikutukset

Mitkä ovat ahdistuksen vaikutukset? Monet ihmiset tuntevat ahdistus; "ahdistuksesta" on todellakin tullut yleinen kotitaloussana ja syystä. Maailman terveysjärjestö (WHO) kertoi vuonna 2015, että lähes 265 miljoonaa ihmistä asui ympäri maailmaa ahdistuneisuushäiriö¹. Luku ei sisällä kaikkia ahdistuneita ihmisiä, mutta ei diagnosoitavana häiriönä. Silti levinneisyydestään huolimatta ahdistusta voi olla vaikea kuvata, ja se voi saada ihmiset miettimään, onko heidän tuntemansa ahdistusta vai jotain muuta. Ahdistus on mielenterveystila, jolla on monia vaikutuksia. Tässä on katsaus siihen, mikä ahdistus perustuu sen vaikutuksiin.

Ahdistuksen vaikutukset ovat kattavia

Ahdistus voi tarttua sinuun kokonaan ja vaikuttaa koko olemukseesi. Ahdistukseen voi liittyä:

• Ajatuksia
• Tunteet
• Käyttäytyminen
• Fyysiset tuntemukset

Jokaisen ahdistus on ainutlaatuinen kokemus. Joku saattaa vaivaa negatiiviset ajattelutavat mutta ei mitään muuta. Joku muu saattaa olla tunnepitoinen, mutta hänellä on vain rajoitettu määrä ahdistuneita ajatuksia; heille,

Useimmille ihmisille ahdistus kuitenkin osoittaa itsensä monella tapaa kuin vain yhdellä. Vaikka jokin ahdistuksen kokemuksista - ajatuksista, tunneista, toiminnoista ja kehon tunneista - on hallitsevampi kuin muut, ne toimivat yhdessä ja ihmiset kohtaavat heidät jossain määrin.

Nämä tiedot, vaikka ne ovat tarkkoja, voivat olla melko epämääräisiä. Se on todellakin kattava (ja ärsyttävä, parhaassa tapauksessa) taistelu, jolla on lukuisia vaikutuksia koko henkilölle. Katsotaanpa ajatuksia, tunteita, käyttäytymistä ja fyysisiä tuntemuksia mielessä joitain kuvauksia ahdistuksen vaikutuksista, jotka antavat käsityksen siitä, mikä ahdistus on.

Ahdistuksen vaikutukset

Ahdistuksen vaikutuksiin kuuluvat:

• Tuo jännityksen tunne, jota ei voida selittää sanoin
• Leuka, jota et tajua nipistävän, kunnes se alkaa satuttaa
• Henkilökohtainen kokemus asteittaisesta, pitkittyneestä kärsimyksestä
• Haluatko uskoa itseesi, mutta pelkäät sitä olevan perusteeton
• Toinen arvaus jokainen ajatuksesi, sana ja vuorovaikutus
• Haluat itkeä, koska tunnet virheesi 
• Haluatko itkeä, koska olet huolestunut syvästi niin monista asioista, niin monista ihmisistä
• Haluatko itkeä pystymättä selittämään miksi
• Huoli nukkumisen sijasta
• Särkyt kuten päänsärky, kurkkuhaavat, lihaskiput, sydänsärky
• Huolestunut lääkärinlaskuista, koska kaikki sydänkohtaus sulje puhelut
• Tunne väriseminen ja hikinen kuin sinä paniikki
• Luulet olevasi vakavasti sairas
• Siirrät hiiren yli välittämiesi henkilöiden, joista olet huolissasi

Muista tämä ahdistuksen vaikutuksista

Ahdistus on edellä mainittuja vaikutuksia ja monia muita. Kun ahdistus tarttuu, on melkein mahdotonta kuvata täysin mitä se on. On tärkeää muistaa ahdistuksen kuvaukset, jotka ovat kaikkein tärkeimpiä ja tarkimpia.

Huolimatta siitä, miltä se usein näyttää, ahdistus on:

• Jotain mitä koet, mutta et kuka olet
• Väliaikainen
• Kokemus, jonka voit ylittää
• Heikompi kuin sinä
• Haavoittuvainen kaikilla rintamiesi hyökkäyksillä (ajatukset, tunteet, toimet, fyysiset kokemukset)
• Tyhmä; siitä puuttuu rationaalinen älykkyys, joka sinulla on

Ahdistuksen vaikutukset voivat olla kielteisiä ja elämää rajoittavia. Mutta se ei ole koko kuva. Ahdistus on voitettavaa, ja sen positiiviset vaikutukset voivat antaa sinulle voimaa, lisätä luottamusta ja antaa sinun elää elämääsi täysin ja vapaasti.

Mitkä ovat ahdistuksen vaikutukset sinulle?

Lähde

1. Maailman terveysjärjestö (WHO), Masennus ja muut yleiset mielenterveyshäiriöt: globaalit terveydelliset arviot. 2017.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut lukuisia ahdistuneita omatoimisia kirjoja, mukaan lukien Aistinen polku ahdistuksen kautta, 101 tapaa pysäyttää ahdistus, 5 minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevä lehti, The Mindfulness Journal for Anxiety, Mindfulness Workbook for Agness, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy 3 -vaiheessa ja viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua mielenterveysromaania haasteita. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.